- פותח/ת השרשור
- #461
אני לא יפה במיוחד 😉
- פותח/ת השרשור
- #463
זה קצת עלוב לעשות 70 קילו סקוואט ולהיות 100 קילו
נק' מוניטין:
62,133
טעות שלך. ועם גישה כזו לא תגיע לא לזה ולא לזה.
- פותח/ת השרשור
- #467
סבבה:victory:
העיקר שאוכלים כמו פיל ועובדים כמו בהמה:s28:
פשוט היחסים משתנים בין הגודל למשקלי עבודה זה הכל, אבל אי אפשר להיות 100 קילו ולהתאמן כמו 70 קילו
נק' מוניטין:
3,519
עם כל הכבוד, לדעתי זה -
YouTube - Zhang Guozheng 220kg x 2
נראה הרבה יותר מרשים מזה -
YouTube - BODYBUILDERS in OFF SEASON
YouTube - Zhang Guozheng 220kg x 2
נראה הרבה יותר מרשים מזה -
YouTube - BODYBUILDERS in OFF SEASON
איך הוא קם עם זה כול כך מהר... 😵😵
- פותח/ת השרשור
- #471
האימון הכי כבד שהיה לי אי פעם:
לא התאוששתי מהאימון של חמישי, לא ישנתי טוב בסופ"ש וגם אתמול לא היה שונה, ולא אכלתי כמו בהמה לצערי. הרגשתי את הרגליים עוד לפני שהגעתי בכלל לחדר כושר, והכתף הימנית כאבה לי קצת בסקוואט.
סקוואט 97.5 5\5\5 - שיא אישי. בכל הסטים מהחזרה השלישית זה הרגיש כמו RM1. אין אוויר, ראש מתנפח ועומד להתפוצץ ונצח למטה ועולה ממש לאט למעלה. סט שני ושלישי חזרות 4+5 פשוט עמדתי והתפללתי שאני עולה אותם, זה הרגיש כל פעם שבזאת אני נתקע.
בנץ' 95 4\4\5 - שיא אישי. הרגשתי את הכתף עוד בסקוואט, כתף ימין שלי קצת כואבת והיה לי קשה עבור בחימום עם 40 קילו ל5 חזרות. עדיין עמדתי במטרה לטווח קצר - 95 קילו ל5 חזרות. עכשיו נשאר להתקדם. (כמובן)
מטרה הבאה לבנץ' - 105 ל5 חזרות.
דדליפט 105 5*1 - שיא אישי. בקלות.
באימון הבא (שלישי) יהיה פרס בריסט ל47.5 , על הסקוואט עדיין לא החלטתי, כנראה יהיה אימון קל והתקדמות רק בפאוורקלין.
לא התאוששתי מהאימון של חמישי, לא ישנתי טוב בסופ"ש וגם אתמול לא היה שונה, ולא אכלתי כמו בהמה לצערי. הרגשתי את הרגליים עוד לפני שהגעתי בכלל לחדר כושר, והכתף הימנית כאבה לי קצת בסקוואט.
סקוואט 97.5 5\5\5 - שיא אישי. בכל הסטים מהחזרה השלישית זה הרגיש כמו RM1. אין אוויר, ראש מתנפח ועומד להתפוצץ ונצח למטה ועולה ממש לאט למעלה. סט שני ושלישי חזרות 4+5 פשוט עמדתי והתפללתי שאני עולה אותם, זה הרגיש כל פעם שבזאת אני נתקע.
בנץ' 95 4\4\5 - שיא אישי. הרגשתי את הכתף עוד בסקוואט, כתף ימין שלי קצת כואבת והיה לי קשה עבור בחימום עם 40 קילו ל5 חזרות. עדיין עמדתי במטרה לטווח קצר - 95 קילו ל5 חזרות. עכשיו נשאר להתקדם. (כמובן)
מטרה הבאה לבנץ' - 105 ל5 חזרות.
דדליפט 105 5*1 - שיא אישי. בקלות.
באימון הבא (שלישי) יהיה פרס בריסט ל47.5 , על הסקוואט עדיין לא החלטתי, כנראה יהיה אימון קל והתקדמות רק בפאוורקלין.
- פותח/ת השרשור
- #473
- פותח/ת השרשור
- #476
תלוי כמה הסט היה קשה, יש פעמים ש4 דקות, יש פעמים ש5 דקות, היום בגלל הכאב בכתף לקחתי בין השני לשלישי 8 דקות.
באמת לא הבנתי את התגובה עילאיי, על מה לריב בדיוק? תודה על המחמאה בכל אופן
חח לא יודע... תמיד שאני מחמיא למישהו אחד קופץ ואומר "כי אתה לא עושה SS" או כל דבר אחר אנערף 😆
נק' מוניטין:
9,634
