הלוג שמגהק ושבע

[oz25]

😃
מחכה לשמוע על PR'ם בעוד שבועיים

מציק לי בקטע רע שלא עובד על ידיים

עד כדי כך שזה כמו יתוש שמנג'ס... מפחד שהשריר ילך בגלל שאני לא עובד עליו.

 

[White Walker]

מציק לי בקטע רע שלא עובד על ידיים

עד כדי כך שזה כמו יתוש שמנג'ס... מפחד שהשריר ילך בגלל שאני לא עובד עליו.

גם לי היה את זה, אבל תחשוב על היתרונות שבשימור ואף עלייה במשקלי העבודה לאחר סיום החיטוב.
תוכל להתקדם הרבה יותר מהר, בגלל שימור המשקלים על משקל גוף נמוך יותר.

חוץ מזה,
לא יהיו לך ידיים קטנות אם תלחץ יותר מ100 ואם תעשה חתירה כבדה או מתח כבד עם משקל. מבטיח.

 

[oz25]

גם לי היה את זה, אבל תחשוב על היתרונות שבשימור ואף עלייה במשקלי העבודה לאחר סיום החיטוב.
תוכל להתקדם הרבה יותר מהר, בגלל שימור המשקלים על משקל גוף נמוך יותר.

חוץ מזה,
לא יהיו לך ידיים קטנות אם תלחץ יותר מ100 ואם תעשה חתירה כבדה או מתח כבד עם משקל. מבטיח.

מתח אני לא עושה... רק 3 תרגילים באימון של התכנית וכרגע אני די מריץ אותם כי אני רגיל למשקלים האלה ואני רק בהתחלה של החיטוב.

 

[White Walker]

מתח אני לא עושה... רק 3 תרגילים באימון של התכנית וכרגע אני די מריץ אותם כי אני רגיל למשקלים האלה ואני רק בהתחלה של החיטוב.

חתירה?

 

[oz25]

חתירה?

חיובי, 2 אימוני חתירה בשבוע.

 

[White Walker]

חיובי, 2 אימוני חתירה בשבוע.

יאללה בהצלחה.
אני התחלתי חתירה (פנדליי) לראשונה עם הלינארית..
ונתקעתי ב 70.
לא תרגיל סימפטי במיוחד חח

 

[oz25]

SQUAT 4X5,1X3,1X8 45KG, 57.5KG, 70KG, 80KG, 95KG, 70KG

Bench 4X5,1X3,1X8 62.5KG, 52.5KG, 62.5KG, 72.5KG, 85KG, 62.5KG

Row 4X5,1X3,1X8 32.5KG, 40KG, 50KG, 57.5KG, 67.5KG, 50KG

 

[Tank]

תגיד עוז אתה עשית דילואד כשהתחלת את הלינארית? בעקרון היה לי דיון עם @Moran W ו @stitch בנוגע לזה ולטענתם מי שעושה לינארית בחיטוב רצוי לא לעשות דילואד (או לפחות לא דילואד גדול אלה אחד קל של 5 קילו) על מנת לשמר במקסימום על משקלי העבודה. אם אני זוכר הבנץ' שלך ל5 היה 97.5 לא? אם כן אז לרדת ל85 לדעתי זה יותר מדי. ואותו דבר בנוגע לתרגילים האחרים גם

 

[oz25]

תגיד עוז אתה עשית דילואד כשהתחלת את הלינארית? בעקרון היה לי דיון עם @Moran W ו @stitch בנוגע לזה ולטענתם מי שעושה לינארית בחיטוב רצוי לא לעשות דילואד (או לפחות לא דילואד גדול אלה אחד קל של 5 קילו) על מנת לשמר במקסימום על משקלי העבודה. אם אני זוכר הבנץ' שלך ל5 היה 97.5 לא? אם כן אז לרדת ל85 לדעתי זה יותר מדי. ואותו דבר בנוגע לתרגילים האחרים גם

בסוף שמעתי בעצתו של מורן והעליתי את הבנץ' ל-90KG כמו גם את שאר התרגילים.
________________________________________________________________________

Squat 5X5 47.5KG, 60KG, 70KG, 82.5KG, 95KG

Bench 5X5 42.5KG, 52.5KG, 65KG, 75KG, 85KG

Row 5X5 32.5KG, 42.5KG, 50KG, 57.5KG, 67.5KG

 

[White Walker]

נכנסת כבר לגירעון או שאתה עדיין על ניטראלי?

 

[oz25]

נכנסת כבר לגירעון או שאתה עדיין על ניטראלי?

נייטרלי, עוד 6 ימים למנאייק.

 

[White Walker]

נייטרלי, עוד 6 ימים למנאייק.

תהנה מכל רגע 👏

 

[oz25]

אם אפשר ליהנות בכלל...

 

[oz25]

משקל התחלה 85.2KG

היום עושה העמסה(כמה שלא התגעגעתי) ומיום ראשון אירובי 🤮

SQUAT 4X5 47.5KG, 60KG, 70KG, 70KG

PRESS 4X5 30KG, 35KG, 42.5KG, 47.5KG

DEADLIFT 4X5 77.5KG, 95KG, 105KG, 125KG

 

[White Walker]

משקל התחלה 85.2KG

היום עושה העמסה(כמה שלא התגעגעתי) ומיום ראשון אירובי:)badtaste14:)

SQUAT 4X5 47.5KG, 60KG, 70KG, 70KG

PRESS 4X5 30KG, 35KG, 42.5KG, 47.5KG

DEADLIFT 4X5 77.5KG, 95KG, 105KG, 125KG

רק התחלת חיטוב לא? איך כבר העמסה?

 

[oz25]

רק התחלת חיטוב לא? איך כבר העמסה?

התייעצתי עם משה ואני צריך את זה בעיקר פסיכולוגית. מודה שקשה לי בבום להגיע ממצב שאני טוחן כמו בהמה ישר למצב שאני מגביל את עצמי באוכל.

 

[White Walker]

התייעצתי עם משה ואני צריך את זה בעיקר פסיכולוגית. מודה שקשה לי בבום להגיע ממצב שאני טוחן כמו בהמה ישר למצב שאני מגביל את עצמי באוכל.

הבנתי
סבבה תהנה

אני כבר אחרי 600 גרם אורז , מלוואח ואלפחורס והיום עוד ארוך 😃

 

[oz25]

הבנתי
סבבה תהנה

אני כבר אחרי 600 גרם אורז , מלוואח ואלפחורס והיום עוד ארוך 😃

אני לא אוכל כרגע מהסיבה הפשוטה שהאבא "הפולנייה" שלי חלילה ייעלב כשהוא יראה שאני לא אוכל מספיק.

 

[oz25]

oz25 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמגהק ושבע״:

עדכון לוג: 24/04/15

אמרו לי ש"זקן זה כוח"צפה בקובץ המצורף 25701

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

התחלתי שוב את האימון של שבוע שעבר בגלל שלא הספקתי לעשות את אימון C והוספתי אירובי

Squat 5X5 47.5KG, 60KG, 70KG, 82.5KG, 95KG

Bench 5X5 42.5KG, 52.5KG, 65KG, 75KG, 85KG

Row 5X5 32.5KG, 42.5KG, 50KG, 57.5KG, 67.5KG

אינטרוולים - 3 דק' חימום+20 דק' ספרינט על 9 קמ"ש ומנוחה על 5 קמ"ש+3 דק' cool down