הלוג שמגהק ושבע

[הבובספוג]

היית צריך להתאמן איתי שלשום או ביום ראשון....

ביום ראשון הייתי בסביבות 7 בערב כשכל העולם ואישתו היה שם. רק אני הייתי בפאוואר-ראק(איזה כיף נשבע לך....) התחלתי לצרוח שם לפני כל כניסה לסט ובמהלך ביצוע הסט כמו מטורף, אנשים הסתכלו עליי לאורך כל התרגיל חחחחח

שלשום עשיתי דדליפט 140KG, בחזרה ה-5 כבר התעייפתי ונתתי את כל כולי, דפקתי את הצרחה של החיים שלי בחזרה האחרונה הזאת והיו שם גם לא מעט אנשים. אין אחד שלא הסתכל עליי אחרי זה חחחחחח

אכן חבל, אני בינתיים נשאר עם המשקולות הורודות והלג פרס עד שתעבור לי הפציעה המסריחה בגב, עוד תעקוף אותי בינתיים!

 

[oz25]

אכן חבל, אני בינתיים נשאר עם המשקולות הורודות והלג פרס עד שתעבור לי הפציעה המסריחה בגב, עוד תעקוף אותי בינתיים!

בסקוואט אני עוד לא באמצע הדרך אפילו יא חנזיר שכמוך (170KG ? holly Sh*T)

מה המשקלים בדדליפט ובבנץ' ?

 

[הבובספוג]

זה מסווג

 

[oz25]

זה מסווג

בטח אתה סתם מבלבל במוח... לא נראה לי ממש יוצא דופן

 

[הבובספוג]

בטח אתה סתם מבלבל במוח... לא נראה לי ממש יוצא דופן

רק ככה הוא יגדל ואני אצליח בבגרות במתמטיקה עוד שבוע!

 

[oz25]

אחרי שהייתי 3 ימים במילואים ולא עשיתי אימון השבוע - הורדתי במשקלים

A:
Squat 3X5 90KG
Bench 3X5 87.5KG
Deadlift 1X5 130KG
Chinups 4XF 30KG

 

[oz25]

אימון חזרה לכושר אחרי ההפוגה הקלה מהמילואים

A2:
Squat Technique 3X5 90KG
Press 3X5 60KG
Bent Over Row 3X5 85KG
Dips 3X8 20KG

 

[oz25]

A:
Squat 3X5 90KG - אימון אישי עם מייק ביום שבת
Bench 3X5 90KG - נכשלתי בחזרה אחרונה בסט האחרון
Deadlift 1X5 135KG - חוזר לאט לאט ל-PR האחרון שלפני המילואים
Chinups 4XF - עשיתי 1X5, 3X4

 

[oz25]

A2:
Squat Technique 3X5 90KG - אימון אישי עם מייק ביום שבת
Press 3X5 60KG - השלמתי 3X5, Thank you lord
Bent Over Row 3X5 90KG - שיפור של 5KG
Dips 2X10 20KG - 1X10, 1X9

 

[Majin Buu]

יש סיבה שאתה לא מנסה לעלות משקלים בסקוואט?

 

[oz25]

יש סיבה שאתה לא מנסה לעלות משקלים בסקוואט?

כן, הטכניקה שלי לא טובה. אחרי שנסתדר עליה - נעלה במשקלים.

 

[oz25]

A:
Squat 3X5 90KG - אימון אישי עם מייק ביום שבת
Bench 3X5 90KG - נכשלתי ב-2 חזרות אחרונות, סעמק!!!!!!!!!!!
Deadlift 1X5 140KG - הצלחתי ל-רביעייה, עזבתי את המוט ואחרי 20 שניות עשיתי עוד חזרה.
Chinups 4XF - עשיתי 4X4

 

[oz25]

עשיתי אימון אישי עם מייק בקרוספיט ת"א

סקוואט - בניגוד טוטאלי למה שחשבתי מייק אמר שאני עושה סקוואט בסדר גמור. רק שהסקוואט שלי הוא בכלל HB ולא הייתי מודע לזה חחחח
פרס - מייק הוריד לי 5KG מהמשקל עבודה הרגיל שלי כי אני תמיד מסיים אותו "על הקשקש".
דדליפט - עושה הכל טוב בחלק התחתון של הגוף, בחלק העליון זה טיפה יותר בעיה. מייק נתן לי תרגיל עזר לזה.

בכל מקרה משבוע הבא אני עובר לטקסס מתו'ד כי יש מצב טוב לפי מייק שדי מיציתי את ה-SS, אז נחכה לראות מה הוא מכין לי.

 

[הבובספוג]

אמרתי לך שהמוט ממוקם גבוה מדי!

 

[oz25]

אמרתי לך שהמוט ממוקם גבוה מדי!

דווקא בנוגע למוט הוא אמר שהמוט ממוקם ב-LB והסקוואט עצמו הוא HB חחחחח

 

[הבובספוג]

דווקא בנוגע למוט הוא אמר שהמוט ממוקם ב-LB והסקוואט עצמו הוא HB חחחחח

🤦‍♂️ פירשתי לא נכון את המסרים של התת מודע שלי!!

 

[oz25]

טקסס מתוד' בראבאקקקקקקקקקקקקקקק @MikeRozner

ווליום

Squat 5X5 80KG

Bench 5X5 70KG

Pull ups 5X5 BW

Weighted Hypers 3X10

Knees To Elbows 3X6 BW

 

[nlr666]

עשיתי אימון אישי עם מייק בקרוספיט ת"א

אתה בידיים טובות,בהצלחה.

 

[oz25]

@מרטין תחושותייך ותגובתך ליום שאחרי כפיפות גו עם משקל ?

 

[TheZoRT]

מתוך עניין:
1. איך הטכניקה (עכשיו שעבדת עם מייק)?
2. למה טקסס? המטרות השתנו?
3. באיזו תבנית טקסס בחרת? מה יהיו הדגשים בתבנית הטקסס שבחרת?