פשוט וקל

[BeN35]

בנץ פרס - 140 לחזרה

פה קנית אותי
מגיעות המילים גם למאסטרו 😉

 

[הברווזון המכוער]

פה קנית אותי
מגיעות המילים גם למאסטרו 😉

גבוה באופן יחסי, אבל זה למה אני רוצה אותו גבוה, משהו לא מעפן לשאוף אליו כרגע.
לפני פחות מחודש לדעתי, נכשלתי עם 110 קילו. והצלחתי 103 קילו רק לחזרה וחצי.

 

[BeN35]

גבוה באופן יחסי, אבל זה למה אני רוצה אותו גבוה, משהו לא מעפן לשאוף אליו כרגע.
לפני פחות מחודש לדעתי, נכשלתי עם 110 קילו. והצלחתי 103 קילו רק לחזרה וחצי.

רגע לא הבנתי..
היה 140 ללחיצה? או שלשה?

 

[הברווזון המכוער]

רגע לא הבנתי..
היה 140 ללחיצה? או שלשה?

אוי, הבנת הכול לא נכון.
לא היה אפילו 110 קילו ללחיצה,
המטרה שלי היא שיהיה 140 קילו ללחיצה.

 

[BeN35]

אוי, הבנת הכול לא נכון.
לא היה אפילו 110 קילו ללחיצה,
המטרה שלי היא שיהיה 140 קילו ללחיצה.

יהיה יהיה.
יש לך הכוונה ויש לך רצון.!

*אגב אני נכשלתי לפחות חודש +- עד שעלה פעם אחת 125

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: יום ראשון 24/10/21

ראשון
סקוואט - 108×5×5
פין סקוואט - 98×3×5
בנץ' תחרותי - 88×5×5
דדליפט - 148×5×5

בטעות, אולי במזל(כבד), עשיתי את המשקלים של שבוע שעבר בסקוואט, במקום להעלות 5 קילו.
ויתרתי על פין בנץ' פרס היום.
מדווש קצת על אופניים עכשיו, משהו קליל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: יום שני 25/10/21

שני
סקוואט - 60×5×5
דדליפט - 60×5×5
בנץ' תחרותי - 88×5×5

פין בנץ' - 78×5×5
מתח - 20 קילו, 5 סטים, 3 חזרות.
מקבילים - 20 קילו, 5 סטים, 3 חזרות.

כפיפות מרפקים - 12.5, 10, 10 × 20 חזרות.
הנפות לצדדים - 12.5, 10, 10 × 17-20 חזרות
פשיטות מרפקים - 64 קילו, 3 סטים, 15 חזרות.

בשוק מהנפח מבודדים שעלה באימון אחד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: 26/10/21

21 קילומטר אופניים ב-35 דקות בערך.
מתוכם:
15 קילומטר עשיתי על "רמה" 5,
5 קילומטר על "רמה" 1,
וקילומטר אחרון על "רמה" 3.
לא ירדתי מ110 סיבובים לדקה.

ואז עוד שני סטים של דקה על מכשיר החתירה,
סט ראשון "רמה" 10
סט שני "רמה" 16.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: 27/10/21

צפה בקובץ המצורף 72308170 דדליפט, שמח ומרוצה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מ ד ה י ם
״הבוס״ צריך להתחיל לחשוש

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: חמישי-שישי 29/10/21

חמישי
מתח - 7.5 קילו ל-7,8,9 חזרות.
מקבילים - 22.5 קילו ל10 חזרות, 3 סטים.

שישי
הנפות לצדדים וכפיפות מרפקים דאמבלס
סט ראשון 13.75 קילו ל-17 חזרות.
סטים שני ושלישי 12.5 קילו ל-17 חזרות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: 31/10/21

צפה בקובץ המצורף 72502

סקוואט:
Streamable Video

דדליפט:
Streamable Video

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: יום רביעי 03/11/21

סקוואט - 130, 125, 120, 3 חזרות כל סט.
בנץ - 98 קילו, 2 חזרות, 5 סטים.
דדליפט- 177.5, 170, 162.5, 3 חזרות כל סט.

פין בנץ, מתח-מקבילים ומבודדים,
כנראה מחר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: יום ראשון 08/11/21

סקוואט - 118×5×5
פין סקוואט - 108×3×5

בנץ פרס - 88×4+ סט של 93 - הכול ל-5 חזרות
פין בנץ פרס - 83×5×5

דדליפט - 163×5×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[דברים1]

אחי מטורף ! נהיית סוס עבודה .
כגודל השקעה גודל ההצלחה , ממש לקנא .

כל הכבוד ! מה המשקל גוף ?
דרך אגב לא הבנתי למה בדד ליפט גרביים למעלה ובסקוואט למטה , גלה לנו את הסוד בנושא.

 

[הברווזון המכוער]

כל הכבוד ! מה המשקל גוף ?
דרך אגב לא הבנתי למה בדד ליפט גרביים למעלה ובסקוואט למטה , גלה לנו את הסוד בנושא.

אני מוריד בסקוואט, כי כבר אין לי צורך בגרביים, מטעמים אופנתיים.

ותודה רבה, כיף לקרוא.
@דברים1 ושוקל 88-90

 

[BeN35]

מדהים מדהים

 

[הברווזון המכוער]

מדהים מדהים

היום בתכנון:
135 קילו סקוואט ל-4 סינגלים (כבר 2 הצלחתי, מחכה לשלישי)

ו-185 קילו דדליפט ל-3(ועוד שני סטים טיפה יותר קלים)

 

[BeN35]

היום בתכנון:
135 קילו סקוואט ל-4 סינגלים (כבר 2 הצלחתי, מחכה לשלישי)

ו-185 קילו דדליפט ל-3(ועוד שני סטים טיפה יותר קלים)

בהצלחה רבה אח
עבודה יפה לאללה

 

[הברווזון המכוער]

בהצלחה רבה אח
עבודה יפה לאללה

הכול עלה.