המסע ל200 סקוואט

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עליון סבב 2 שבוע 1.פרס

פרס עם עצירה:
42.5x3
50x3
57.5x4
42.5x10 FSL

מקבילים: 3x15 +5

בנץ צר: 52.5X2x15

חתירה עם דאמבל: 25X2x12

בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עליון סבב 2 שבוע 2.בנץ

סקוואט ss:
105X3x5

בנץ:
65x5
75x5
87.5x5
65x11 FSL

פרס:
32.5X5x10

חתירה עם דאמבל:
27.5X2x10

בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

3/5/1 סבב 2.שבוע 3 בנץ

סקוואט(ss):
115X3x5 ללא

בנץ:
77.5x5
87.5x3
97.5x1
105x1 PR

פרס: 32.5X5x10

חתירה עם דאמבל: 27.5X2x10

בייספס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עליון סבב 2 שבוע 3.פרס

פרס עם עצירה:
45x5
52.5x3
60x2
45x7FSL

מקבילים: 3x15
בנץ צר: 2x12
חתירה עם דאמבל: 2x12
בייספס: 2x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עליון סבב 3 שבוע 1.בנץ

האימון של מוצש:
בנץ:75x3
85x3
95x5 pr לחמישייה

פרס: 32.5X5x10

חתירה עם דאמבל: 27.5X2x12

בייספס.

האימון מהיום:
סקוואט: 130X3x5 (ss)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עליון סבב 3 שבוע 2.בנץ

סקוואט(ss):
135X3x5

בנץ: 70x5 80x5 90x5

פרס: 32.5X5x10

חתירה עם דאמבל: 27.5X2x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עליון +סיום ss

אימון מה8.3.17

סקוואט(ss):
140xX3x5

פרס עם עצירה:
42.5x5
50x5
57.5x5
42.5x10 FSL

מקבילים: 2x15
בנץ צר: 52.5X2x15
חתירה עם דאמבל: 27.5X2x12
בייספס: 2x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עליון סבב 3 שבוע 3.בנץ

בנץ:
80x5
90x3
100x3

פרס: 32.5X5x10
חתירה עם דאמבל: 30X2x12
בייספס: 25X2x12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

תחתון מאתמול ועליון מהיום

סקוואט:
130x1
145x1
160x1 PR

סומו דדליפט:
120X5x5

פרס עם עצירה:
62.5x1F
אימון מביש..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

דדליפט + פרס

סומו דדליפט:
125X5x5 ללא

פרס:
45X5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

תחתון סבב 1 שבוע 2

סקוואט: 120X5x5
דדליפט: 120X3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עדכון לוג: 01/04/17

אימון פרס מיום חמישי:
פרס: 47.5X5x5
בנץ צר: 52.5X3x8
חתירה בבודדת: 32.5X3x8
בייספס: 25X3x12

אימון סקוואט מהיום:
סקוואט: 125X5x5
דדליפט קלאסי: 120X3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עדכון לוג: 01/04/17

אימון פרס מיום חמישי:
פרס: 47.5X5x5
בנץ צר: 52.5X3x8
חתירה בבודדת: 32.5X3x8
בייספס: 25X3x12

אימון סקוואט מהיום:
סקוואט: 125X5x5
דדליפט קלאסי: 120X3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עליון סבב 1 שבוע 3.בנץ

בנץ: 85X5x5
חתירה בבודדת: 22.5X2x12
בייספס: 25X3x12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״המסע ל200 סקוואט״:

עדכון לוג: 07/04/17

אימון דדליפט:
135X5x5 ללא
פרונט סקוואט: 70X3x3

אימון פרס:
50X5x5
בנץ צר: 57.5X3x8
חתירה עם דאמבל: 35X2x8
בייספס: 25X3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...