The Volcano's Journey

[PowerLifting]

לא קפיצות של פלטות,
לוקחים שבוע 1 58%
שבוע 2 60%
שבוע 3 62%
שבוע 4 64%

 

[RussianHotGirl]

לא קפיצות של פלטות,
לוקחים שבוע 1 58%
שבוע 2 60%
שבוע 3 62%
שבוע 4 64%

דיברתי על החימום של לפני הקורטה
נגיד לדדליפט של 220 אני משער שהייתה מתחיל מ60 (?) קופץ ל100 (?) ואז ל140 ואז 160- 180 והלאה עד הסט עבודה

 

[PowerLifting]

כן,
60 100 140 180 220 260 270
(ינואר 13)

 

[PowerLifting]

08/10/13
אותו אימון של יום א'

 

[MasterSplitter]

How does it feel and how long do you rest?

 

[PowerLifting]

קליל,
1-2 דקות

 

[power rack]

הלוג הזה נהיה משעמם עם הקורטהשמורטה שלך, לפחות תעלה סירטונים. אגב יש כבר יעדים לכניסות בתחרות או שזה מידע מסווג?

 

[PowerLifting]

הלוג הזה נהיה משעמם עם הקורטהשמורטה שלך, לפחות תעלה סירטונים. אגב יש כבר יעדים לכניסות בתחרות או שזה מידע מסווג?

להעלות סרטונים של סקוואט 150?

 

[MasterSplitter]

Put it on fast forward it will be funny 140 reps workout 😲

 

[PowerLifting]

10/10/13
אותו אימון שבועי

 

[Mishel Mishayev]

פעמים ניסיתי להריץ את התוכנית, בכל פעם נפצעתי. בשלב הנפח גדלתי כמו צמח, בעיקר בחזה, אני באמת לא חושב שהתכונית הזאת מתאימה לכל אחד. לי באופן אישי לא התאימה, נפח כל כך גבוהה ועוד בתדירות כל כך גבוהה, פצע אותי בכל הגוף. מנוחה והמון אוכל כאן זה בגדר חובה.
שהיה בהצלחה !

 

[PowerLifting]

תודה מישל.
לצערי הדבר היחיד שמקשה עליי זה השינה,
יוצא לי הרבה פעמים לילה לפני אימון לישון 4 שעות, כי אני צריך לקום ב5 לעבודה,
ובגלל שקמתי מאוחר באותו יום, אני לא נרדם עד השעות הקטנות.

בכל מקרה, לא רואה פציעה בקרוב,
נקווה לטוב.

 

[PowerLifting]

13/10/13
SQ 155 8X5
BP 110 8X5
DL 172.5 8X5

 

[PowerLifting]

15/10/13
אותו אימון
הכל סבבה

 

[Psycho]

אני כותב לך בלוג כדי שלא תישכח, תביא לי את החגורה ליום חמישי.

 

[rud]

כל הכבוד! בהצלחה אושר!

 

[PowerLifting]

17/10/13
אותו

 

[Psycho]

ללא

 

[PowerLifting]

20/10/13
SQ 160 8X5
BP 115 8X5
DL 180 8X5

אימון ראשון עם חגורה מאז הקורטה,
היה קל

 

[PowerLifting]

22/10/13
אותו אימון