נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,242
אימון B
Squat 80KG 3x5
Bench press with stop 78.5KG 1x5
H.S Deadlift 150KG 1x3
עשיתי את העלת משקלים שלי היום כשבכלל לא היה אמור להיות אימון כי אני אתאמן בבסיס בזמן הקרוב.
אז ככה, ניסיתי היום את הJACK3D ושוב חוסל לי האימון בגלל פרי ווארקהאוט. אחרי הסקוואט פשוט הייתי חייב ללכת לשרותים ושהתחלתי את הבנץ' הרגשתי כל כך חלש, בקושי את הבנץ' עשיתי, ה150 דדליפט היה לי קשה ולא כי הוא היה כבד. אני נותן לחתיכת שטות הזאת הזדמנות אחרונה, שזה אומר סקופ אחד חצי שעה לפני האימון על בטן ריקה לגמרי.
Squat 80KG 3x5
Bench press with stop 78.5KG 1x5
H.S Deadlift 150KG 1x3
עשיתי את העלת משקלים שלי היום כשבכלל לא היה אמור להיות אימון כי אני אתאמן בבסיס בזמן הקרוב.
אז ככה, ניסיתי היום את הJACK3D ושוב חוסל לי האימון בגלל פרי ווארקהאוט. אחרי הסקוואט פשוט הייתי חייב ללכת לשרותים ושהתחלתי את הבנץ' הרגשתי כל כך חלש, בקושי את הבנץ' עשיתי, ה150 דדליפט היה לי קשה ולא כי הוא היה כבד. אני נותן לחתיכת שטות הזאת הזדמנות אחרונה, שזה אומר סקופ אחד חצי שעה לפני האימון על בטן ריקה לגמרי.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אני די מפחד להתחיל עכשיו עם משהו כזה כי האימונים שלפני התחרות די קריטיים
דווקא רציתי את הג׳אקד אבל הוא נמכר מהר לפי מה שהבנתי
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,247
מפחד מאיזו בחינה, אתה גם רגיש בקיבה? הגאק נמכר באותו היום שנקנה חחח
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,248
*אחרי כמה אימוני בילדרים בבסיס..*
אימון A
Squat 100KG 3x5
Bench press 80KG 1x3, 65KG 1x8
Half sumo deadlift 160KG 1x3
שוב פעם קלקול קיבה, אני כבר מתחיל לחשוב שזה נגרם בגלל התרגשות לפני האימון.. לקחתי רק קפאין שזה בדרך כלל לא עושה לי בעיות אבל מצד שני הבעיות היו עוד מלפני שלקחתי אותו.. לפחות אכלתי ממש טוב ועליתי ל79 מ77 חח
אימון A
Squat 100KG 3x5
Bench press 80KG 1x3, 65KG 1x8
Half sumo deadlift 160KG 1x3
שוב פעם קלקול קיבה, אני כבר מתחיל לחשוב שזה נגרם בגלל התרגשות לפני האימון.. לקחתי רק קפאין שזה בדרך כלל לא עושה לי בעיות אבל מצד שני הבעיות היו עוד מלפני שלקחתי אותו.. לפחות אכלתי ממש טוב ועליתי ל79 מ77 חח
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,250
אימון A
Squat 105KG 3x5
Bench press w/ stop 80KG 1x5
Half sumo deadlift 165KG 1x4
אני מתחיל להתרגל לרעיון שאיך שאני נכנס לאימון יש לי בטן רכה ומנסה להרגע, קצת עוזר אבל עדיין מעצבן.. לומד לחיות עם זה. דדליפט הרגשתי שעליתי עם הגב אז לא המשכתי לחמישית.
Squat 105KG 3x5
Bench press w/ stop 80KG 1x5
Half sumo deadlift 165KG 1x4
אני מתחיל להתרגל לרעיון שאיך שאני נכנס לאימון יש לי בטן רכה ומנסה להרגע, קצת עוזר אבל עדיין מעצבן.. לומד לחיות עם זה. דדליפט הרגשתי שעליתי עם הגב אז לא המשכתי לחמישית.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,251
התחיל להיות טיפה יותר מעניין בבסיס, אני מנסה לפצות על המשקלים הנמוכים שאני מרים בעזרת נפח מאוד גבוה.
