Everything is Bigger in Texas II

[yujinius]

אה אתה משנה בכלל ימים.. אוקיי 😕 בהצלחה, אעקוב אחרי הלוג שלך

תודה, מחר עדכון ראשון 😁 יש לי תחושה שיהיו פחות אנשים מחר, נראה לי יותר אנשים מתאמנים ראשון שלישי חמישי:37mv:

 

[Koller]

החגורה הגיע היום ואני כמו טירון לובש אותה, וואלה ממש נוחה, מעולה, אין תלונות. (חוץ מזה שהיא באה מעט מלוכלכת).
אני בא להוריד אותה ולא מצליח, הייתי תקוע בה חצי שעה!! הורדתי חולצה, נשכבתי, הייתי ב45 מעלות, ניסיתי הכל.עד שלקחתי איזה מברג, נצמדתי לקיר ומשכתי בכל הכוח, אם זה לא היה מצליח הייתי לוקח מספריים והורס אותה, כמעט נחנקתי שם. נשאר סימן קטן מהמברג, לא נורא, עדיף מלגזור אותה 😵

 

[WeaKid]

לול גם לי זה קרה

 

[Koller]

לול גם לי זה קרה

לא יכלת להזהיר אותי חח? הזעתי עכשיו נראלי 2 ליטר מים. אגב מה עשית כדי שפעם הבאה לא תתקע איתה? אני מפחד להיתקע איתה במכון

 

[WeaKid]

לא יכלת להזהיר אותי חח? הזעתי עכשיו נראלי 2 ליטר מים. אגב מה עשית כדי שפעם הבאה לא תתקע איתה? אני מפחד להיתקע איתה במכון

הזהרתי בלוג שלי, אם אני לא טועה נתת על זה לייק.
שברת את החגורה?
עניין של הרגל ולשבור אותה. ואתה שם אותה ומוריד אותה סתם כך או בעזרת עמוד?

 

[Koller]

הזהרתי בלוג שלי, אם אני לא טועה נתת על זה לייק.
שברת את החגורה?
עניין של הרגל ולשבור אותה. ואתה שם אותה ומוריד אותה סתם כך או בעזרת עמוד?

את האמת נראלי שכן הזהרת אבל הייתי חייב לנסות אותה. היא לא קשה ממש היא די רכה. לשבור הכוונה לגלגל אותה פנימה כזה? ועד שאני לא בטוח אני לא לובש אותה.

 

[WeaKid]

את האמת נראלי שכן הזהרת אבל הייתי חייב לנסות אותה. היא לא קשה ממש היא די רכה. לשבור הכוונה לגלגל אותה פנימה כזה? ועד שאני לא בטוח אני לא לובש אותה.

כן לגלגל.
ולשים ולהוריד בעזרת עמוד כמו פה:

1:47

 

[yujinius]

ממה ששמעתי 10 מ"מ אין צורך לשבור. אני את האינזר 10 מ"מ לא שברתי, היא לא הייתה ממש קשה, התרגלתי אחרי כמה אימונים ותתחדש על החגורה אלון!!

 

[Koller]

ממה ששמעתי 10 מ"מ אין צורך לשבור. אני את האינזר 10 מ"מ לא שברתי, היא לא הייתה ממש קשה, התרגלתי אחרי כמה אימונים ותתחדש על החגורה אלון!!

תודה 😃 ועכשיו גיליתי שזה נתקע עליי כי הידקתי את זה יותר מדי. טקסס-שבוע 3-התאוששות
סקוואט
90 2X5
רגליים תפוסות
פרס
55 3X5 PR פה חנכתי את החגורה, עוזר בפרס לא לעקם את הגב.
מתח 5X5
כתף אחורית
בטן+יד קדמית

 

[WeaKid]

אין דבר כזה לשים יותר מדי מהודק. אם הזמן אתה תתחזק ותוכל לשים את החגורה יותר ויותר מהודק. ואם אתה מצליח לשים אתה גם תצליח להוריד.

 

[incin]

אין דבר כזה לשים יותר מדי מהודק. אם הזמן אתה תתחזק ותוכל לשים את החגורה יותר ויותר מהודק. ואם אתה מצליח לשים אתה גם תצליח להוריד.

כמובן שיש, נסה לשאוב את הבטן פנימה ולסגור את החגורה בחור הקיצוני ביותר. אם אתה לא מצליח ללחוץ את שרירי הבטן כנגד החגורה אתה לא משיג כלום מהשימוש בה - זה תקף לא רק אם אתה שם את החגורה בצורה רופפת אלא גם אם אתה שם את החגורה בצורה הדוקה מדי.

.@koller - עם הזמן אתה תלמד להשתמש בחגורה יותר ויותר טוב ותדע בדיוק איך לשים אותה.
תבוא בחמישי מלא רעל, יש את PR Thursday 😃

נ.ב: יש לך שם מעאפן ללוג, תבחר שם אחר 🏋️😅

 

[WeaKid]

כמובן שיש, נסה לשאוב את הבטן פנימה ולסגור את החגורה בחור הקיצוני ביותר. אם אתה לא מצליח ללחוץ את שרירי הבטן כנגד החגורה אתה לא משיג כלום מהשימוש בה - זה תקף לא רק אם אתה שם את החגורה בצורה רופפת אלא גם אם אתה שם את החגורה בצורה הדוקה מדי.

