Everything is Bigger in Texas II

[Koller]

מרשים ועד איך מרשים 👑
וכמה אתה שוקל ?

83 בבוקר, 86 בערב

 

[The Blast]

83 בבוקר, 86 בערב

היית מקבל אתה ומקס עוד מוניטין אם הייתי יכול 😃

 

[Tank]

היית מקבל אתה ומקס עוד מוניטין אם הייתי יכול 😃

הוספתי 800 מוניטין ביומיים האחרונים כבר לא נעים לי שאנשים ( @yujinius ) מאכילים אותי יותר מדי 😆

 

[yujinius]

אלון כל הכבוד!!!👏👏👏👏 4 חגורות בסקוואט ועוד בלי חגורה זה מכובד (תקרא מה כתבת בעדכון חחח)
תזכור שאני חייב לך מוניטין 😃

 

[Failte]

@Koller כל הכבוד יתותח 🤣

 

[Aftermath]

מ-ל-ך! 👏

 

[coldfire]

האימון הזה היה ביום ראשון שבוע שעבר - נחתי ביום שלישי עם שלושה סטים של 10 חזרות עם 100 ק"ג

איך פספסתי את זה?? בדיוק רציתי לעדכן שיש לי 5x5RM חדש בבנץ'. 🤡

 

[incin]

איך פספסתי את זה?? בדיוק רציתי לעדכן שיש לי 5x5RM חדש בבנץ'. 🤡

כרגע אני עושה רק פעם בשבוע בנץ', מתמקד בדדליפט בחודשים הקרובים 😃

 

[coldfire]

כרגע אני עושה רק פעם בשבוע בנץ', מתמקד בדדליפט בחודשים הקרובים 😃

איך אתה מתכנן את הדדליפט?

 

[incin]

איך אתה מתכנן את הדדליפט?

מתבסס על התוכנית של אד כהן אבל שיניתי את זמני המנוחה המגוכחים ופיצלתי את תרגילי העזר ליום נפרד.

 

[godlin23]

מתי יהיו פה עדכונים ?

 

[Koller]

מתי יהיו פה עדכונים ?

אני רק נחלש, אין מה לעדכן.. @incin מתחזק, הוא מוזמן לעדכן 😃

 

[incin]

אני רק נחלש, אין מה לעדכן.. @incin מתחזק, הוא מוזמן לעדכן 😃

זה מתחזק זה? אני שורף את הזמן עד המילואים, לא מצפה לשיאים חדשים בזמן הקרוב.

צריך לפתוח לוג לתמרה עם PR בסקוואט כל אימון, 5 חזרות עם 80 ק"ג - לא רע בכלל! 😃

 

[yujinius]

צריך לפתוח לוג לתמרה עם PR בסקוואט כל אימון, 5 חזרות עם 80 ק"ג - לא רע בכלל! 😃

וואו יפה מאוד!!! שתפתח משתמש כאן ותקבל מלא מוניטין 😃

 

[incin]

וואו יפה מאוד!!! שתפתח משתמש כאן ותקבל מלא מוניטין 😃

אני אציע לה שוב, יש לה פוטנציאל לעשות את הסקוואט הגבוה ביותר שראיתי מישהי עושה, היא רק צריכה להפסיק לפחד מהמשקלים אבל לאט לאט אני מרעיל אותה - ביום חמישי היא עשתה 75 ק"ג ושכנעתי אותה לשים 80 על המוט ולעשות חזרה אחת בשבילי כי ממש לא צריכה להיות לה בעיה לעשות חזרה אחת ואם יהיה לה כוח שתעשה עוד - בסוף היא עשתה שלוש חזרות עם 80 וביום ראשון שלושה סטים של חמש חזרות עם 80 😃

 

[yujinius]

אני אציע לה שוב, יש לה פוטנציאל לעשות את הסקוואט הגבוה ביותר שראיתי מישהי עושה, היא רק צריכה להפסיק לפחד מהמשקלים אבל לאט לאט אני מרעיל אותה - ביום חמישי היא עשתה 75 ק"ג ושכנעתי אותה לשים 80 על המוט ולעשות חזרה אחת בשבילי כי ממש לא צריך להיות לה בעיה לעשות חזרה אחת ואם יהיה לה כוח שתעשה עוד - בסוף היא עשתה שלוש חזרות עם 80 וביום ראשון שלושה סטים של חמש חזרות עם 80 😃

מגיע לך גם מוניטין שהובלת אותה לדרך הזאת 😆

 

[incin]

מגיע לך גם מוניטין שהובלת אותה לדרך הזאת 😆

אני גוזל ממנה מוניטין שמגיע לה, ננסה לשכנע אותה לפתוח פה משתמש 😃

 

[Matty]

אלון תעדכן היום יאללה ישמן. 😖

 

[Koller]

אלון תעדכן היום יאללה ישמן. 😖

בנץ 60 3X8
מתח 2X8
דדליפט 70 3X5

 

[Tank]

בנץ 60 3X8
מתח 2X8
דדליפט 70 3X5

פשש בנץ' 60! זה PR?