נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #21
התחלתי לעקוב יותר וגם במחברת הפעם לא ערכים אלא פירוט של האוכל:
ארוחה אחת (משהו עמו 16:00-17:00) : 5 ביצים, 160 גרם גבנ"צ, עגבניה, 20 גרם חמאה
ארוחה שתיים (נאכלה באיזה 22:00 הייתי חייב קצת סיבים) : 3 חתיכות לחם מלא בלי כלום + מלפפון גדול
ארוחה שלוש (נאכלה ב5:30 אבל מחשיב היום בגלל שככה זה היה גם אתמול בקיצור פרקים של 24 שעות עד 6 חייב לתקן את זה אז אני אשן היום איזה 4 שעות) 645 גרם חזה עוף, 25 גרם מיונז, 15 גרם שמן
משקאות : 3 ליטר מים, חצי כוס פיוזטי
2495 קלוריות
230 גרם חלבון
145 גרם שומן
56 גרם פחמימה
7.5 גרם סיבים :(:mad:
היה לי היום בעיה בגלל שאני לא מתסף בסיבים פשוט יצא לי מים מהתחת (לא פיפי אלא מים נקיים כמו מברז ) והייתה לי יציאה לא מתוכננת עם חברים (זה למה כל החזה עוף במכה וגם הלחם מלא והמלפפון שנאכלו סתם ככה + הפיוזטי ששתיתי כי הייתי צמא רצח) אבל הכל הלך בסדר אף אחד לא שם לב 😃 כרגע החיטוב הוא בד"כ נייטרלי או מאזן קטן והולך 2000-2500 קלוריות כשמתחילים הלימודים אוטוטו אני מוריד רק ל2000 כי יהיה לי קל לסדר. ארוחה אחת : 5 מלפפונים, 2 עגבניות :penguin:
ארוחה שתיים : 6 ביצים עם 20 גרם חמאה (הכולסטרול :nailbiting:)
ארוחה שלוש : 330 גרם חזה עוף, 20 גרם שמן , 50 גרם קטשופ (לא התאפקתי 😛)
ארוחה ארבע : 2 ביצים עם 10 גרם חמאה ( עוד הפעם כולסטרול :jawdrop: )
שתייה: 2 ליטר מים
ערכים:
1800 קלוריות
150 גרם חלבון (יצא נמוך)
105 גרם שומן
65 גרם פחמימה
10 גרם סיבים (בקרוב אתחיל לתסף)
2.5 גרם כולסטרול :eek:
סיימתי את כל הבשר והביצים בבית ככה שאין עם מה להשלים 200 קלוריות (חוץ ממוקפץ שחשבתי אם שווה לי לאכול ולהעלות את הפחמימה ל102.5 גרם ואני חושב שאם יום אחד אני אוכל טיפונת פחות כלום לא יקרה).
ארוחה אחת (משהו עמו 16:00-17:00) : 5 ביצים, 160 גרם גבנ"צ, עגבניה, 20 גרם חמאה
ארוחה שתיים (נאכלה באיזה 22:00 הייתי חייב קצת סיבים) : 3 חתיכות לחם מלא בלי כלום + מלפפון גדול
ארוחה שלוש (נאכלה ב5:30 אבל מחשיב היום בגלל שככה זה היה גם אתמול בקיצור פרקים של 24 שעות עד 6 חייב לתקן את זה אז אני אשן היום איזה 4 שעות) 645 גרם חזה עוף, 25 גרם מיונז, 15 גרם שמן
משקאות : 3 ליטר מים, חצי כוס פיוזטי
2495 קלוריות
230 גרם חלבון
145 גרם שומן
56 גרם פחמימה
7.5 גרם סיבים :(:mad:
היה לי היום בעיה בגלל שאני לא מתסף בסיבים פשוט יצא לי מים מהתחת (לא פיפי אלא מים נקיים כמו מברז ) והייתה לי יציאה לא מתוכננת עם חברים (זה למה כל החזה עוף במכה וגם הלחם מלא והמלפפון שנאכלו סתם ככה + הפיוזטי ששתיתי כי הייתי צמא רצח) אבל הכל הלך בסדר אף אחד לא שם לב 😃 כרגע החיטוב הוא בד"כ נייטרלי או מאזן קטן והולך 2000-2500 קלוריות כשמתחילים הלימודים אוטוטו אני מוריד רק ל2000 כי יהיה לי קל לסדר. ארוחה אחת : 5 מלפפונים, 2 עגבניות :penguin:
ארוחה שתיים : 6 ביצים עם 20 גרם חמאה (הכולסטרול :nailbiting:)
ארוחה שלוש : 330 גרם חזה עוף, 20 גרם שמן , 50 גרם קטשופ (לא התאפקתי 😛)
ארוחה ארבע : 2 ביצים עם 10 גרם חמאה ( עוד הפעם כולסטרול :jawdrop: )
שתייה: 2 ליטר מים
ערכים:
1800 קלוריות
150 גרם חלבון (יצא נמוך)
105 גרם שומן
65 גרם פחמימה
10 גרם סיבים (בקרוב אתחיל לתסף)
2.5 גרם כולסטרול :eek:
סיימתי את כל הבשר והביצים בבית ככה שאין עם מה להשלים 200 קלוריות (חוץ ממוקפץ שחשבתי אם שווה לי לאכול ולהעלות את הפחמימה ל102.5 גרם ואני חושב שאם יום אחד אני אוכל טיפונת פחות כלום לא יקרה).
נערך לאחרונה:
