Bill Starr 5X5 עד 100% ש1מן

[PowerLifting]

שבוע 3 אימון 1:
LB 80,110,130,150,180KG
BP 60,70,80,90,112.5KG
PC (3 REPS) 60,65,70,75,87.5KG PR

בפוורקלין בטעות שמתי את המשקל שהייתי אמור לעשות באימון 3 השבוע,
שיא אישי לשלישייה.

 

[menashe93]

יפה! יאאלה שבוע הבא 2 פלטות?

 

[PowerLifting]

אם אתה מתכוון בפוורקלין, התבלבלת חחח 100KG זה 2 פלטות. אני אעשה 90KG.

הנה הסקוואט 180
זה ניראה כאילו אני לא שובר, אבל זו רק הזווית מטעה, ד1נלד דאק ראה ויעיד שזה אכן שובר מקביל.

 

[קרמבו]

אחי ישך ציצי..

 

[PowerLifting]

אחי ישך ציצי..

כן, זה בגלל הסייקל.
ב-PCT ירד הכל.

 

[קרמבו]

כן, זה בגלל הסייקל.
ב-PCT ירד הכל.

אמרתי לך להיזהר עם הקרמבואים מוקה, חומר חזק.

 

[Elad5]

תותח 😃
מאיזה משקל יודעים שצריך חגורה בסקוואט?

 

[PowerLifting]

אני שם מ-120~

 

[coldfire]

אם אתה מתכוון בפוורקלין, התבלבלת חחח 100KG זה 2 פלטות. אני אעשה 90KG.

הנה הסקוואט 180
זה ניראה כאילו אני לא שובר, אבל זו רק הזווית מטעה, ד1נלד דאק ראה ויעיד שזה אכן שובר מקביל.
http://www.youtube.com/watch?v=x5-b8TgMpbs

דווקא הסקוואט שלך עמוק, הוא סתם מכוער כי הברכיים שלך גולשות. אבל זה לא משנה, העיקר שהוא עמוק. כל שאר הפרטים בטכניקה הם שוליים.

אגב, מה דעתך על הסקוואט הזה?

 

[PowerLifting]

דווקא הסקוואט שלך עמוק, הוא סתם מכוער כי הברכיים שלך גולשות. אבל זה לא משנה, העיקר שהוא עמוק. כל שאר הפרטים בטכניקה הם שוליים.

אגב, מה דעתך על הסקוואט הזה?

http://www.youtube.com/watch?v=-sqb6njA8gE

כן אחי, מכוער טילים. אבל לפחות ריחמתי על חמישה חתלתולים מסכנים בטקסס.

בסירטון שהבאת זה שבעה.

 

[coldfire]

זה מה שחשוב. כל עוד יש עומק, זה אחלה סקוואט.

אגב, יש לי פה אתר נחמד בשבילך, אולי תמצא אותו מועיל.

http://www.getridofthings.com/get-rid-of-man-boobs.htm
​

 

[PowerLifting]

זה מה שחשוב. כל עוד יש עומק, זה אחלה סקוואט.​

אגב, יש לי פה אתר נחמד בשבילך, אולי תמצא אותו מועיל.​

http://www.getridofthings.com/get-rid-of-man-boobs.htm​

אחיייייייייייייייייייייייייייייייייייי

 

[12344]

אחי ישך כרס...

 

[PowerLifting]

אחי ישך כרס...

אחי!
יא פ33תי!

 

[קרמבו]

לא נעלבת שאמרתי לך שיש לך ציצי נכון? זה היה בצחוק.

 

[PowerLifting]

לא נעלבת שאמרתי לך שיש לך ציצי נכון? זה היה בצחוק.

חחח שטויות.

 

[קרמבו]

חחח שטויות.

אז אני קובע לך תור לניתוח. באיזה קופת חולים אתה?🤩

 

[PowerLifting]

מכבי !!

איזה ניתוח?!

 

[קרמבו]

מכבי !!

איזה ניתוח?!

להוריד את הציצי..

 

[PowerLifting]

להוריד את הציצי..

כבר אמרתי שזה ירד ב-PCT.

---------- התגובה התווספה ב 22:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:26 ----------

שבוע 3 אימון 2:
LB 80,110,130,130
PRESS 55,60,65,72.5
DL 100,120,140,165