My Training Log - Starting Strength
- פותח/ת השרשור lidors
- פורסם בתאריך
אתה בסדר, תפסיק לדאוג
נק' מוניטין:
122
גם לי נראה בסדר גמור
- פותח/ת השרשור
- #46
סבבה תודה לכולכם זה שימח אותי מאוד 😃👏
בכל מקרה היום לא נראה לי אני אעלה במשקל או אפילו ארד... כואב לי נורא בחלק הפנימי של הרגליים (מקרבי הירך נראה לי) וגם בחיבור שבין הבטן לרגליים (שריר כזה שעובד לפעמים בתרגילי בטן לא יודע להסביא על איזה אני מדבר)
בקיצור נראה איך אני ארגיש באימון ולפי זה אני אפעל.
בכל מקרה היום לא נראה לי אני אעלה במשקל או אפילו ארד... כואב לי נורא בחלק הפנימי של הרגליים (מקרבי הירך נראה לי) וגם בחיבור שבין הבטן לרגליים (שריר כזה שעובד לפעמים בתרגילי בטן לא יודע להסביא על איזה אני מדבר)
בקיצור נראה איך אני ארגיש באימון ולפי זה אני אפעל.
נק' מוניטין:
62,133
די לבכות. תוסיף 5 קילו.
- פותח/ת השרשור
- #48
לא בוכה... פעם ראשונה שכואב לי ככה קשה לי להרים את הרגל...
נראה איך ילך לי אני לא רוצה להגזים מה שבטוח אני לא אעלה בחמש קילו אני מעלה ב-2.5 כל אימון אם זה יהיה נסבל אז אני אעלה
נק' מוניטין:
62,133
מה אתה לוקח ברצינות?
אם זה כאב של שריר, אז אין לך סיבה לדאוג. אם זה משהו אחר (לא נראה לי), אז צריך לחשוב מה לעשות.
שכואב לו שריר שלא אמור בכלל לפעול בסקוואט והוא לאדע למה זה כואב לו... אבל הוא נראלו יודע את הסיבה אז לא משנה
- פותח/ת השרשור
- #53
בדיוק:161bd:
נק' מוניטין:
62,133
איזה שריר?
- פותח/ת השרשור
- #55
http://www.exrx.net/Muscles/TensorFasciaeLatae.html
נראה לי שזה זה... זה באזור הזה בכל אופן, כנראה מתרגיל בטן ששמתי הרבה משקל
די ירד הכאב אז הכל בסדר ואני אעלה משקל באימון
- פותח/ת השרשור
- #56
אימון טוב היום גם עברו לי הכאבים אחרי החימום לסקוואט
סקוואט 102.5 5/5/5 היה קשה אבל עברתי את זה
בנץ' פרס 85 5/4/4 הייתי מרוצה שבכלל סגרתי 5 חזרות פעם אחת הייתי בטוח אני לא אהיה קרוב נשאר על אותו משקל עד שסוגר 15 חזרות
דדליפט 110 5 יחסית קל
אימון טוב יצאתי מהמכון שמח
סקוואט 102.5 5/5/5 היה קשה אבל עברתי את זה
בנץ' פרס 85 5/4/4 הייתי מרוצה שבכלל סגרתי 5 חזרות פעם אחת הייתי בטוח אני לא אהיה קרוב נשאר על אותו משקל עד שסוגר 15 חזרות
דדליפט 110 5 יחסית קל
אימון טוב יצאתי מהמכון שמח
- פותח/ת השרשור
- #58
כן זה גם מה שאני חשבתי שזה בגלל תרגיל בטן שהעמסתי קצת יותר מדי...
בתחילת האימון זה הפריע טיפה אבל אחרי זה נעלם, היה אימון מצויין
יפה מאוד, אתה מתקדם מצויין.
אני מקווה שעכשיו גם אני סוף סוף אתקדם עם הסקוואט.
אני מקווה שעכשיו גם אני סוף סוף אתקדם עם הסקוואט.
