מטרה 100 סקוואט עד 2018

[אגם סולאן]

אחלה אימון
סקוואט 77.5 5×2 4×1 מבאס קצת בעיקר כי היה טכניקה די טובה אימון הבא אחזור על המשקל
פרס: 40 5×3 אין לי שמץ למה חזרתי על המשקל שוב היה די קשה הפעם
חתירה 26 6×2
בטן טיפה וזהו

 

[אגם סולאן]

סקוואט 77.5 5×3 קליל עברתי לlb היה די אחלה אני אעלה סרטון אימון הבא אם יהיה מי שיצלם אותי
בנצ 62.5 5×3 היה לי די נחמד 7 מתוך 10 ברמת קושי אפילו הוצאתי לבד
דד:מיהרתי רצח 92.5 5×1 לא קשה מידי טכניקה סבירה.

 

[אגם סולאן]

סקוואט 80
סט ראשון: 4 חזרות טובות אחרי זה פשוט איבדתי יציבות ונפלתי על המוטות ביטחון
סט שני: 4 חזרות
סט שלישי: 3 חזרות כולם בטכניקה טובה מאמין שיכלתי לסגור את זה אבל וויתרתי בגלל מה שקרה בסט הראשון לא יודע למה.
פרס 42.5 5×1 3×2 סט ראשון מצויין השנים אחרי זה לא משהו סוג של שיא
חתירה עם דאמבל 26 5×2
ביספ והביתה

 

[אגם סולאן]

4.5 שעות שינה עדיין אימון מעולה
סקוואט 80 5×3 pr הלך מעולה קצת בירכיים גלשו אבל סט אחרון סידרתי את זה טוב
בנצ: מאכזב חשבתי שאני אתן היום שיא
65
סט ראשון 4 חזרות
סט שני 3
סט שלישי 3
דד 95 5×1 חזרה אחרונה טיפה גב עגול כל השאר היו טובות

 

[אגם סולאן]

סקוואט 77.5 5×3
בנצ 60 5×3
דד 95 5×1

 

[אגם סולאן]

סקוואט 80 5×3
פרס 40 4×3
חתירה עם דאמבל24 5×2
אחלה אימון

 

[shais99]

ממליץ לך לקרוא שוב מה צריך לעשות ב SS, כי אתה ממש לא מקשיב ל"כללים"
סדר תרגילים, העלאת משקלים, שינה וכו'.
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[אגם סולאן]

ממליץ לך לקרוא שוב מה צריך לעשות ב SS, כי אתה ממש לא מקשיב ל"כללים"
סדר תרגילים, העלאת משקלים, שינה וכו'.
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

אני יודע מה לעשות פשוט עשיתי מה שהצלחתי זה היה בגלל לחץ של זמן