פשוט וכבד

[ברבור יפהפה]

היית שם פלטת הגבהה,ככה הלחץ ההתחלתי על הכתף,היה פוחת.

אין לי מושג על מה אתה מדבר.

 

[PowerPoint]

אין לי מושג על מה אתה מדבר.

איפה שסימנתי.
אפשר לשים פלטה,כדי להגביהה מעט,להוריד מתיחה/לחץ מהכתף

 

[ברבור יפהפה]

סלח לי על בורותי, אך אני עדיין לא מבין.

איפה שסימנתי.
אפשר לשים פלטה,כדי להגביהה מעט,להוריד מתיחה/לחץ מהכתף

 

[PowerPoint]

סלח לי על בורותי, אך אני עדיין לא מבין.

אחפש סירטון.
שים לב
אתה רואה את הבלוק הכחול..
הוא מגביהה מעט את נקודת המוצא
ובכך ״הכתף לא הולכת מידי אחורה״

 

[ברבור יפהפה]

אחפש סירטון.
שים לב
אתה רואה את הבלוק הכחול..
הוא מגביהה מעט את נקודת המוצא
ובכך ״הכתף לא הולכת מידי אחורה״

אני רואה עכשיו. רק לא מבין איך בכל מכונה זה אפשרי, אצלי זו הייתה מכונה יחסית אנכית,
עם סוג משקל כמו שיש בפשיטות מרפקים למשל.
אגב, הטווח תנועה דווקא לא הרגיש מדי גבוה, ולהוריד אותו יותר כבר היה מרגיש לי, מיותר.

אני מכור, לא מתאמן בשביל הבריאות:sarcastic:

 

[PowerPoint]

אני שמח אחי
כל דקה שאתה משקיע עכשיו בגוף
הוא יודע לך בגילאים מתקדמים יותר..

 

[ברבור יפהפה]

אני שמח אחי
כל דקה שאתה משקיע עכשיו בגוף
הוא יודע לך בגילאים מתקדמים יותר..

או להפך, אצלי.(;

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: שני 21/03/22

סקוואט - 130 קילו 5×3

אני אפס. המאמן מחזק. כלומר, שלא אהיה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

חחחחחחחחח יש לך יציאות של חנוך דאום אתה

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: 22/03/22

דדליפט עם עצירה(מקווה שבהכול)
157.5 קילו, 5 סטים, 5 חזרות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

מעץ תפוחים לא יכולים לצאת אגסים

 

[ברבור יפהפה]

מעץ תפוחים לא יכולים לצאת אגסים

וההקשר?

 

[OYP]

מעץ תפוחים לא יכולים לצאת אגסים

מעץ גזר*

 

[PowerPoint]

מעץ גזר*

בול!

וההקשר?

שהמאסטרו הוא המאמן
הכל נראה ונשמע זהה

 

[OYP]

שהמאסטרו הוא המאמן
הכל נראה ונשמע זהה

לא יאמן שכשהוא פתח את החוק פשוט וקל הוא משך איזה 100 קילו, בלי עצירה, ולנפח קטן יותר. התקדמות מפחידה!

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: המשך ליום שלישי 22/03/22

צהריים
מתח רגיל - 5×8

ערב
בנץ פרס - 90 9×3

לילה
ב'ואנה, "פייספולס" ברצועות כוח, מרגיש לי מרפא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: קרוב להתמוטטות 23/03/22

אימון אחרון לקורס, כמעט התעלפתי.

לחיצת פלטה מעל הראש - 20 קילו ל-20 חזרות.
סקוואט - 60 קילו ל- 20 חזרות.
סקוואט בולגרי - 20 קילו ל-10 חזרות.
היפ טראסט רגל אחת - 17.5 קילו ל-10 חזרות.
גולבט סקוואט עם הגבה בעקב - 22.5 קילו ל-20.

כל זה סט 1(כן טיפה מנוחה בין לבין),
סה"כ בוצעו 4 סטים כאלו.
*סקוואט בוצע ב-2 סטים אחרונים רק 10 חזרות.
*בתרגילים של רגל אחת בוצעו סה"כ 2 סטים לכל רגל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

עברת לקרוספיט 😃

 

[OYP]

עשית מרתון בלי לרוץ

 

[ברבור יפהפה]

לא אמרתי, אבל הייתי כל כך עייף לאחר מכן, שכשכולם עשו מתיחות, אני כמעט נרדמתי בצד, ובאמת הלכתי לחדר וקרסתי על המיטה.