The Volcano's Journey

[אבי כהן]

יש HB של משקולנים שמיקום המוט מאוד גבוה,
תחפש סרטון של Kade Weber, אני ממקם באיזור כמו שלו.

בשביל לחזק את הקוואדס.

מעבר לדברים שרן כבר כתב, הבחור פה עושה תנועה די שונה ממה שרואים בסרטון שלך ו (לא מעט בזכות זה) יורד הרבה יותר נמוך.

 

[Psycho]

סוף סוף מישהו אומר לו את זה.
אלף פעם אמרתי לך.

 

[PowerLifting]

מעבר לדברים שרן כבר כתב, הבחור פה עושה תנועה די שונה ממה שרואים בסרטון שלך ו (לא מעט בזכות זה) יורד הרבה יותר נמוך.

כתבתי שאני ממקם כמוהו, לא מעבר לזה. 30/12/13
Seated Press 75 5X5
DB BP 34 5X10-8
Chins 3X8 (118)
DB Row 50 3X12
Power Shrugs 180 4X10
בטן
תאומים
שוקיים

 

[PowerLifting]

01/01/14
DL 192.5 5X5
FSQ 140 2,3,1,3,3,3
GHR 4X10
בטן
שוקיים

התכנון בFSQ היה 5X3 כמובן, אבל המוט החליק לי ב2 הסטים שלא סגרתי 3. למרות שבעקרון כן היו שם 15 חזרות (סט של 2 וסט של 1 השלימו)
הולך טוב, שבוע הבא כבר מעלה הילוך,
יש סניקרס.

 

[moo]

הFS נראה טוב, תנסה לעבוד יותר עמוק
בכל מקרה זה נראה יותר טוב מה HB

 

[PowerLifting]

הFS נראה טוב, תנסה לעבוד יותר עמוק
בכל מקרה זה נראה יותר טוב מה HB

באימון של יום ראשון נסדר כמה דברים בHB, יהיה סרטון שוב

 

[PowerLifting]

03/01/14
BP 110 5X5
DB PRESS 26 2X10 28 3X10
BB Row 110 5X5
Pull ups 5X5 117
בטן
שוקיים
שוט של ואן גוך

 

[SmokingSnake]

את השוט לוקחים בין הסטים או אחרי?

 

[Vibryll]

03/01/14
שוט של ואן גוך

חחחחחחחחחחחחחחח

 

[PowerLifting]

אני אתלונן למשה

 

[PowerLifting]

05.01.14
SQ 182.5 5X5
Deficit DL 192.5 5X5
Rev Hypers 3X15

הסקוואט שוב לא היה קל, עולה לאט.
הפעם מיקמתי את המוט ממש גבוה,
ההרגשה היא שבגלל שאני רגיל לקום עם הישבן ממש, לפעמים יש GM - ובHB זה הרבה יותר משמעותי ומקשה מLB.
מה שכן, אני מרגיש שהתרגיל עושה את העבודה. (למטרה שלשמה אני עושה אותו)

 

[MasterSplitter]

יש הבדל משמעותי, עכשיו זה HB. אני אישית עושה אחרת אבל בתור תרגיל מרכזי ללא LB במטרה להזיז משקל כבד זו פשרה טובה מאוד. לא ראיתי גוד מורנינג חריף סה"כ רוב הסטים היית זקוף. דפיסיט נראה גבוה (ההגבהה) יפה מאוד!

 

[PowerLifting]

יש הבדל משמעותי, עכשיו זה HB. אני אישית עושה אחרת אבל בתור תרגיל מרכזי ללא LB במטרה להזיז משקל כבד זו פשרה טובה מאוד. לא ראיתי גוד מורנינג חריף סה"כ רוב הסטים היית זקוף. דפיסיט נראה גבוה (ההגבהה) יפה מאוד!

הואן גוך עשה את שלו

 

[moo]

באמת הרבה יותר טוב

 

[PowerLifting]

06/01/14
Seated Press 80 5X5
DB BP 34X2X10 36X2X10 38X1X10
DB Row 50 4X10
Chin Ups 3XMax 10,6,6 110KG
בטן
תאומים

 

[shum_klum]

03/01/14
BP 110 5X5
DB PRESS 26 2X10 28 3X10
BB Row 110 5X5
Pull ups 5X5 117
בטן
שוקיים
שוט של ואן גוך

אגב, הינה ה-לתל"ה:

 

[PowerLifting]

08/01/14
DL 202.5 5X5
FSQ 140 5X3
תאומים

 

[moo]

הרבה חזרות אתה לא נועל
משקל חזק ל5X5

הפרונט סקוואט ממש יפה, תקפיד לשבת עמוק כל החזרות

 

[PowerLifting]

10/01/14
BP 116 5X5
DB Press 28X2X10 30 1X10 1X9 1X8
BB Row 110 5X5
Pull ups 5X5 (110) מנוחה דקה בין הסטים
בטן

 

[55883גבר]

מתי התיכנון שלך לשיאים ?