מה שלא הולך בכח הולך ביותר כח.

[menashe93]

שבוע 5, אימון 3:
סקוואט 60,100,130,160(5),190(3),120(8).
לחיצת חזה 60,80,100,120(5),135(2),100(8).
חתירה 60,80,100,110(5),120(3),90(8).
וקצת פימפומי ידיים.

 

[menashe93]

שבוע 6, אימון 1:
סקוואט 60,100,130,160,180(5).
לחיצת חזה 60,80,100,115,125(5).
פאוור קלין 60(5),80,100(3),110(2).
משקל נוכחי 99ק"ג, יורדים לאט.

 

[menashe93]

שבוע 6, אימון 2:
פרונט סקוואט 60,80,100,100(5).
פרס 60,65,70(5),75(4).
דדליפט 100,140,180(5),220(2).

 

[menashe93]

שבוע 6, אימון 3:
סקוואט 60,100,130,160(5),190(3),120(8).
לחיצת חזה 60,80,100,120(5),130(3),100(8).
חתירה 60,80,100,110(5),120(3),90(8).
וקצת פימפומי ידיים.
אחח לא מצליחים לעלות במשקלי עבודה..

 

[menashe93]

שבוע 7, אימון 1:
סקוואט 60,100,130,160,160(5).
לחיצת חזה 60,80,100,115,125(5).
פאוור קלין 60,80(4),100(3 סינגלים).
חרא אימון.

 

[menashe93]

שבוע 7, אימון 2:
פרונט סקוואט 60,80,100,120(5).
פרס,60,65,70(5),75(4).
דדליפט 100,140,180(5),220(3).
סוף סוף אימון טוב.
קיבלתי היום את חליפת הסקוואט וחולצת הלחיצה שהזמנתי, עכשיו בהשרייה. יום חמישי נתחיל להתרגל אליהן.

 

[moo]

אתה מתכנן להתחרות בחו"ל ?

 

[menashe93]

אולי, רוב הסיכויים שלא. היה מחיר טוב של חולצת לחיצה וחליפת סקוואט משומשות במצב מעולה באייבי אז קניתי.
מקסימום אם אני לא אשתמש בהם תמיד אפשר למכור בארץ.
אני אתחרה בארץ בתחרות הקרובה.

 

[moo]

בהצלחה
תצלם

 

[menashe93]

תודה.
היום פעם ראשונה התאמנתי על חליפת הסקוואט הזאת, משהו בן ז1*ה, הרגליים מתות מהלחץ שהיו עליהם.
שבוע 7, אימון 3:
סקוואט 60,100,140(5),180(2),160(5),180(5).
דדליפט 130,160(5),180(3),160(5),180(5).
אחרי חצי שעה~ הורדתי את החליפה יש סימנים סגולים מטורפים ברגליים.
לחיצת חזה 90,110,110,120(5).
בקרוב נתרגל עם החולצה.

 

[EMZ]

יפה מאוד. תעלה סרטון.

 

[menashe93]

לא צילמתי, פעם הבאה ננדב מישהו לזה.

 

[menashe93]

עוד אימון מעצבן!!
שבוע 8, אימון 1:
החלטתי לנסות את חולצת הלחיצה ומסתבר שאני לא מצליח לנעול עד לחזה בגלל שערות בבית שחי..החולצה כמעט תלשה לי את השיח שם! אז הורדתי אותה.
בסוף ניסיתי אימון בדיקת 1RM בלחיצות.
לחיצת חזה 100(6),120(5),130(3),135(2),140(1),145(1)PR.
גם עבדתי קצת על יד אחורית,כתפיים וגב.
נוריד שיערות+משקל והחולצה תיהיה מעולה.
מי שרוצה לדעת קניתי את אלה:
http://www.houseofpain.com/products-hd_blast___closeout_sale מידה 54.
http://www.houseofpain.com/products-inzer_hard_core_squat_suit מידה 35.
עלה לי 120$ סך הכל.

 

[menashe93]

שבוע 8,אימון 2:
שמתי חליפה כדי לנסות להסתגל אליה ולא רוצה להרוס את האימון של חמישי.
פרונט סקוואט 60,100,130(5).
דדליפט 100,140(5),200(2),230(1),240 ו-250 נכשלו.
היה יותר טוב מפעם שעברה, עדיין קשה להפיק את המירב ממנה.
פרס 60,70(5),75,75(3).

 

[menashe93]

שבוע 8, אימון 3:
סקוואט 60,100,130,160(5),190(3),120(8).
לחיצת חזה 60,80,100,120(5),135(3),100(8).
דדליפט 100,140(5),200(2).-שיניתי לדדליפט כי רציתי לראות איפה אני עומד בלי ציוד.
היה אימון מעולה, אפילו נהנתי.
עדכון משקל 98ק"ג.

 

[MOONLight]

עד כמה הציוד שקנית באמת עוזר?

 

[menashe93]

בדדליפט בפעם הראשונה הוא רק הפריע, פעם שניה התרגלתי והצלחתי להרים איתו כרגיל אז אני מצפה באימון הבא איתו להרים יותר. קשה מאד להתרגל אליו והחליפה צמודה מאד.
בסקוואט הוא עזר לי על הפעם הראשונה, עשיתי 180 ל 5 בלי חגורה והרגשתי שאני מסוגל ליותר.
כעיקרון לא היה שווה לקנות אותו לדדליפט.
חולצת הלחיצה לא הצלחתי לנעול, היא היתה ממש צמודה ואני מקווה שביום ראשון אחרי שאני יוריד את השיח בבית השחי אני אוכל להתאמן איתה. אבל אני בטוח שהיא תעזור בהרמות.

 

[menashe93]

שבוע 9, אימון 1:
חולצת הלחיצה הרגה לי את בית השחי אבל הצלחתי להשהות על החזה.
לחיצת חזה
100(3),130(2),150(1),160(1,לא היה מושהה מספיק על החזה). כל אלה היו בתנאי תחרות.
אחר כך עשתי קצת בלי החולצה 120,120(5).
סקוואט 60,100,130,160(5),180(4).
פאוור קלין 60(5),80(3),100(2),100(1).

 

[tuxlight]

כל הכבוד מנשה =)

 

[menashe93]

אימון מעולה!!! שמתי חליפה והיא לא כל כך הציקה עכשיו,זהו אפשר לנוח ממנה עכשיו.
שבוע 9, אימון 2:
דדליפט 100(3),140(3),170(2),210(1),230(1),230(1),235(1),240(1),250(1). PR
פרס 60,70,75(5),80(4).