הלוג שמגהק ושבע

[oz25]

A1:
Squat Tecnique 3X5 62.5KG - החלטתי לסיים עם הטכניקה, שיפור של 2.5KG
Leg Press 3X8 262KG - אין שיפור(עושה את כל הפלטות במכשיר)
Bench Press Technique 3X6 80KG - עושה רי-סט ל-75KG
Chin Ups 3X6 20KG - אין שיפור
Triceps Extentions 2X10 37.5KG - אין שיפור
Barbell Curls 2X10 40KG - אין שיפור, וכשל בחזרה אחרונה בסט האחרון
Abs Excercise 2X10 77.5KG - אין שיפור

 

[oz25]

A2:
Press Technique 3X5 50KG - שיפור של 2.5KG
Deadlift 3X5 95KG - שיפור של 5KG
Shoulder press with dumbles 3X6 2X30 - אחרי ששיפרתי את הפרס אני מתקשה לעשות את המשקל הזה בעצמי ונעזר בבנאדם.
BOR 3X8 70KG - שיפור של 10KG

אירובי-אליפטיקל 26 דק':3 דק' חימום+20 דק' אינטרוואלים-30 שניות ספרינט ודקה מנוחה+3 דק' "קירור".

 

[oz25]

A3:
Squat Tecnique 3X5 62.5KG - החלטתי לסיים עם הטכניקה, אין שיפור
Leg Press 3X8 262KG - אין שיפור(עושה את כל הפלטות במכשיר)
Bench Press Technique 3X6 85KG - החלטתי לעשות משהו חדש כדי לעלות במשקלים בעצתו של אחד המתאמנים-ילד רוסי בן 19 שיש לו גנטיקה מדהימה, להעלות את המשקל מ-75KG ל-85KG ושאני אעבוד לבד עם המשקל רק בירידה(כיווץ קונצנטרי?) ובעלייה(כיווץ אקסצנטרי) הספוטר עוזר לי ומרים את המוט.
Chin Ups 3X6 21.25KG - אין שיפור
Triceps Extentions 2X10 37.5KG - אין שיפור
Barbell Curls 2X10 40KG - אין שיפור, וכשל בחזרה אחרונה בסט האחרון
Abs Excercise 2X10 77.5KG - אין שיפור

 

[Or_chen]

תגיד ניסית פעם לעשות HB או משהו?

 

[oz25]

לפני שעשיתי את מה שאני עושה כיום המוט היה ממוקם אצלי יותר גבוה.

 

[Or_chen]

לפני שעשיתי את מה שאני עושה כיום המוט היה ממוקם אצלי יותר גבוה.

על הטרפזים או על העצם?

 

[nlr666]

מה המשקל גוף?

 

[oz25]

על הטרפזים או על העצם?

טרפזים נראה לי

מה המשקל גוף?

70

 

[menachem12340011]

טרפזים נראה לי



70

כמה היית לפני החיטוב?

 

[oz25]

כמה היית לפני החיטוב?

78, 77

 

[nlr666]

טרפזים נראה לי



70

הגיע הזמן לעלייה או שאתה ממשיך בדרך לקוביות?

 

[menachem12340011]

78, 77

מתי התחלת את החיטוב?

 

[nlr666]

מתי התחלת את החיטוב?

עמוד 1..
(סתם,1/10/13,תסתכל)

 

[oz25]

הגיע הזמן לעלייה או שאתה ממשיך בדרך לקוביות?

נטו חיטוב, מאז ומעולם הייתי ילד שמן ותמיד הייתה לי כרס ככה שאני החלטתי שאני אראה את הקוביות שלי ויהי מה

גם אם זה ייקח לי מלא זמן(וכרגע אני נמצא בחיטוב כבר מעל חצי שנה).

מחכה להגיע לאחוז שומן נמוך אבל כרגע הגוף שלי לא ממש משתף איתי פעולה.

