ייעוץ חוסר התאוששות

[the Raccoon]

אני עושה מדקאו ואני לא מגיע לאף אימון עם התאוששות מלאה
גם אחרי מנוחה של יומיים
אני ישן ואוכל טוב
זה אמור להיות ככה?

 

[Cygnus]

כמה חלבון אתה צורך? אתה שוקל מעל ל-100 קילו אם אני לא טועה. תכניס יותר חלבון.

 

[Airburn]

תזונה נכונה?

 

[golagol]

אם זה לא תזונה ,אז אולי תוסיף מגנזיום ציטראט זה עוזר להתאוששות השרירים .

 

[the Raccoon]

כמה חלבון אתה צורך? אתה שוקל מעל ל-100 קילו אם אני לא טועה. תכניס יותר חלבון.

בין 150-200
ישן בין 7 ל8

 

[Cygnus]

בין 150-200
ישן בין 7 ל8

200 אמור להיות מינימום. וצריך אפילו יותר.

 

[the Raccoon]

חח אני אלרגי למשהו באבקות וזה קשה לדחוף כ"כ הרבה חלבון..
תודה

 

[Calvin]

תאכל יותר חלבון, מציע לתסף במגנזיום ואבץ זה יעזור לך להתאושש

 

[Chicago]

אתה משתגל לפני אימון ?!

 

[the Raccoon]

אתה משתגל לפני אימון ?!

חלילה
אפילו לא עם עצמי

 

[דני שובבני]

חלילה
אפילו לא עם עצמי

אני מכניס 245 חלבון[כולל חלבון לא מלא כמובן] ביום ועם סקופ אחד של אבקת חלבון בלבד ככה שבשבילך זה ממש לא אמורה להיות בעיה , אגב חשבת לנסות עם האבקת חלבון עוגות/חטיפי חלבון/עוגיות אולי ככה האבקה לא תעלה לך ?

 

[Cygnus]

חח אני אלרגי למשהו באבקות וזה קשה לדחוף כ"כ הרבה חלבון..
תודה

ניסית חלבון איזולאט? וגם בלי אבקה אתה יכול להגיע למינימום 200, זה פשוט ייקח לך הרבה חזה עוף ובשר. ואין מה לעשות במשקל גוף שלך ובמשקלי העבודה אתה צריך מספיק חלבון בהתאם. אל תתפלא אם ההתקדמות וההתאוששות שלך נעצרים אם אתה לא ממשיך להעלות צריכת חלבון.

אני מכניס 245 חלבון[כולל חלבון לא מלא כמובן] ביום ועם סקופ אחד של אבקת חלבון בלבד ככה שבשבילך זה ממש לא אמורה להיות בעיה , אגב חשבת לנסות עם האבקת חלבון עוגות/חטיפי חלבון/עוגיות אולי ככה האבקה לא תעלה לך ?

אני לא מחשיב חלבון שלא בא מהחי כחלבון (ביצים, בשר, חלב). בספק לגבי מה זה תורם ועד כמה זה נספג בכלל.

 

[ELSR]

אתה משתגל לפני אימון ?!

חחחח אני לא יודע אם זה בצחוק או לא, אבל אני אבדוק בכל זאת... facepalm
זו אמורה להיות בעיה?
ואם אחרי אימון אז זה בסדר?

 

[Psycho]

מה קרה ל"חלבון זה חלבון"?

 

[the Raccoon]

אני מכניס 245 חלבון[כולל חלבון לא מלא כמובן] ביום ועם סקופ אחד של אבקת חלבון בלבד ככה שבשבילך זה ממש לא אמורה להיות בעיה , אגב חשבת לנסות עם האבקת חלבון עוגות/חטיפי חלבון/עוגיות אולי ככה האבקה לא תעלה לך ?

חלק מהחטיפי מטריקס בסדר אבל זה עולה הון.

ניסית חלבון איזולאט? וגם בלי אבקה אתה יכול להגיע למינימום 200, זה פשוט ייקח לך הרבה חזה עוף ובשר. ואין מה לעשות במשקל גוף שלך ובמשקלי העבודה אתה צריך מספיק חלבון בהתאם. אל תתפלא אם ההתקדמות וההתאוששות שלך נעצרים אם אתה לא ממשיך להעלות צריכת חלבון.



אני לא מחשיב חלבון שלא בא מהחי כחלבון (ביצים, בשר, חלב). בספק לגבי מה זה תורם ועד כמה זה נספג בכלל.

ניסיתי תאיזו 100 של דיימטייז וגם הוא נדחה
החלבון שלי זה עוף וטונה וקצת חלב( בגלל הלקטוז)
בשר זה יקר מידי

חשבתי על לקצץ בסטים המוקדמים בדדליפט
נגיד במקום 130 150 180 לחמישיות לפני העבודה הכבדה
לעשות חימום ואז 180 ואז כבד
מה עומרים?

 

[Psycho]

הגמד1 [דני] התכוון שאולי מהאבקת חלבון שיש לך, תנסה להכין חטיפי\עוגת חלבון.