The Hungry Saiyan LOG

daniel1212 · 7/3/14

Updating from Yesterday :

Can't squat ): , the Army shoes hurt my heels .

Bench: 90 : 2x3

DB press : 2x10

Biceps : 4x8-12.

daniel1212 · 9/3/14

Updating: Week 3

A:

Squat: 82.5X5 . 102.5X5 . 125X5 . 145X5 . 165X5

Bench: 50X5 , 65X5 . 77.5X5 . 90X5 . 102.5X5

Speed Deadlift : 100 : 3X3

Weighted Chins: BWX5 . BW + 5 X5 . BW + 10X5 . BW + 15X5 . BW + 20X5 . BWX8

ABS : 4X8

daniel1212 · 11/3/14

Updating:

B:

Light Squat: 82.5X5 . 100X5 . 120X5 . 120X5

Press: 45X5 . 55X5 . 62.5X5 . 72.5X5 No Belt

Deadlift: 115X5 . 137.5X5 . 162.5X5 . 185X5

daniel1212 · 13/3/14

Updating: Week 3

C:

Squat: 82.5X5 . 102.5X5 . 125X5 . 145X5 . 170X3 . 125X8

Bench: 50X5 , 65X5 . 77.5X5 . 90X5 . 105X3 . 77.5X8

Row: 50X5 , 65X5 . 77.5X5 . 90X5 . 102.5X3 .77.5X8

DB Bench Row : 3X12

Dips: BW + 25: 8-7-5

Biceps: 5X8-12

The Blast · 13/3/14

משקלים מכובדים תמשיך לעדכן

daniel1212 · 16/3/14

Updating: Week 3 (Base

Lower:

Squat: 150x5

Front squat: 125 : 3x3.

Deficit Deadlift : 140x8

daniel1212 · 17/3/14

Updating: Week 3 (Base
Chest :
No Gym 🫤

Dips : 5x10-12

Incline push-ups : 2x20.

daniel1212 · 18/3/14

Updating: Week 3 (Base

Back:

Wider Pull-ups : 3x8

DB Row : 4x12.

Pullover: 2x15.

Shrugs: 3x15

daniel1212 · 21/3/14

Updating: Week 3 (Base

Squat: 150: 2X3 + 120X8

Bench: 100X3 + 80X8

Seated Press: 60 : 2X8

Shoulder Flyes: 2X10

Biceps: 4X8-15

daniel1212 · 23/3/14

Updating: Week 4

A:

PR Week !!!i

Squat: 85X5 . 107.5X5 . 130X5 . 150X5 . 172.5X5 PR

Bench: 52.5X5 . 65X5 . 80X5 . 92.5X5 . 105X5 PR

Speed Deadlift: 105 : 3X3

Weighted Chins: BWX5 . BW + 5 X5 . BW + 10X5 . BW + 15X5 . BW + 22.5X5 . BWX8

ABS : 4X8

daniel1212 · 25/3/14

Updating: Week 4

B:

Light Squat: 85X5 . 107.5X5 . 120X5 . 120X5

Press: 47.5X5 . 55X5 . 65X5 . 75X5 PR

Deadlift: 120X5 . 145X5 . 170X5 . 192.5X6 PR !!!i

daniel1212 · 28/3/14

Updating from Yesterday: Week 4

C:

Squat: 90X5 . 110X5 . 135X5 . 155X5 . 180X3 PR! . 130X8

Bench: 52.5X5 . 65X5 . 80X5 . 92.5X5 . 107.5X3 . 80: 2X8

ROW : 52.5X5 . 65X5 . 80X5 . 92.5X5 . 105X3 . 80X8

DB Bench ROW: 2X12

Dips: 2X10

Biceps: 4X8-15

daniel1212 · 30/3/14

Updating: Week 4 (Base
Lower :

Squat : 155x5

FSQ: 130: 3-2

Deficit Deadlift: 180x3

The Blast · 30/3/14

עבודה טובה חבר המשך כך
🕴

daniel1212 · 31/3/14

Updating: Week 4 (Base

Chest:

Bench: 100x5.

Incline Bench: 80 : 3x8
DB incline Bench: 2x12

DB Flyes : 3x12

Cardio : 20 Min

The Blast · 1/4/14

מה המשקל גוף ?

daniel1212 · 1/4/14

100.5 kg Updating: Week 4 (Base

Can't Squat tomorrow soo...

Squat: 160x3 + 120x8
Leg extensions : 2x15

Wider pull ups: 3x6
Lat pulldown : 5x12
Pullover: 2x20
Shrugs: 4x12-20

Biceps: 6x12-15

daniel1212 · 3/4/14

Updating: Week 4 (Base

DB press : 3x10

Shoulder flyes : 2x15

Dips : 3x8

DB bench : 2x8

daniel1212 · 6/4/14

Updating: Week 5

A:

Squat: 90X5 . 112.5X5 . 135X5 . 157.5X5 . 180X5 PR!!i

Bench: 55X5 . 67.5X5 . 80X5 . 95X5 . 107.5X5 PR

Speed Deadlifts: 110: 3X3

Weighted Chins : BwX5 . BW+5 X5 BW + 15X5 BW+ 20X3 . BW + 25 X 4 . BWX8

ABS: 3X8

daniel1212 · 8/4/14

Updating Week 5

B:

Light squat: 90X5 . 110X5 . 125X5 . 125X5

Press : 47.5X5 . 57.5X5 . 67.5X5 . 80X4 PR

Deadlift: 125X5 . 150X5 . 170X3 . 185X3 . 200XFucking bad day 😡 (I tried to put the belt like leeman and I lost my Energy

soo That's It! Last week before Texas

The Hungry Saiyan LOG

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים