The Volcano's Journey

[PowerLifting]

מה תעשה אחרי הפנדלי?

שבוע התאוששות (לא אימונים קלים מדי, זה מוציא אותי מהמסלול),
אחר כך ב-18/8 מתחיל 6 שבועות לשפר כמה דברים (דדליפט אחד מהם) עד הקורטה כהכנה לתחרות (29/9)

 

[PowerLifting]

גלן פנדלי שבוע 9 אימון 3: 08/08/13
SQ 195 220 245X1F PR 245XF
BP 155 1X2F 1X2F 1X1F
DB Row 50 4X12

טוב, בשעה טובה סיימתי את הפנדלי.
בהתחשב בכך שזו קפיצה של 7.5 ל-PR, אני די מרוצה.
אין תירוצים חוץ מזה, הייתי בטוח שאני מביא 3 כמתוכנן.

שבוע הבא דילואד ואז חוזר לתת בראש.

 

[Rami R]

אושר רציתי לשאול, הפלטות אצלך במכון זהות לשלי, כמה הקוטר שלהן שונה מפלטות תחרותיות?
אם יש הבדל אז הוא משמעותי לדדליפט?

 

[PowerLifting]

אושר רציתי לשאול, הפלטות אצלך במכון זהות לשלי, כמה הקוטר שלהן שונה מפלטות תחרותיות?
אם יש הבדל אז הוא משמעותי לדדליפט?

לא יודע כמה שונה, אם בכלל.

 

[Rami R]

לא יודע כמה שונה, אם בכלל.

אה זכרתי שדיברת על זה שהקוטר שלהן קטן יותר. תודה

 

[PowerLifting]

דילואד
11/08/13
Squat 160 2X5
Defecit DL 140 3X3
abs

 

[Psycho]

רמאי מוניטין

 

[דני שובבני]

כוכב זהב :0 שוק1

 

[PowerLifting]

12/08/13
BP 120 2X5
DB Press 20-28 3X10
BB row 100 3X5

 

[Psycho]

כמה זמן יימשך ההפקר הזה?
יש לך מחר אירובי?

 

[WhiteOwl]

זה דילואד עד תחילת קורטה?

 

[PowerLifting]

כמה זמן יימשך ההפקר הזה?
יש לך מחר אירובי?

אני מתאמן ראשון,שני,רביעי,שישי
אין היום אירובי, עשיתי אתמול אחרי העליון

זה דילואד עד תחילת קורטה?

דילואד שבוע,
יום ראשון מתחיל 6 שבועות של נפח גבוה ואז קורטה.

 

[WhiteOwl]

אני מתאמן ראשון,שני,רביעי,שישי
אין היום אירובי, עשיתי אתמול אחרי העליון


דילואד שבוע,
יום ראשון מתחיל 6 שבועות של נפח גבוה ואז קורטה.

אתה עושה 6 שבועות נפח, ואז עוד 4 שבועות של נפח בצורת קורטה?!
😵

 

[PowerLifting]

אתה עושה 6 שבועות נפח, ואז עוד 4 שבועות של נפח בצורת קורטה?!
😵

כן.
זה יוצא 10 שבועות.

 

[WhiteOwl]

כן.
זה יוצא 10 שבועות.

אתה מטורף, כבר אמרו לך?
בכל מקרה תחזיר את השפם, יעזור לך ברגעים הקשים של קורטה פסיכולוגית.

 

[PowerLifting]

אתה מטורף, כבר אמרו לך?
בכל מקרה תחזיר את השפם, יעזור לך ברגעים הקשים של קורטה פסיכולוגית.

אני מסתדר טוב עם נפח גבוה, יהיה בסדר.

 

[Psycho]

כבר התחלת את הסייקל?

 

[PowerLifting]

14/08/13
DL 180 2X5
Paused SQ 130 3X3
Reverse hypers 2X15
abs

 

[MasterSplitter]

How to do perform reverse hypers?

 

[PowerLifting]

How to do perform reverse hypers?

רגל רגל בכבל.
[url]http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/CBBentOverHipExtension.html[/URL]