Heisenberg Method

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 17/08/16

press 57.5x5 65x3 72.5x3 75x1 57.5x8
chins 17.5 5x5
bench 80 3x5
machine row 2x10
biceps curls 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 20/08/16

לא כל כך ישן בימים האחרונים...

(התבלבלתי בספירה) deadlift 168x6/7
beltless squat 112.5 3x5
calves 3x20
abs wheel 3x7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 22/08/16

squat (deloud) 140 3x3
bench 102.5 3x3
rdl 105 3x5
chins 3x10

איחדתי את הסקוואט והבנץ' מפאת חוסר זמן השבוע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 24/08/16

press 52.5x5 60x5 67.5x6 52.5x10
chins +20 5x5
bench 82.5 3x3
biceps curls 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 26/08/16

deadlift 175x5
squat 113 3x3
calves 3x20
abs wheel 3x8

היה עוד אחד בדדליפט. סהכ מבסוט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 29/08/16

bench 105 3x3
chins bw 3x13
biceps curls 2x10

אימון עם שכמות וכתפיים שרופות מרביצה ארוכה בים. פשוט תענוג ללחוץ ככה. הבנץ' אגב זה שיא לחזרות וסטים. היה לי את זה בטקסס לזוג בקושי. זה היה אמור להיות האימון האחרון לבלוק העצימות אבל אני כנראה אנסה 107.5 שבוע הבא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 30/08/16

תחילת סבב עצימות בסקוואט

squat 145 3x3
rdl 110 3x5
sit ups 3x20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 01/09/16

press 55x3 65x3 72.5x3 55x8
chins +21.25 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 02/09/16

squat 115 3x3
bench 85 3x3
deadlift 130x5
abs wheel 3x5
biceps curls 2x10
calves 3x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 04/09/16

bench 107.5 4x1
mid grip chins 4x10

אימון רע. המטרה הייתה שלשות בבנץ' אבל אחרי שתי הראשונות הבנתי את הרמז. אימון הבא אתן משהו קל ואחרי זה אבדוק סינגל (בתקווה שיהיה ספוטר נורמלי = מישהו שמבין את צירוף המילים "אל תיגע").

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 05/09/16

squat 150 3x3
rdl 112.5 3x5
calves &abs

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 07/09/16

נחלש לינארית בפרס איזה יופי

press 60x5 67.5x3 75x1 77.5xf
chins 22.5 5x5
bench 85 3x3
biceps 2x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 09/09/16

deadlift 165x7
squat 120 3x3
calves 3x25
abs wheel 3x8

חייב לישון יותר אחרת אני מבזבז זמן ועדיף לפרוש למשהו אחר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 09/09/16

הדדליפט מהיום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 11/09/16

עליון קל

bench 80 3x5
mid grip chins 3x10
biceps 2x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 12/09/16

squat 155 3x3
rdl 115 3x5
sit ups 3x20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 14/09/16

(עוד) פלג גוף עליון קל

press 60 3x5
chins +25 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 16/09/16

deadlift 172.5x6
squat 125 3x3
calves 3x20
abs wheel 3x8

בתכנון לשבוע הבא: סקוואט 160 3X3, דדליפט 180 +1 וסינגלים בפרס ובנץ'.

#מלחמה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 19/09/16

bench 95x1 105x1 112.5x1 PR 115xf 60x12
chins 10 15 12 10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הייזנברג]

הייזנברג עדכן/ה את הלוג ״time to start cooking״:

עדכון לוג: 20/09/16

squat 160 3x3
rdl 120 3x5
abs

קרא את שאר עדכון הלוג...