הלוג של פומפה השמן - החזרה מהצללים

[Nemesis]

היום היה פתוח מ10 עד 12?

 

[PomFect]

היום היה פתוח מ10 עד 12?

התאמנתי מקום אחר חחח כבר נמאס לי עם הדבר הזה

 

[Idan Golani]

אופק לא היית רוצה להתאמן בACT? או שיותר מדי רחוק לך?
ולמה אתם לא מבצעים היי-באר סקוואט? זה סקוואט אתלטי לחלוטין!! 🤡🤡😛😛

 

[Nemesis]

התאמנתי מקום אחר חחח כבר נמאס לי עם הדבר הזה

צריכים להחליט מה עושים, בקצב הזה ימרחו אותנו עד פבואר-מרץ עם השעתיים ביום עם אופציה לימים שסגור לגמרי...

ולמה אתם לא מבצעים היי-באר סקוואט? זה סקוואט אתלטי לחלוטין!! 🤡🤡😛😛

הLB הרבה יותר נוח לי, שונא את המיקום מוט בHB

 

[Idan Golani]

צריכים להחליט מה עושים, בקצב הזה ימרחו אותנו עד פבואר-מרץ עם השעתיים ביום עם אופציה לימים שסגור לגמרי...


הLB הרבה יותר נוח לי, שונא את המיקום מוט בHB

שאלתי בציניות כן 😁

 

[Nemesis]

שאלתי בציניות כן 😁

ברור חחחחח אבל עניתי בכל זאת, מתרוצצים לנו במדינה כמה אנשים שחושבים שHB זה הסקוואט האידיאלי ושLB זה סתם

 

[Idan Golani]

ברור חחחחח אבל עניתי בכל זאת, מתרוצצים לנו במדינה כמה אנשים שחושבים שHB זה הסקוואט האידיאלי ושLB זה סתם

כן אני מניח שלא חסר, לא בהכרח רק בארץ גם בחו"ל, אם מסבירים כמו שצריך מה ההתרונות והחסרונות של כל אחד מהמנחים השונים אז בד"כ המתאמנים מבינים זאת 😃

 

[PomFect]

PomFect עדכן/ה את הלוג ״הלוג של פומפה השמן - תם לו עידן הסמולוב״:

עדכון לוג: 18/12/16

531 סייקל שני/ שבוע שני (3+)- אימון סקוואט

צפה בקובץ המצורף 37517

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

היה פיאר לדאבל היום היה רביעיית מזרוני הprx או trx ושלישיית מה קשור

 

[PomFect]

אופק לא היית רוצה להתאמן בACT? או שיותר מדי רחוק לך?
ולמה אתם לא מבצעים היי-באר סקוואט? זה סקוואט אתלטי לחלוטין!! 🤡🤡😛😛

חח בוודאי שזה רחוק ואם הייתה את האפשרות אז כן, למה לא

צריכים להחליט מה עושים, בקצב הזה ימרחו אותנו עד פבואר-מרץ עם השעתיים ביום עם אופציה לימים שסגור לגמרי...


הLB הרבה יותר נוח לי, שונא את המיקום מוט בHB

כן.. בנתיים הוא אומר יותר שעות (כמובן רק שיש וואדים של נשים) ואנחנו אופציה ב'

ברור חחחחח אבל עניתי בכל זאת, מתרוצצים לנו במדינה כמה אנשים שחושבים שHB זה הסקוואט האידיאלי ושLB זה סתם

HB זה אחלה סקוואט.

היה פיאר לדאבל היום היה רביעיית מזרוני הprx או trx ושלישיית מה קשור

שלישיית מה קשור הביאו טריפל PR עם אופצייה לBBB (היום יום ראשון, יש 1+1 על ההמוברגרים)

 

[PomFect]

PomFect עדכן/ה את הלוג ״הלוג של פומפה השמן - תם לו עידן הסמולוב״:

עדכון לוג: 19/12/16

531 סייקל שני/ שבוע שני (4X4)- אימון נפח בנץ' פרס

צפה בקובץ המצורף 37529
ירדנו ל4X4 אבל ממשיכים להתקדם עם עוד שיא חדש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PomFect]

PomFect עדכן/ה את הלוג ״הלוג של פומפה השמן - תם לו עידן הסמולוב״:

עדכון לוג: 20/12/16

531 סייקל שני/ שבוע שני (3+)- אימון פרס
צפה בקובץ המצורף 37549

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PomFect]

PomFect עדכן/ה את הלוג ״הלוג של פומפה השמן - תם לו עידן הסמולוב״:

עדכון לוג: 22/12/16

531 סייקל שני/ שבוע שני (3+)- אימון דדליפט

צפה בקובץ המצורף 37557

מצויין מבחינתי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PomFect]

PomFect עדכן/ה את הלוג ״הלוג של פומפה השמן - תם לו עידן הסמולוב״:

עדכון לוג: 25/12/16

531 סייקל שני/ שבוע שלישי (1+)- אימון דדליפט

צפה בקובץ המצורף 37592
ציפיתי ליותר מ2 חזרות אבל עדיף מ0 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

להבא- רייג' כץ והדדליפט שלך טס

 

[PomFect]

PomFect עדכן/ה את הלוג ״הלוג של פומפה השמן - תם לו עידן הסמולוב״:

עדכון לוג: 27/12/16

531 סייקל שני/ שבוע שלישי (1+)- אימון משולב פרס + נפח בנץ' פרס


צפה בקובץ המצורף 37617


השבוע לא יצא לי להתאמן 4 פעמים, נאלצתי לשלב אימון בנץ' ופרס ביחד
הקטע המצחיק הוא, שכמו שזה נראה אני יותר חזק בלחיצות בבקרים ובערב בסקוואט (זה גם מה שהתרגלתי לעשות) כי נתתי רק 2 חזרות עם 65 קילו, ועם 62.5 נתתי 6.

בכל מקרה מחר אימון סקוואט, ואז כנראה שלא אתאמן שבוע בגלל חופשה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PomFect]

PomFect עדכן/ה את הלוג ״הלוג של פומפה השמן - תם לו עידן הסמולוב״:

עדכון לוג: 28/12/16

531 סייקל שני/ שבוע שלישי (1+)- אימון סקוואט
צפה בקובץ המצורף 37623

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PomFect]

PomFect עדכן/ה את הלוג ״הלוג של פומפה השמן - תם לו עידן הסמולוב״:

עדכון לוג: 04/01/17

531 סייקל שלישי/ שבוע ראשון (5+)- אימון דדליפט

אחרי שבוע של מנוחה טוטאלית ללא אימונים, חוזרים לשיגרה עם סייקל חדש.

צפה בקובץ המצורף 37724

הלך מצויין הדדליפט. לא העמסתי הרבה בסקוואט כי אני צריך לסיים את כל האימונים עד יום שבת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

הדדליפט היה נראה קל, זה השירים שמזכירים את המוזיקה מהמשחקים של הפוקימון עוזרים פסיכולוגית בעוד 17% על המוט

 

[PomFect]

הדדליפט היה נראה קל, זה השירים שמזכירים את המוזיקה מהמשחקים של הפוקימון עוזרים פסיכולוגית בעוד 17% על המוט

הנוסחא אומרת, שאם תשמע שירים של נינטנדו תקבל בוסט של 10%, אבל אם תפריז ותשמע את המנגינה מפוקימון בגיימבוי אדבנס, תוכל לקבל בוסט של אפילו 23%