The Volcano's Journey

[PowerLifting]

מספרים לשבוע:
225
150
258

 

[the Raccoon]

בהצלחה ידיד הלילה

 

[PowerLifting]

23/03/14
SQ 225 3X1
Deficit DL 172.5 3X3
abs 2X40

 

[avrahm90]

פשששש.... חזק מאוד!

כנראה שהנפח תרם את תרומתו, ועכשיו זמן הקציר.


התיכנון הוא כל שבוע לעלות 10 קילו בסקאווט עד לתחרות? עד איזה משקל בעצם?

 

[PowerLifting]

26/03/14
DL 258 2X1 1XF
FSQ 125 3X3
בטן

 

[avrahm90]

מה קרה בסט השלישי?

 

[PowerLifting]

ברך קצת קדימה,
לא אוהב תירוצים פשוט לא עלה וזהו

 

[Psycho]

ברח*

 

[PowerLifting]

ברח*

התכוונתי שהברך הייתה קצת יותר מדי קדימה (מהמוט)

 

[PowerLifting]

28/03/14
BP 150 3X1
DB Press 24 3X10
DB Row 44 3X10
Chin ups BW 3X5
בטן
אירובי

 

[PowerLifting]

30/03/14
SQ 230 2X1
Deficit DL 172.5 3X3

31/03/14
Seated Press 77.5 2X5
DB BP 34 3X10
DB Row 44 3X10
Chins 3X5
בטן

 

[PowerLifting]

הספגטי חוזר לעדכן,
תחרות הבאה 230 סקוואט

תקופה ללא חגורה עד הודעה חדשה, אימונים סה"כ קטלניים
23/04/14
SQ 140 5X5
Deficit DL 150 5X3
תאומים
שוקיים
מתח 5X10

 

[PowerLifting]

25/04/14
BP 105 5X5
DB Press 30 3X10
BB Row 100 2X5 110 3X2
DB Row 40 3X20
תאומים
שוקיים

 

[PowerLifting]

27/04/14
DL 172.5 5X5
Pause SQ 125 127.5 130 132.5 135 all X3
leg curls 20 2X20
תאומים
שוקיים
בטן

 

[the Raccoon]

מוניטין

 

[Psycho]

זה לא 3 שניות בפאוז, שתדע.

 

[PowerLifting]

זה לא 3 שניות בפאוז, שתדע.

בראשונה זה סבבה,
בשנייה ובשלישית יש מקום לעוד שנייה למטה.

 

[PowerLifting]

28/04/14
Press 80 5X5
push-ups X30 X20 X20
BB Row 120 5X5
DB Row 50 3X15

 

[Psycho]

הומו,
אתה עדיין חייב לי פרס 100 מהרצפה לסינגל.

 

[PowerLifting]

SQ 165 5X5
Deficit DL 172.5 5X3
60 pullups
שוקיים
תאומים