מה גם שהצלחתי לקמבן בנץ כשאני שם את המכשיר של הפשיטת גו מעל הספה.. אני אעלה סרטון של הבנץ זה קורע מצחוק!
היה אימון לא מעניין בחמישי, היום התחלתי
Press 32.5kg 10*10
קשה בטירוף וכיף בטירוף
Half sumo deadlift 100kg 3*5
Bench press with stop 82.5kg 1x3, 62.5kg 1x8
מה גם שהצלחתי לקמבן בנץ כשאני שם את המכשיר של הפשיטת גו מעל הספה.. אני אעלה סרטון של הבנץ זה קורע מצחוק!
היה אימון לא מעניין בחמישי, היום התחלתי
Press 32.5kg 10*10
קשה בטירוף וכיף בטירוף
Half sumo deadlift 100kg 3*5
Bench press with stop 82.5kg 1x3, 62.5kg 1x8
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
אימון גרמני!!!
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,253
אימון A
Squat 110KG 3x5
קבלתי רעל רק על עצם זה שזה משקל של ילדים בגן.
Press 57.5KG 3x5
הנפח הגרמני הוכיח את עצמו! היה קל
Weighted pullups 10KG 3x6
מחר הוא יום חג, מחר אני הולך לפתרון הכי יקר שהיה לי אי פעם לפציעה. 250 למפגש ראשוני, אני אפרק לו את המכון אם הוא לא ימצא לי משהו 🤬
Squat 110KG 3x5
קבלתי רעל רק על עצם זה שזה משקל של ילדים בגן.
Press 57.5KG 3x5
הנפח הגרמני הוכיח את עצמו! היה קל
Weighted pullups 10KG 3x6
מחר הוא יום חג, מחר אני הולך לפתרון הכי יקר שהיה לי אי פעם לפציעה. 250 למפגש ראשוני, אני אפרק לו את המכון אם הוא לא ימצא לי משהו 🤬
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,254
אימון B
Squat 115KG 3x5
גמר אותי הסקוואט, הייתי עוד תפוס מהאימון בחמישי ולמרות זאת עשיתי את הסקוואט ואחריו לא הרגשתי את הרגליים, כל החומצות חלב השתחררו
Bench press with stop 82.5KG 1x5
הצלחתי ואני מבסוט על זה, הגיע הזמן להתקדם
Half sumo Deadlift 170KG 1x2
אמרתי לעצמי שאולי נעשה שלשה או רבעייה, אבל כל העייפות של הסקוואט השפיעה עליי אז הצלחתי למשוך רק פעמיים.
לגבי הפיזיוטרפיסט. היה מאוד קשה לתאר לו את המקום המדויק (הטריגר פוינט) כי אני לא מרגיש את המקום הכואב בזמן מנוחה, רק בזמן הסקוואט עצמו. הוא השתמש בגלי הלם באיזור הפיריפורמיס, ובלי קשר הוא אמר שיכול להיות שזה נובע בגלל שרגל שמאל קצרה בחצי סנטימטר מרגל ימין (מין הסתם זה גם משפיע על האיזון בגב) אז הוא שם לי הגבהה ואז הגב נראה מאוזן. אז באימון עצמו הרגשתי פחות את המקום הפצוע אבל עדיין התופעה לא נעלמה לגמרי, אני לא יכול לדעת אם זה לא הורגש בגלל שהעצימות בסקוואט נמוכה או בגלל שהוא שיפר משהו.
Squat 115KG 3x5
גמר אותי הסקוואט, הייתי עוד תפוס מהאימון בחמישי ולמרות זאת עשיתי את הסקוואט ואחריו לא הרגשתי את הרגליים, כל החומצות חלב השתחררו
Bench press with stop 82.5KG 1x5
הצלחתי ואני מבסוט על זה, הגיע הזמן להתקדם
Half sumo Deadlift 170KG 1x2
אמרתי לעצמי שאולי נעשה שלשה או רבעייה, אבל כל העייפות של הסקוואט השפיעה עליי אז הצלחתי למשוך רק פעמיים.
