Everything is Bigger in Texas II

[Koller]

לא מרגיש לך מגוחף האימוני התאוששות? אני מרגיש ממש מגוחך בסקוואט קל.

את האמת שלרוב אחרי 5X5 אני בא לאימון התאוששות תפוס מאוד אז זה לא קל, היום באתי ממש לא תפוס ובאמת הרגיש מגוחך 👎 תתחיל את האימון מהבנץ'/פרס באימוני התאוששות

 

[Koller]

טקסס-שבוע 1-עצימות
סקוואט:
122.5 1X5
127.5 1X3
בנץ:
75 1X5 + 3X3
דדליפט:
125 1X5
מקבילים:
3X10
יד קדמית:
מוט 30 2X8
יד אחורית:
3X10
בטן מכונה:
100 2X10
באתי עם מתיחה בגב תחתון מהפרס ביום שלישי, הטכניקה קצת התפשקששה בפרס ביום שלישי(בעיקר כי אני לא גמיש בכתפיים), זה לא ממש השפיע אבל היה מורגש. בסה"כ האימון היה מעולה מאוד, עם אנרגיות חיוביות ונהנתי 😃

 

[Koller]

טקסס-שבוע 2-נפח
סקוואט
107.5 5X5
אחרי הנפח אני גמור אבל עלה יחסית בסדר, מנוחות של 3.5 דק'.
בנץ'
60 3X8
בנץ' דאמבלים
22 3X10
בנץ' צר
50 2X8
אחרי סקוואט נפח בנץ זה זוועה אבל אין מה לעשות..
מתח
5X5
דדליפט מהירות
70 2X8
בטן
אימון סבבה בסה"כ(שעתיים).
למרות שהייתי בפלוס קלורי המשקל ירד 😣 73.5

 

[Koller]

טקסס-שבוע 2-התאוששות
סקוואט
90 2X5
פרס
50 1X5(עם עצירה בתחתית).
55 2X5 (בלי).
חזרה אחרונה סט אחרון עלתה ממש ממש קשה.
מתח
3X5
כתף אחורית
2X8
בטן+גב תחתון
אחלה אימון.

 

[Koller]

טקסס-שבוע 2-עצימות
סקוואט
125 1X5
130 1X3
הסקוואט היה כבד אבל עלה טוב 😃
בנץ
77.5 1X5
בהמלצת דודי אני מפסיק עם ה3X3
דדליפט
130 1X5
קשה מאוד אבל הגב היה ישר
מקבילים+15 KG
3X8
תרגילי עזר:
יד אחורית 1X10
יד קדמית 2X8
חתירה 2X10
בטן.
אימון ערב מעולה 😃

 

[WeaKid]

נחמד
יש חגורה?

 

[Koller]

נחמד
יש חגורה?

הפריט נשלח מארה"ב ב 02/08/2014
סעאמק איפה זה?! כבר 5 ימים נשלח ועכשיו שישי שבת. זה לא יגיע. נקווה עד חמישי הבא אני אקבל.

 

[WeaKid]

לא לקחת משלוח מהיר, סביר שלא יגיע מהר כמו שהגיע אצלי לדוגמא...
אל תשכח שדואר ישראל מפצל את זה כמה פעמים עד שזה מגיע אליך.

 

[Koller]

לא לקחת משלוח מהיר, סביר שלא יגיע מהר כמו שהגיע אצלי לדוגמא...
אל תשכח שדואר ישראל מפצל את זה כמה פעמים עד שזה מגיע אליך.

לקחתי את המשלוח ה"עממי", לא הכי זול ולא אקספרס. ההתחייבות היא 10-14 ימים, נקווה שיעמדו בזה.

 

[WeaKid]

מקווה איתך1

 

[yujinius]

איזה חגורה הזמנת בסוף?

 

[Koller]

איזה חגורה הזמנת בסוף?

http://www.liftinglarge.com/Economy-1-Prong-Powerlifting-Belt-Pink

 

[yujinius]

יפה, אבל למה בצבע ורוד? 😛

 

[Koller]

יפה, אבל למה בצבע ורוד? 😛

סתם חח.. יותר יפה משחור 😆

 

[Koller]

טקסס-שבוע 3-נפח
סקוואט
110 5X5 PR לנפח, מרוצה, היה יחסית קל למרות שהטכניקה קצת התפקששה.
בנץ
65 2X8
70 1X8
בנץ דאמבלים
24KG 3X8 PR
מתח
5/6/6/6/8 PR, סוף סוף המתח זז
בנץ צר
55 2X10 PR
דדליפט 80 2X10
היה אימון פגז, גם קניתי מגנזיום שחיפשתי הרבה וגם היה אנרגיות 😃
משקל בוקר-74.7

 

[yujinius]

אתה עושה טקסס עכשיו? אתה לא אמור היום לעשות נפח לבנץ' גם?

 

[WeaKid]

כל כך לא מחכה לנפח.

 

[Koller]

אתה עושה טקסס עכשיו? אתה לא אמור היום לעשות נפח לבנץ' גם?

לא התחברתי ל5X5 המסורתי בבנץ, במקום זה אני עושה נפח 3X8 ואז דאמבלים 3X8. אגב אתה מוזמן לבוא להתאמן גם בערב, אמנם עמוס אבל ממש אחלה ויש גם את דודי 😄

כל כך לא מחכה לנפח.

נפח בסקוואט זה זוועה אבל יום העצימות כיף.

 

[yujinius]

לא התחברתי ל5X5 המסורתי בבנץ, במקום זה אני עושה נפח 3X8 ואז דאמבלים 3X8.

אה נחמד, מה שעובד לך 😃

אגב אתה מוזמן לבוא להתאמן גם בערב, אמנם עמוס אבל ממש אחלה ויש גם את דודי

הייתי רוצה אבל לא ממש מסתדר לי בימים, אני הולך להתאמן עכשיו שני רביעי שישי

 

[Koller]

אה נחמד, מה שעובד לך 😃


הייתי רוצה אבל לא ממש מסתדר לי בימים, אני הולך להתאמן עכשיו שני רביעי שישי

אה אתה משנה בכלל ימים.. אוקיי 😕 בהצלחה, אעקוב אחרי הלוג שלך