The Strongest Shall Survive

[RussianHotGirl]

עשית את ההפרש בכוונה או שככה קרה ?

הכנתי צלחת של זה, אכלתי חצי ואז שמתי בצד ועכשיו אכלתי עוד חצי.

 

[RussianHotGirl]

25.8.2013
Sq 5x57.5,67.5,77.5,87.5,97.5
Bp 5x35,40,42.5,50,57.5
HPc 3x32.5,37.5,45,50,55
Pu BWx3,3,5,3,2
Tricep Kick Back 2x12x7
​

האימון היה קשה אחרי שבוע בלי להסקביט וללחוץ הייתי חלוד בסט הכבד בסקוואט הטכניקה הייתה גרועה מאמין שבשבוע השני הכל ישתפר ד"א מחכה לי לשישי בארון 2 קופסאות ערגליות והבטחה לבקבוק של 2 ליטר שוקו מאמא נותן לי כוח עד אז 😃


ארוחה אחת: 2.5 מלפפונים, פלפל אדום אחד (כשהתפנתי פגשתי את הפלפל זה אומר שהוא לא נספג?)
ארוחה שתיים(פריוורקאוט): 5 המבורגרים טקסס בלי שמן (500 גרם) עם 50 גרם קטשופ
ארוחה שלוש(פוסט וורקאוט): חצי קילו שאוורמה עם 15 מ"ל שמן
שתייה: 4 ליטר דיאט מים
ערכים: 2125 קלוריות, 160 גרם חלבון, 140 גרם שומן, 60 גרם פחמימה

מ.ג. בבוקר אחרי התפנות ובתחתונים - 80.2 משער זה נוזלים כי אני די בטוח שאי אפשר לרדת ביום אחד 600 גרם שומן.

החלטתי לשים כל יום תמונה כפי שעושים בלוגים בחו"ל שם הם עושים את זה בשביל הצפיות פה אני סתם שם, בד"כ שמים בחורות/תמונות הארדקור בגלל שאני בחיטוב אני חרמן על משהו אחר:

 

[Psycho]

התמונה לא עובדת

 

[RussianHotGirl]

התמונה לא עובדת

היא עובדת לי מעולה

 

[Psycho]

אז זה רק אצלך.
לא רואים כלום, ייעני שגיאה.

 

[asf]

היא עובדת לי מעולה

לי לא גם...

 

[RussianHotGirl]

לי לא גם...

אז זה רק אצלך.
לא רואים כלום, ייעני שגיאה.

עכשיו?

 

[Psycho]

eyessseyessseyesss
🍽️🥹:food-and-drink005:🍽️🥹:food-and-drink005:🍽️🥹:food-and-drink005:
עונה על השאלה שלך?

 

[asf]

תביא לי !!!

 

[aloniman]

אתה לא מבין כמה הייתי נותן בשביל האוכל הזה

 

[RussianHotGirl]

26.8.2013
סתם עידכון על היקפים שיהיה להשוות לעתיד:
מותן : 95
חזה: 104
יד : 37 (לא להיסחף, שמן)
אמה : 29 (כנ"ל)
רגליים: 54 (כנ"ל)
תאומים : 34 (שתי מקלונים מפגרים)
לפי קאליפר והנוסחה של ג'קסון זה יוצא תמיד קרוב ל16% , במציאות אני נראה כמו 19% ככה תלוי מתי.

ארוחה אחת : 6 ביצים, 72 גרם גבנ"צ 28%, 25 מ"ל שמן זית, 135 גרם מלפפון, 40 גרם לחם מלא.
ארוחה שתיים : 570 גרם חזה עוף, 25 מ"ל שמן זית.
משקאות: 3.5 ליטר
ערכים : 2021 קלוריות, 195 גרם חלבון, 122 גרם שומן, 25 גרם פחמימה, 2 גרם כולסטרול, 4 גרם סיבים

תמונות היום :
מחר אני חוזר לבית ספר וקיוויתי למורה כזאת:

בסוף קיבלתי מורה זכר :mad:

ועוד תמונה רק לאמיצים שביננו :
http://fc00.deviantart.net/fs71/f/2...face___gif_by_purebloodprincessxx-d6122rm.gif
אני לא מפחד כמעט מכלום רק משכן שיש לי ויש לי טראומה מהסרט "THE RING" שראיתי בגיל מאוד מאוד צעיר (כשיצא), חייב להודות שהתמונה הזאת הלחיצה אותי :walkingdead:
וד"א הזמנתי היום סינגלט לתחרות מאיביי (יגיע כנראה בספטמבר מתישהו אין מה למהר יש זמן) ורצועות למפרק כף היד נשאר לי ממש פרוטות וחשבתי אם יש עוד משהו שכדאי לי להזמין ב5$ כולל הכל משהו קטן פתוח להצעות.

 

[55883גבר]

תקנה האמבל באנדל
איזה סינגלט הזמנת ? שלח לי לינק ?

 

[RussianHotGirl]

פאק הזמנתי בטעות רצועות למפרק ורודות!!! :banghead: קניתי זולות כי נשאר לי כסף אבל מספיקות בתור ראשונות....
בהתחלה חשבתי להזמין את הורודות כי הן היו זולות ושמתי לב שיש שחורות אז לחצתי להוסיף לWATCH LIST וכשקניתי לא שמתי לב...

