נק' מוניטין:
8,412
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #145
זו לא הרגשה, בהחלט יש כמה חזרות שלא נעלתי. בעיקר בסט אחרי הקרע בעור של כף היד אחרי הניסיון ביד אחת.
נק' מוניטין:
477
אני יודע =]
פשוט אני לא אחד שבא לחפש פאקים אצל כל דבר שלא מושלם, במיוחד מאנשים כמוך שחזקים ממני בהרבה, אז אני אומר את זה בעדינות יותר רק כדי לתת את הנקודת מבט שלי בלי לזרוק באוויר "מה זה שווה הדדליפט הזה אם אתה לא נועל"
בקיצור כל הכבוד ובהצלחה
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #147
25/12/12
SQ 100 3X5
Press 60 2X5
Back extensions with bands 2X15
SQ 100 3X5
Press 60 2X5
Back extensions with bands 2X15
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #148
27/12/12
BP w/pause 140 3X1
leg curlz 2X10
Pull ups 8,5,5
BP w/pause 140 3X1
leg curlz 2X10
Pull ups 8,5,5
נק' מוניטין:
10,325
אני מבין שחוץ מהכפיפות רגליים היה חרא אימון הא?
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #152
כן.
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #153
30/12/12
DL 195 5X5
BP 125 5X5
DL 195 5X5
BP 125 5X5
נק' מוניטין:
10,325
חזק אושרר ! מה עם הסקוואט איך מתקדם ?
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #156
לא עושה סקוואטים כבדים, עוד 4 שבועות.
נק' מוניטין:
10,325
אתה מתכוון לבוא לפתח תקווה ? אתה לא חושב שזה ייפגע בך משמעותית?
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #158
התחרות הבאה באפריל, זאת אומרת ארבעה חודשים להתקדם.
אני כרגע נותן חודש לדדליפט (עוד שלושה שבועות מסיים), ואז חוזר לסקוואטים שלושה חודשים.
אין סיבה שזה יפגע.
דרך אגב, ארבעת הסטים הראשונים של הדדליפט היו באחיזה רגילה, סט חמישי הוק גריפ.
אני כרגע נותן חודש לדדליפט (עוד שלושה שבועות מסיים), ואז חוזר לסקוואטים שלושה חודשים.
אין סיבה שזה יפגע.
דרך אגב, ארבעת הסטים הראשונים של הדדליפט היו באחיזה רגילה, סט חמישי הוק גריפ.
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #160
01/01/13
SQ 100 3X5
Press 60 2X5
Back extensions 2X20
Pull-ups 3Xmax
SQ 100 3X5
Press 60 2X5
Back extensions 2X20
Pull-ups 3Xmax
שרשורים דומים
- נעול
