The Volcano's Journey

[PowerLifting]

Looks solid. Good job. What are the numbers your expecting at the end ?

ב6 שבועות האלה אין משהו מדויק.
בקורטה אני אדע.

 

[PowerLifting]

לא קשה לך להחזיק את החזה מורם אם החיזה רחבה ? חשבתי גם להתחיל ככה עקב כאבים במרפק

לא, אין לי בעיה עם זה

 

[SmokingSnake]

ממש מוזר ש32 קילו נכשלת עם 8 ועם 6 חזרות בלחיצה, נחת דקה בין סטים או מה?

 

[PowerLifting]

ממש מוזר ש32 קילו נכשלת עם 8 ועם 6 חזרות בלחיצה, נחת דקה בין סטים או מה?

3 דקות.
זה לא זה, גם הסט הראשון סגרתי 10 לא בקלות בו נגיד.
אני כנראה צריך להתרגל לדאמבלים, לא נגעתי בהם שנים.

23/08/13
Press 70 5X5
DB BP 38 4X10
Chin-ups 2X8 1X6
DB Row 50 3X12

 

[PowerLifting]

25/08/13
SQ 190 5X5
Deficit deadlift 180 5X3
ABS 26/08/13
BP 132.5 5X5
DB Press 26X2X10 28X2X10
Pull-ups 3X5
BB Row 120 5X5

אני מתחיל לתפוס את הרעיון בדאמבלים, שבוע הבא אני אלך על 28 ב4 הסטים.

 

[avrahm90]

למה אתה מבצע לחיצות בדמבלים ? במה הם תורמים?

 

[DarY]

למה אתה מבצע לחיצות בדמבלים ? במה הם תורמים?

עבודה על הכתף מן הסתם

 

[Rami R]

עבודה על הכתף מן הסתם

איך אתה אוהב להתחכם..
אברהם שואל למה לא מוט וכן דאמבלים

 

[DarY]

איך אתה אוהב להתחכם..
אברהם שואל למה לא מוט וכן דאמבלים

פרס מעמיס על הגוף הרבה יותר

 

[Psycho]

שלא יראו שהוא חלש בפרס

איך אתה אוהב להתחכם..
אברהם שואל למה לא מוט וכן דאמבלים

 

[PowerLifting]

למה אתה מבצע לחיצות בדמבלים ? במה הם תורמים?

אני עושה פרס רגיל באימון של שישי.

 

[PowerLifting]

28/08/13
DL 200 5X5
Pause SQ 160 5X3
ABS

המנהל התחיל שוב לעשות צרות, אמר שמחר מבטל לי את המנוי. נקווה לטוב.

 

[הוקיסט שוקיסט]

28/08/13
המנהל התחיל שוב לעשות צרות, אמר שמחר מבטל לי את המנוי. נקווה לטוב.

מזדהה1

 

[Psycho]

מה אתה מזיין במוח?
למה מה קרה "פתאום"?
הוא לא אמור לעזוב?

 

[PowerLifting]

מה אתה מזיין במוח?
למה מה קרה "פתאום"?
הוא לא אמור לעזוב?

באוקטובר.
היום בדדליפט הוא עשה סיבוב וראה שאני עם מגנזיום. הייתה שיחה הרבה יותר צעקנית הפעם.

 

[MasterSplitter]

You don't have any other gym option?

 

[PowerLifting]

המכון הזה קרוב ולא חסר לי בו כלום בגדול.
יצא לי להתאמן בראשל"צ ובויצמן(ת"א)
אבל אחרי שאתה רגיל לנסיעה של 3 דקות למכון, זה באסה למצוא את עצמך בפקקים.

 

[biot]

יש לך את גו אקטיב בקריית אונו ויש לך את המועדון קרוס פיט באזור (@Crossfiter מתאמן שם)

 

[MasterSplitter]

you dont know what your missing untill you train with real equipment.
i told one of the guys that andy bolton wouldnt go for 380 cuz we dont have a texas bar, the guy asked "so you deadlift with that annoying elieko bar?"

just some proportions...

 

[PowerLifting]

you dont know what your missing untill you train with real equipment.
i told one of the guys that andy bolton wouldnt go for 380 cuz we dont have a texas bar, the guy asked "so you deadlift with that annoying elieko bar?"

just some proportions...

על איזה מכון אתה מדבר? בגדול ממה שיש באיזור, אין הבדל בציוד שיש לי כרגע. 30/08/13
Press 75 5X5
DB BP 38 2X10 2X8-9
DB Row 50 4X12

תכנון גרוע של הלו"ז (הייתה לי משמרת לילה בעבודה)
ער מאתמול ב13:00, התאמנתי היום ב8 בבוקר.
לדעתי הכי הרבה 12 שעות מרגע שמתעוררים עדיף להתאמן. יותר מזה כבר אין כוחות.