The Volcano's Journey

[PowerLifting]

05/09/14
Press 85 5X5
DB BP 44 3X10
rows
curlz

07/09/14
DL 220 5X5
Pause SQ 180 5X3

 

[nlr666]

DL 220 5X5

גבר,יש סרטון של הסט האחרון?

 

[PowerLifting]

09/09/14
BP 140 4X5
תרגילי עזר לא זוכר

11/09/14
SQ 205 5X5
כפיפות ברכיים במכונה ייעודית 4X20

 

[nlr666]

לא זוכר

פצ1ץ?

 

[PowerLifting]

14/09/14
DL 225 5X5
Pause SQ 185 5X3
60 chins

 

[55883גבר]

1:30 הכי הארדקור

 

[nlr666]

איפה הכאפות?

 

[PowerLifting]

איפה הכאפות?

צונזר לטובת הציבור הרחב

 

[ohad12]

רעב ל300

 

[PowerLifting]

18/09/14
SQ 215 5X5
ישבן
תאומים
שוקיים

 

[Bane]

למה אין סרטון של הישבן שצילמתי? 😲

 

[PowerLifting]

21/09/14
DL 230 5X5

ללא חגורה נפרד1

 

[nlr666]

DL 230 5X5

קרדיט,כאפות,משהו?

 

[PowerLifting]

התחלתי חגורה,
מעכשיו הדדליפט של ימי ראשון הוא גע וסע, והDeficit של יום חמישי מהריצפה כל חזרה.

28/09/14
DL T&G 205 5X5
FSQ 130 5X3
100 Pullups

 

[55883גבר]

למה ?

 

[PowerLifting]

למה ?

כי‏‏‏‏

 

[55883גבר]

כי‏‏‏‏

T&G ?

 

[PowerLifting]

T&G ?

כבר אין בעיה בניתוק,
מקריאה באינטרנט והפעלת המון שיקול דעת וייעוץ עם מומחים בתחום, הגעתי להחלטה גורלית זו.

 

[nlr666]

התחלתי חגורה,
מעכשיו הדדליפט של ימי ראשון הוא גע וסע, והDeficit של יום חמישי מהריצפה כל חזרה.

28/09/14
DL T&G 205 5X5
FSQ 130 5X3
100 Pullups

העיקר שהחרוב יחזיר משקולותיו

 

[PowerLifting]

30/09/14
BP 140 6X3
BB Row 120 3X5
DB row 3X20
Lateral side raises 4X10
Rear Delt Raise 4X10
Hammers 3X10

02/10/14
SQ 190 5X5
Deficit DL 200 5X3
ישבן 4X15-20