לגבי הפיזיוטרפיסט. היה מאוד קשה לתאר לו את המקום המדויק (הטריגר פוינט) כי אני לא מרגיש את המקום הכואב בזמן מנוחה, רק בזמן הסקוואט עצמו. הוא השתמש בגלי הלם באיזור הפיריפורמיס, ובלי קשר הוא אמר שיכול להיות שזה נובע בגלל שרגל שמאל קצרה בחצי סנטימטר מרגל ימין (מין הסתם זה גם משפיע על האיזון בגב) אז הוא שם לי הגבהה ואז הגב נראה מאוזן. אז באימון עצמו הרגשתי פחות את המקום הפצוע אבל עדיין התופעה לא נעלמה לגמרי, אני לא יכול לדעת אם זה לא הורגש בגלל שהעצימות בסקוואט נמוכה או בגלל שהוא שיפר משהו.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,255
אימון B - קיבה מקול(ק)לת!!
Squat 120KG 3x5
עשיתי עם חגורה אז היה ממש קל אבל הפציעה הציקה לי וגם הקיבה.
Bench press with stop 85KG 1x3, 70KG 1x8
Half sumo deadlift 174KG 1x1
באמת שנשבר לי מהקיבה הזאת, היא הורסת לי את כל האימונים הכבדים, מילא רגיש לחלב, מילא תסמונת המעי הרגיש, אבל איך הקקה הזה עכשיו משפיע לי גם על האימונים בלי קשר בכלל למה שאני אוכל. אני אהיה ברור יותר.. מה שאני מרגיש זה שהבטן מנופחת בגזים שרוצים לצאת, אבל הם לא יוצאים (עצירות) עד שאני מגיע לשלב שאני שם את החגורה ומפעיל המון לחץ תוך בטני וגם אז הם יוצאים בצורה לא הכי נעימה, משום מה כל אימון שהבטן שלי ככה (וכל אימון דדליפט הבטן שלי ככה משום מה) אני מרגיש סופר חלש וזה לא משהו שהיה לי פעם.. נשאר רק לקבל את זה
Squat 120KG 3x5
עשיתי עם חגורה אז היה ממש קל אבל הפציעה הציקה לי וגם הקיבה.
Bench press with stop 85KG 1x3, 70KG 1x8
Half sumo deadlift 174KG 1x1
באמת שנשבר לי מהקיבה הזאת, היא הורסת לי את כל האימונים הכבדים, מילא רגיש לחלב, מילא תסמונת המעי הרגיש, אבל איך הקקה הזה עכשיו משפיע לי גם על האימונים בלי קשר בכלל למה שאני אוכל. אני אהיה ברור יותר.. מה שאני מרגיש זה שהבטן מנופחת בגזים שרוצים לצאת, אבל הם לא יוצאים (עצירות) עד שאני מגיע לשלב שאני שם את החגורה ומפעיל המון לחץ תוך בטני וגם אז הם יוצאים בצורה לא הכי נעימה, משום מה כל אימון שהבטן שלי ככה (וכל אימון דדליפט הבטן שלי ככה משום מה) אני מרגיש סופר חלש וזה לא משהו שהיה לי פעם.. נשאר רק לקבל את זה
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,257
לדעתי קודם כל נחליף אותך ידיד הלילה.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,259
אימון B
Squat 130KG 3x5
Bench press with stop 85KG 1x5
Half sumo deadlift 165KG 1x5
נשבע לכם,זה היה האימון העצימות הכי קשה שהיה לי בזמן האחרון, לא בגלל המשקלים אלא כי נלחמתי בכל הפציעות והדברים המעצבנים האלה שלא עוזבים אותי. סקוואט כאב לי, בנץ' פרס ודדליפט הרגשתי סחרחורות לא מהעולם הזה אבל בסוף הצלחתי הכל!
Squat 130KG 3x5
Bench press with stop 85KG 1x5
Half sumo deadlift 165KG 1x5
נשבע לכם,זה היה האימון העצימות הכי קשה שהיה לי בזמן האחרון, לא בגלל המשקלים אלא כי נלחמתי בכל הפציעות והדברים המעצבנים האלה שלא עוזבים אותי. סקוואט כאב לי, בנץ' פרס ודדליפט הרגשתי סחרחורות לא מהעולם הזה אבל בסוף הצלחתי הכל!