A1:
Squat Tecnique 3X5 62.5KG - אין שיפור
Leg Press 3X8 262KG - אין שיפור(עושה את כל הפלטות במכשיר)
Bench Press Technique 3X6 85KG - החלטתי לעשות משהו חדש כדי לעלות במשקלים בעצתו של אחד המתאמנים-ילד רוסי בן 19 שיש לו גנטיקה מדהימה, להעלות את המשקל מ-75KG ל-85KG ושאני אעבוד לבד עם המשקל רק בירידה(כיווץ קונצנטרי?) ובעלייה(כיווץ אקסצנטרי) הספוטר עוזר לי ומרים את המוט.
Chin Ups 3X6 21.25KG - אין שיפור
Triceps Extentions 2X10 37.5KG - אין שיפור
Barbell Curls 2X10 40KG - אין שיפור, וכשל בחזרה אחרונה בסט האחרון
Abs Excercise 2X10 77.5KG - אין שיפור A2:
Press Technique 3X5 50KG - אין שיפור
Deadlift 3X5 100KG - שיפור של 5KG
Shoulder press with dumbles 3X6 2X30 - אחרי ששיפרתי את הפרס אני מתקשה לעשות את המשקל הזה בעצמי ונעזר בבנאדם.
BOR 3X8 75KG - שיפור של 5KG

יום שישי נשקלתי :69.7KG

 

[nlr666]

יום שישי נשקלתי :69.7KG

יש שיפור משבוע שעבר? (בהנחה שאתה נשקל פעם בשבוע)

 

[oz25]

יש שיפור משבוע שעבר? (בהנחה שאתה נשקל פעם בשבוע)

אני כל הזמן מתנדנד בין 69 ל-70. עולה ויורד.

הגיע הזמן לעלייה או שאתה ממשיך בדרך לקוביות?

נטו חיטוב, מאז ומעולם הייתי ילד שמן ותמיד הייתה לי כרס ככה שאני החלטתי שאני אראה את הקוביות שלי ויהי מה

גם אם זה ייקח לי מלא זמן(וכרגע אני נמצא בחיטוב כבר מעל חצי שנה).

מחכה להגיע לאחוז שומן נמוך אבל כרגע הגוף שלי לא ממש משתף איתי פעולה.

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

אני כל הזמן מתנדנד בין 69 ל-70. עולה ויורד.



נטו חיטוב, מאז ומעולם הייתי ילד שמן ותמיד הייתה לי כרס ככה שאני החלטתי שאני אראה את הקוביות שלי ויהי מה

גם אם זה ייקח לי מלא זמן(וכרגע אני נמצא בחיטוב כבר מעל חצי שנה).

מחכה להגיע לאחוז שומן נמוך אבל כרגע הגוף שלי לא ממש משתף איתי פעולה.

אתה לא חושב שעדיף לעשות מסה נקייה ואחריה חיטוב חזק עד קוביות? כי אם כרגע תחטב עד קוביות בסוף תהיה שחיף מאוד .. תחטב עד 12%
משם מסה נקייה נקייה נקייה בדגש על הנקייה ..
ואחרי שתצבור מסה החיטוב עד לקוביות יהיה הרבה יותר פשוט .. כרגע פשוט אין ממש התקדמות (קח הכול כביקורת בונה לא באתי להעליב)

 

[oz25]

אתה לא חושב שעדיף לעשות מסה נקייה ואחריה חיטוב חזק עד קוביות? כי אם כרגע תחטב עד קוביות בסוף תהיה שחיף מאוד .. תחטב עד 12%
משם מסה נקייה נקייה נקייה בדגש על הנקייה ..
ואחרי שתצבור מסה החיטוב עד לקוביות יהיה הרבה יותר פשוט .. כרגע פשוט אין ממש התקדמות (קח הכול כביקורת בונה לא באתי להעליב)

אני שבע רצון מה"גודל" שלי, לא חושב שאני צריך יותר מזה.

מה גם שאני ממש "חם" לראות את הקוביות שלי בפעם הראשונה בחיים שלי ככה שכרגע רק זה מול עיניי ולא שום דבר אחר.

 

[menachem12340011]

אני שבע רצון מה"גודל" שלי, לא חושב שאני צריך יותר מזה.

מה גם שאני ממש "חם" לראות את הקוביות שלי בפעם הראשונה בחיים שלי ככה שכרגע רק זה מול עיניי ולא שום דבר אחר.

זאת גם המטרה שלי אז בהצלחה לך ולי 😃

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

זאת גם המטרה שלי אז בהצלחה לך ולי 😃

אני שבע רצון מה"גודל" שלי, לא חושב שאני צריך יותר מזה.

מה גם שאני ממש "חם" לראות את הקוביות שלי בפעם הראשונה בחיים שלי ככה שכרגע רק זה מול עיניי ולא שום דבר אחר.

בהצלחה לכם 😃