סיימתי היום לקרוא את הספר, באמת שאי אפשר להשוות מדריכים לספר עצמו, אז אני ממליץ לכל מי שלא קרא לקרוא.
בכל מקרה השאלה בגלל שאני רואה שהרבה מקומות אומרים בסקוואט5-7 קילו ודדליפט 10 קילו ולפי מה שקראתי זה לא מה שריפטו מציע לפחות לא לילדים נשים ומבוגרים. ובעצם סקוואט להעלות 2.5 קילו כל אימון. ודדליפט להעלות 7.5 ואם יהיה תקיעה להוריד בעליה, אז יש הצעות למה לעשות? לחדש לי אולי ?
מה גם אני תומך מאוד בעליה לינארית ולא לבוא להתלהב שבועיים שלוש ואז להתבאס כל הזמן ולהתקע.. קיצור כמו ששאלתי, הצעות,חידושים וכו' יעזרו , תודה
בכל מקרה השאלה בגלל שאני רואה שהרבה מקומות אומרים בסקוואט5-7 קילו ודדליפט 10 קילו ולפי מה שקראתי זה לא מה שריפטו מציע לפחות לא לילדים נשים ומבוגרים. ובעצם סקוואט להעלות 2.5 קילו כל אימון. ודדליפט להעלות 7.5 ואם יהיה תקיעה להוריד בעליה, אז יש הצעות למה לעשות? לחדש לי אולי ?
מה גם אני תומך מאוד בעליה לינארית ולא לבוא להתלהב שבועיים שלוש ואז להתבאס כל הזמן ולהתקע.. קיצור כמו ששאלתי, הצעות,חידושים וכו' יעזרו , תודה
