נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #88
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:
עדכון לוג: 22/09/19
קרא את שאר עדכון הלוג...
יום ראשון :
אימון תחתון
SQ 140KG 5X3
DL 120KG 3X7-חזרות מהירות
עזר
מתיחות
25 דק' אירובי
עדכון לוג: 22/09/19
עדכון קצר:
בשעה טובה חזרנו מטורקיה עם ניצחון 29-22
חוזרים לשגרת אימונים לקראת המשחק מול בלגיה (6/10 בירושלים)
קרא את שאר עדכון הלוג...
יום ראשון :
אימון תחתון
SQ 140KG 5X3
DL 120KG 3X7-חזרות מהירות
עזר
מתיחות
25 דק' אירובי
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #90
יום שלישי:
אימון עליון
BP 100KG 4X4
HOP 50KG 5X3
עזר
15 דק' אירובי
יום רביעי :
סדנת ק'רב פנים מול פנים
3 שעות של סכינאות ועבודת קרקע
אקדים ואומר שקמתי תפוס רצח (צוואר+כתף+גב)
יום חמישי:
קונג פו,היה טוב,קצת קשה בגלל הצוואר
יום שישי:
אימון נבחרת עם ציוד
לשם שינוי היה אחלה,שמו לי קיניזיו על הכתף ועיסוי עם TERRA
גוד שאבס
אימון עליון
BP 100KG 4X4
HOP 50KG 5X3
עזר
15 דק' אירובי
יום רביעי :
סדנת ק'רב פנים מול פנים
3 שעות של סכינאות ועבודת קרקע
אקדים ואומר שקמתי תפוס רצח (צוואר+כתף+גב)
יום חמישי:
קונג פו,היה טוב,קצת קשה בגלל הצוואר
יום שישי:
אימון נבחרת עם ציוד
לשם שינוי היה אחלה,שמו לי קיניזיו על הכתף ועיסוי עם TERRA
גוד שאבס
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #95
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #98
הייתה אווירה מטורפת
הקהל והכל דחפו אותנו כל מהלך
וגם זה היה שלנו במחצית אבל דברים לא הצליחו..
יום שני:
אימון קונג פו
טוב לחזור סוף סוף
ולאחר מכן אימון שחרור קצר
SQ HB+LB 60KG שיחקתי עם הסטים והחזרות
HOP מוט ריק
עזר