.@koller - עם הזמן אתה תלמד להשתמש בחגורה יותר ויותר טוב ותדע בדיוק איך לשים אותה.
תבוא בחמישי מלא רעל, יש את PR Thursday 😃

נ.ב: יש לך שם מעאפן ללוג, תבחר שם אחר 🏋️😅

ממה שהבנתי פה בפורום ככל שאתה מתחזק אתה יכול להשתמש בחגורה מהודקת יותר.

 

[yujinius]

אין דבר כזה לשים יותר מדי מהודק. אם הזמן אתה תתחזק ותוכל לשים את החגורה יותר ויותר מהודק. ואם אתה מצליח לשים אתה גם תצליח להוריד.

ניסיתי לשים את החגורה ממש מהודק, בצורה כזאת:

לשאוב את הבטן פנימה ולסגור את החגורה בחור הקיצוני ביותר

וזה היה הרבה פחות טוב מלסגור אותה חור אחד לפני, בצורה כזאת פשוט לא ממש יכלתי לקחת נשימה עמוקה.

נ.ב: יש לך שם מעאפן ללוג, תבחר שם אחר

בערך כמו לקרוא לילד שלך "ילד" 😁

 

[Aftermath]

כמובן שיש, נסה לשאוב את הבטן פנימה ולסגור את החגורה בחור הקיצוני ביותר. אם אתה לא מצליח ללחוץ את שרירי הבטן כנגד החגורה אתה לא משיג כלום מהשימוש בה - זה תקף לא רק אם אתה שם את החגורה בצורה רופפת אלא גם אם אתה שם את החגורה בצורה הדוקה מדי.

.@koller - עם הזמן אתה תלמד להשתמש בחגורה יותר ויותר טוב ותדע בדיוק איך לשים אותה.
תבוא בחמישי מלא רעל, יש את PR Thursday 😃

נ.ב: יש לך שם מעאפן ללוג, תבחר שם אחר 🏋️😅

מצטט אותך ומגיב בלוג של אלון כדי ששניכם תענו- באיזה שעה אתם באים בדר"כ להתאמן?

 

[Koller]

שבוע 3-עצימות
סקוואט
130 1X5
עם חגורה.. עלה לא קל כמו שציפיתי אבל עלה סבבה. באתי לסקוואט סבבה וסיימתי סחוט ועייף.
בנץ
80 1X5 PR
סוף סוף מתקדם בתרגיל המעאפן הזה, מבסוט בסה"כ.
דדליפט
132.5 1X5
מקבילים+15 2X8
יד קדמית 2X8
היה אימון סבבה בסה"כ, הייתי סחוט אחרי הסקוואט. חוץ מהעייפות ומזה שהייתי לבד ולא היה את הסקוואטר הראשי INCIN, אני מרוצה.

 

[incin]

מצטט אותך ומגיב בלוג של אלון כדי ששניכם תענו- באיזה שעה אתם באים בדר"כ להתאמן?

מוזר, לא ראיתי התראה שציטטת אותי. ימים א-ג-ה ישר אחרי העבודה (בדר"כ יוצא בסביבות שבע).
יום ראשון אימון ארוך כאורך הגלות.
יום שלישי אימון קצרצר.
יום חמישי אימון עם הרבה רייג' ובריטני ספירס באוזניות.

שבוע 3-עצימות
סקוואט
130 1X5
עם חגורה.. עלה לא קל כמו שציפיתי אבל עלה סבבה. באתי לסקוואט סבבה וסיימתי סחוט ועייף.
בנץ
80 1X5 PR
סוף סוף מתקדם בתרגיל המעאפן הזה, מבסוט בסה"כ.
דדליפט
132.5 1X5
מקבילים+15 2X8
יד קדמית 2X8
היה אימון סבבה בסה"כ, הייתי סחוט אחרי הסקוואט. חוץ מהעייפות ומזה שהייתי לבד ולא היה את הסקוואטר הראשי INCIN, אני מרוצה.

התרמוסטט של הרכב הלך, הייתי צריך לעצור באמצע הדרך כי החום של המנוע עבר את המקסימום. מקווה להגיע מחר לאימון יום שישי מעאפן (שונא להתאמן בימי שישי..)

 

[incin]

אגב, בחרתי לך שם ללוג, תתחדש 😃

 

[Koller]

אגב, בחרתי לך שם ללוג, תתחדש 😃

חח איזה שם מעולה, תודה! זכית בעוד מוניטין 🤩

 

[Rhino]

כל כך לא מחכה לנפח.

לא התחברתי ל5X5 המסורתי בבנץ, במקום זה אני עושה נפח 3X8 ואז דאמבלים 3X8. אגב אתה מוזמן לבוא להתאמן גם בערב, אמנם עמוס אבל ממש אחלה ויש גם את דודי 😄

נפח בסקוואט זה זוועה אבל יום העצימות כיף.

אני ממש אוהב נפח, אני אוהב לסבול

 

[WeaKid]

אני ממש אוהב נפח, אני אוהב לסבול

כבר התחלת טקסס ולא מעדכן?!