תקנה האמבל באנדל
איזה סינגלט הזמנת ? שלח לי לינק ?

זה כל המשחקים שיש שם או רק אחד?
אם כן יכול להיות אני אפרמט את המחשב היום בערב ואקנה מחר (ויסטה על לפטופ...)

 

[Psycho]

תשלח הודעה למוכר ותבקש לשנות לשחורות

 

[55883גבר]

זה כל המשחקים כולם בדולר או 5 אם אתה רוצה BF וSIMS ורודות זה הכי טוב זה הכי הארדקור

 

[RussianHotGirl]

תשלח הודעה למוכר ותבקש לשנות לשחורות

אני אבדוק אולי בגלל שהוא סיני אני אצטרך לפתוח קייס וכלזה ואני מעדיף כבר לקבל ורודת ת'אמת בהתחלה רציתי את הורודות כי הם היו הכי זולות וסתם אבל אז חשבתי שהשחורות עדיף אבל זה לא עקרוני לי אני באימונים כמעט לא משתמש ולא צריך כשאני אתכונן לתחרות (1-2 חזרות עם עצירה על החזה)
אני אלבש אותן

 

[asf]

אני אבדוק אולי בגלל שהוא סיני אני אצטרך לפתוח קייס וכלזה ואני מעדיף כבר לקבל ורודת ת'אמת בהתחלה רציתי את הורודות כי הם היו הכי זולות וסתם אבל אז חשבתי שהשחורות עדיף אבל זה לא עקרוני לי אני באימונים כמעט לא משתמש ולא צריך כשאני אתכונן לתחרות (1-2 חזרות עם עצירה על החזה)
אני אלבש אותן

כנראה שלא סתם קוראים לך רוסייה לוהטת...

 

[RussianHotGirl]

27/8/2013
Squat 5x57.5,67.5,77.5.77.5
Press 5x30,35,37.5,42.5
Deadlift 5x62.5,75.87.5,102.5
Snatch​

עבדתי קצת על סנאצ'ים אני מעלה עוד מעט סירטון של אחד שיצא לי סבבה.
האימון עד אז היה ממש קליל.....

ארוחה אחת : 115 גרם לחם מלא
ארוחה 2: 600 גרם המבורגר, 50 גרם קטשופ
ארוחה שלוש : עגבניה+מלפפון, 60 גרם פייבר וואן
שתייה: 4 ליטר דיאט מים
ערכים: 2262 קלוריות, 139 גרם חלבון, 139 גרם שומן, 113 גרם פחמימה (יצא בגלל הלחם המלא והפייבר וואן)

מ.ג. 79.9 (החלפתי קידומת אבל בוא נגיד שאני חושב שזה יעלה קצת בימים הנוספים בגלל הסיבים שאני אתסף תקנו אותי אם אני טועה).
תמונת גוף לפני אימון :
http://up385.siz.co.il/up1/lnjnnwmjldvr.jpg
כפי שרואים - שמן.

תמונת היום:

 

[omer1234]

27/8/2013
Squat 5x57.5,67.5,77.5.77.5
Press 5x30,35,37.5,42.5
Deadlift 5x62.5,75.87.5,102.5
Snatch​

עבדתי קצת על סנאצ'ים אני מעלה עוד מעט סירטון של אחד שיצא לי סבבה.
האימון עד אז היה ממש קליל.....

ארוחה אחת : 115 גרם לחם מלא
ארוחה 2: 600 גרם המבורגר, 50 גרם קטשופ
ארוחה שלוש : אני אערוך
שתייה: 4 ליטר דיאט מים
ערכים: אני אערוך

מ.ג. 79.9 (החלפתי קידומת אבל בוא נגיד שאני חושב שזה יעלה קצת בימים הנוספים בגלל הסיבים שאני אתסף תקנו אותי אם אני טועה).
תמונת גוף לפני אימון :
http://up385.siz.co.il/up1/lnjnnwmjldvr.jpg
כפי שרואים - שמן.

תמונת היום:

לפי כול מה שכתבת בלוג חשבתי אתה דובון אכפת לי
אתה לא כזה שמן אתה די מגזים

 

[RussianHotGirl]

לפי כול מה שכתבת בלוג חשבתי אתה דובון אכפת לי
אתה לא כזה שמן אתה די מגזים

לפי העין אני איזה 19% ,לפי קאליפר 16% (נוסחת ג'יקסון עם 6 מקומות לבדיקה) אבל לא נראה לי הגיוני. 28/8/2013
ארוחה אחת : 60 גרם פייבר
ארוחה שתיים: 47 גרם לחם מלא, 80 גרם פסטרמה
ארוחה שלוש: 275 גרם חזה עוף, 20 גרם שמן קנולה
ארוחה ארבע: 7 ביצים, 100 גרם גבנ"צ, 20 גרם חמאה
שתייה: 4 ליטר דיאט מים בלי סוכר
ערכים:2015 קלוריות, 166 גרם חלבון, 125 גרם שומן, 47 גרם פחמימה

תמונת היום:

קניתי לי ולחבר את ההמבל באנדל, מפרמט את המחשב , מתקין , חורש. דווקא השנה החלטתי להשקיע בלימודים כמה חבל...:D