Bill Starr 5X5 עד 100% ש1מן

[PowerLifting]

^צודק
ויחד עם שאר הדברים הייתי מגיע לא פחות מ-55 ש"ח.
(אני לא חיי על חשבון ההורים למי שמעוניין לקפוץ)

 

[PowerLifting]

שבוע 1 אימון 3:
LB 80,110,130,150,175X3,130X8
BP 60,70,80,90,110X3,80X8
PC (3 REPS) 60,65,70,75,82.5KG
Chin-Ups 116KG 3X5

יקרה משהו אם אני אוותר על הסט ל-8 בימים האלה?
אני שונא את החזרות הגבוהות, לא מסתדר לי עם הנשימה
סה"כ אימון קל.

 

[moo]

אל תוותר יא עצלן שמן

איך הברך ?

 

[מר לטיסימוס]

לא מוותרים, זה כל הכיף.
אחרי שבועיים הקטע עם הנשימה מסתדר (בהתחלה זה מרגיש שאתה הולך להיחנק אחרי החזרה השישית).

 

[menashe93]

המון בהצלחה!
אם אתה רוצה תן לי את המייל שלך ואת ה RM אני אכניס לEXL, אעביר לWORD ואשלח לך.

 

[PowerLifting]

אל תוותר יא עצלן שמן

איך הברך ?

לא הבנתי איך זה תורם, חוץ מהיפרטרופיה?

אבל אתה צודק, אני עצלן בהחלט,
יצא לי ללכת השבוע לעבודה ברגל 4 דקות הליכה והתנשמתי כמו מטורף כולי מזיע שוכב על הגב...
והברך עדין כואבת, ניראה מה יהיה (הוצאתי את המוט לאחור)

מנשה הבעיה היא שאין לי בכלל את כל החבילה של מייקרוסופט.
אני אדפיס כבר בעבודה כנראה.
תודה רבה בכל זאת!

 

[קרמבו]

כולם בסוף מוותרים על השמינייה במדקאו.. 👋

 

[PowerLifting]

שבוע 2 אימון 1:
LB 80,110,130,150,175KG
BP 60,70,80,90,110KG
PC 60,65,70,75,82.5KG

 

[PowerLifting]

שבוע 2 אימון 2:
LB 80,110,130,130KG
PRESS 50,55,60,67.5KG
DL 110,120,140,160KG

אימון של שעה.

 

[קרמבו]

שבוע 2 אימון 2:
LB 80,110,130,130KG
PRESS 50,55,60,67.5KG
DL 110,120,140,160KG

אימון של שעה.

ולא התפרקו לך השרירים אחרי 45 דקות? פשש.. הישג מרשים למדע.🥷

 

[PowerLifting]

ולא התפרקו לך השרירים אחרי 45 דקות? פשש.. הישג מרשים למדע.🥷

שעה זה הרבה, צריך מהר לרוץ לבירזייה של המכון למלא את השייק חלבון!

ועכשיו ברצינות,
אכלתי ב-6 פעם אחרונה,
עד עכשיו לא הכנסתי כלום... אני מפרק שריר?!

עפתי למקרר.

 

[קרמבו]

שעה זה הרבה, צריך מהר לרוץ לבירזייה של המכון למלא את השייק חלבון!

ועכשיו ברצינות,
אכלתי ב-6 פעם אחרונה,
עד עכשיו לא הכנסתי כלום... אני מפרק שריר?!

עפתי למקרר.

ברזייה זה משהו שהיה לי ביסודי.. היום זה נקרא "קולר".

 

[PowerLifting]

 

[tuxlight]

סקוואט יפה

 

[קרמבו]

אתה חת*ך

 

[PowerLifting]

ידוע שאני מלך.

ו-tuxlight אתה מעתיקן חתימות אחי 😃

---------- התגובה התווספה ב 23:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 03:49 ----------

אחרי חודש בלי,
עכשיו אני אוכל אוראו
כבר שכחתי את הטעם הנהדר הזה...

 

[menashe93]

זה 175KG בסירטון?

 

[tuxlight]

ידוע שאני מלך.

ו-tuxlight אתה מעתיקן חתימות אחי 😃

---------- התגובה התווספה ב 23:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 03:49 ----------

אחרי חודש בלי,
עכשיו אני אוכל אוראו
כבר שכחתי את הטעם הנהדר הזה...

אני לא מעתיק...

אני.. "ממציא מחדש" 😉

 

[cuba]

מה המשקל גוף שלך?

 

[PowerLifting]

שבוע 2 אימון 3:
LB 80,110,130,150,180X3
BP 60,70,80,90,112.5X3,80X8
PC (3 REPS) 60,65,70,75,85
Chin-Ups 6,5,5

הכל לחימום.

---------- התגובה התווספה 26-08-2010 ב 01:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה 25-08-2010 ב 23:48 ----------

אפשר לשים לב שהוצאתי את ה-8 מהסקוואט 👋

והתחלתי אתמול סייקל שני של אוראו (הייתי ב-PCT של חודש)