The Volcano's Journey

[MasterSplitter]

לא מעניין מראה, אני בטוח שיש לזה הצדקה מבחינת ביצועים או מניעת פציעה / כאב מסויים.

 

[rossi46]

לא מעניין מראה, אני בטוח שיש לזה הצדקה מבחינת ביצועים או מניעת פציעה / כאב מסויים.

אם זה לא מבחינה אסתטית אז לדעתי חבל לך לבזבז זמן על זה.
עבודה על התאומים, כמו - barbell calf raises, עובדת גם על ה -tibalis anterior ובמשקל גבוה יותר.

 

[PowerLifting]

25/12/13
DL 182.5 5X5
FSQ 130 5X3
GHR 5X10
בטן
שוקיים
תאומים

 

[avrahm90]

למה אתה מאמן שוקיים ותאומים? הסקאווט לא מספיק עובד עליהם?

 

[PowerLifting]

למה אתה מאמן שוקיים ותאומים? הסקאווט לא מספיק עובד עליהם?

לא מספיק

 

[PowerLifting]

27/12/13
BP 120 2X5 110 3X5
DB Seated Press 26 10,10,9,9
BB Row 110 5X5
Pull ups 5X5 (107)
בטן
תאומים
שוקיים

 

[MasterSplitter]

אתה אוכל עדיין CBL?

 

[Psycho]

חזר לגדול הבחור

 

[PowerLifting]

אתה אוכל עדיין CBL?

כן‏

 

[PowerLifting]

29/12/13
SQ 182.5 5X5
Deficit DL 182.5 5X5
GHR 5X10

לא היה קל היום, כנראה יום לא טוב, אבל בכל זאת סגרתי אז לא נורא

 

[MasterSplitter]

זה אמור להיות HB?

 

[PowerLifting]

זה אמור להיות HB?

זה HB

 

[the Raccoon]

לא נמוך קצת מHB רגיל ?
ולמה עברת לHB

 

[PowerLifting]

לא נמוך קצת מHB רגיל ?
ולמה עברת לHB

יש HB של משקולנים שמיקום המוט מאוד גבוה,
תחפש סרטון של Kade Weber, אני ממקם באיזור כמו שלו.

בשביל לחזק את הקוואדס.

 

[moo]

אתה עושה חצי HB חצי LB
צלם מהצד ותראה את הזווית

אני לא מבין למה אתה לא עובד תרגיל עיקרי LB אתה תאבד את הטכניקה
תעשה אפילו רק סט אחד LB ואחר כך עוד תרגיל HB FS

 

[PowerLifting]

אתה עושה חצי HB חצי LB
צלם מהצד ותראה את הזווית

אני לא מבין למה אתה לא עובד תרגיל עיקרי LB אתה תאבד את הטכניקה
תעשה אפילו רק סט אחד LB ואחר כך עוד תרגיל HB FS

לא חושב שאני אאבד טכניקה, אבל רק ימים יגידו.
יש לי שני אימונים של סקוואט שבוע - אחד HB ואחד FSQ. הנה כמה דוגמאות למיקום המוט

 

[moo]

הם כולם מניחים את המוט גבוה (HB) ועושים תנועה של LB
איך זה מחזק יותר את הקוואדס ?
אם אתה רוצה לחזק יותר את הקוואדס הברכיים צריכות לגלוש יותר קדימה בתחילת התנועה ואתה צריך לשבת למטה (כמו שדן גרין מסביר על FS)
ככה אתה סתם עושה אותו דבר ומניח את המוט גבוה יותר (זה גם טעות נפוצה בביצוע FS, ביצוע מנח של FS אבל תנועה של LB)

 

[PowerLifting]

FS זה עניין אחר, אני מבצע אותו טוב בלי קשר.
אם כבר הזכרת את דן גרין, התנועה די דומה (גם כן HB, עם עצירה)

 

[moo]

התנועה לא דומה דן עושה HB
את עושה חצי LB חצי HB עם מנח HB (וגם אתה מניח אותו לא ממש בHB תראה ב 0:29 הוא יושב אצלך נמוך )
אצל דן רואים את המוט בולט מעל הכתף אצלך דרך המראה הוא מסתתר אחרי הכתף

 

[MasterSplitter]

אני מסכים לגמרי עם רן.
צריך להתייחס לHB במקרה שלך בתור תרגיל עזר לחיזוק הקוואדס. לגבי אם עדיין לעשות LB קריטי או לא - נתון לויכוח.

אני בכוונה עושה HB כמה שיותר שונה על מנת לחזק את החולשה, לא מעניין כמה משקל אני עושה מעניין כמה אני אתקדם.

אם היית מתחרה ככה ומסביר שככה אתה הכי חזק - תקין, אבל אז זה לא תרגיל עזר.

אני אעלה בהזדמנות סרטון שלי שתבין את ההבדל.