מה שלא הולך בכח הולך ביותר כח.

[menashe93]

כן לגבי זה-צריך להתחזק עוד. אבל אחרי אתמול בלילה הלכו לי הרגליים.
יש לי ב 25 ליולי אבל בטח ידחו לי את זה מפני שלא מזמן נפלתי בירפא ב' ואני מקבל כל מיני מיונים למודיעין, נראה כבר מה יהיה.

 

[AsD[eyal]]

יללאה תתחיל לטחון אתה צריך לאפשר למבוגרים יותר להחזק

 

[menashe93]

מה אתה אומר, תן להנות ממה שיש. כמה זמן אתה משרת? ובמה?

 

[menashe93]

שבוע 10, אימון 1:
סקוואט 60,100,130,160,180(5). היה כבד, מרגישים שלא ישנתי מספיק.
לחיצת חזה 60,80,100,115,125(5).
פאוור קלין 60(5),80(3),100(2),100(1).

 

[menashe93]

שבוע 10, אימון 2:
דדליפט 100(4),140(3),180(2),220(1),240(1),250(1,כמעט ננעל),250(לא ננעל).
פרונט סקוואט 60,80,100(5).
פרס 60,65,70(5),75(4).
היה קשה לנעול ב-250, עם חליפה יהיה יותר נוח לנעול ואולי לעלות עוד קצת משקל. נעבוד על זה.

 

[EMZ]

אתה מפחיד אותי 😃

 

[tuxlight]

מטורף מנשה

 

[menashe93]

תודה, פתחתי גם אשכול 🤡

 

[AnaRhisT]

פשוט מדהים, אחלה כותרת!

 

[menashe93]

טוב אתמול לא התאמנתי כי תרמתי דם בבית ספר.
שבוע 10, אימון 3:
סקוואט 60,100,130,160(5),190(3),120(8).
לחיצת חזה 70,90,105,120(5),130(3),100(8).
חתירה 60,80,100(5),120(3),100(7).

 

[AsD[eyal]]

מה אתה אומר, תן להנות ממה שיש. כמה זמן אתה משרת? ובמה?

נשאר לי עוד שנה וחודשיים ואני גובניק בעקרון אני עושה יומיות אבל לא ממש ... 🤡

 

[menashe93]

שבוע 11,אימון 1:
דדליפט 100,140,180(5),210(2),220(3). הכל ננעל ועלה חלק.
פרונט סקוואט 60,80,100(5),120(3).
פרס 60,65,70(5),75(4).
לא הלכתי לאימון אתמול כי כאבו לי הגב והראש כתוצאה מיציאה בשישי עם חברים,נלך השבוע פעמיים ונפסיק לשתות עד התחרות.

 

[menashe93]

שבוע 11, אימון 2:
סקוואט 60,100,130,160(5),190(3),120(8).
לחיצת חזה 60,80,100,120(5),135(2),100(8).
חתירה 60,80,100,100(5),120(3),100(8).
קצת פימפומי ידיים.
שבוע הבא יהיה אימון 1 כי אני נוסע לטיול באזור אילת ל-4 ימים. אז ישארו לי שבועיים לתחרות.

 

[EMZ]

נפתח.

 

[menashe93]

שבוע 12,אימון 1(היה אתמול,יום חמישי 9.12):
שמתי חליפת סקוואט
סקוואט 60,100,130,160(5),200(3).
דדליפט 100(5),140(3),170(3),210(1),240(1),250(1).
לחיצת חזה 100,110,120(5).
עדכון משקל 98ק"ג.

 

[MOONLight]

אין ספק שהסקוואט והדדליפט פשוט מטורפים

 

[anton]

למה חליפה לסקוואט?

 

[menashe93]

כי רציתי שיהיה לי ציוד לתחרות אז קניתי חליפה וחולצה. הציוד יכול לשמש אותי תמיד, פשוט עכשיו אני מתמקד להתרגל אליה כדי להרים כמה שיותר בדדליפט(והיא לא נותנת הרבה בדדליפט). יותר מאוחר נראה לי שאני אמשיך להתאמן עם ציוד מידי פעם, זה יעזור לי להתרגל למשקלים גבוהים ולהתחזק.

 

[menashe93]

שבוע 13, אימון 1:
שמתי חולצת לחיצה.
לחיצת חזה 100(2),140(1),150(1),160(כשל),155(כשל),140(2),140(1). היה קשה מאד ומתסכל, ציפיתי לעשות את ה-160. החזרות היו בתנאי תחרות.
קלין &פרס 60(5),70(5),80(2). קלין&ג'רק 90,100(1).
סקוואט 60,100(5),160(3).
וקצת עבודה על יד אחורית.
אימון לא משהו.

 

[menashe93]

שבוע 13, אימון 2:
פרונט סקוואט 60,100,100(5),130(3).
דדליפט 100,140(3),180(1),210(1),240(1),260(1),270(כשל,לא הצלחתי לנעול),250(1). יש סירטון של ה 260,אולי אני יעלה אותו אחר כך.
פרס 60,65,70(5),75(4).
היה כייף.