פרוגרסיב אוברלואד האמנם?

[Mejor]

סתם אז ככה קראתי בהרבה מקומות שפרוגרסיב אוברלואד מאוד חשוב לבניית שריר וכו וכו
עכשיו אני בתור מתאמן מתחיל לא הבנתי משהו, אשמח מאוד אם מישהו יסביר לי.
כל הפואנטה של אימון זה בשביל לעייף (לקרוע, אנאערף) את השריר, נכון? (אם אני טועה תקנו אותי!)
אם אני עושה אימון, ויוצא לי כמה פעמים, לעשות את אותו אימון ועדיין להרגיש ממש שעבדתי קשה האימון (לצורך העניין, שרירים טיפה תפוסים יום אחרי) , גם אם נשארתי באותו טווח של חזרות. השאלה שלי היא: האם באמת פרוגרסיב אוברלואד קיים רק בלהעלות משקל, חזרות, להוריד זמן מנוחה? או שאם אימון קודם הצלחתי בקושי את הסטים, ועכשיו הצלחתי הרבה יותר בקלות, אבל עדיין התאמצתי כדי לסיים, האם גם זה לא ייחשב בתחום הפרוגרסיב אוברלואד?
מעלה אופציה לתשובה אפשרית: (אולי שיפרתי טכניקה מאימון לאימון?)


תודה מראש

 

[DudiTheKing]

לא הוכח קשר ישיר בין דומס (שרירים תפוסים) לשיפור בהיפרטרטפיה
התקדמות בנפח היא החשובה באימון
נפח = חזרות*סטים*משקל
התקדמות באחד מהפרמטרים או כולם תניב תוצאות

 

[המשורר]

אם עשית אותו דבר אך היה קל יותר התקדמת באיזשהו אופן.
אם אתה כל הזמן עושה את אותו הדבר וזה קשה לך בדיוק אותו הדבר, איך בדיוק התקדמת?

 

[Mejor]

אם עשית אותו דבר אך היה קל יותר התקדמת באיזשהו אופן.
אם אתה כל הזמן עושה את אותו הדבר וזה קשה לך בדיוק אותו הדבר, איך בדיוק התקדמת?

אהבתי. אחלה תודה.

 

[elrameinii]

פרוגרסיב אוברלואד מתבטא גם בטכניקה יותר טובה 10 חזרות של מתח כמו שצריך לעומת 10 חזרות עם טכניקה לקויה זה הבדל של שמיים וארץ כנל לגבי כל התרגילים .
אם אתה מסתכל רק על משקלים אז זה תלוי כמה זמן אתה תקוע עליהם בתור מתאמן מתחיל אתה יכול להתקדם כל שבוע אם אתה נעצר לתקופה של נגיד שלושה שבועות על אותם משקלים כנראה שחסר משהו (מזון,שינה)