נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #663
5X5, באחד הסטים איבדתי ספירה(עבדנו 4 ביחד.. טכניון בערב..) אז העדפתי לתת 6 כדי להיות בטוח...
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
משום מה ההתחלה של השיר הזה מזכיר לי קצת את master of puppets
נק' מוניטין:
43,460
לא שמתי לב עד עכשיו, יש איזה משהו...
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #667
Koller עדכן את הלוג ״Everything is Bigger in Texas II״:
עדכון לוג: 02/12/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 02/12/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עם השירים שהוא שם פה, תוקן(?)
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #670
נק' מוניטין:
1,911
כמה פעמים שמעתי תשיר בבת מצוות...
נק' מוניטין:
11,427
טוב, אז היה שבוע עמוס בעבודה ולא היה לי זמן לעדכן מה עשיתי, הנה הספאם השבועי שמסכם שלושה אימונים:
יום חמישי 27/11 - נפח קורטה 11/12, אחד לפני הסוף.
בנץ' 73%+ 8X6
סקוואט 66%+ 8X5
דדליפט 66%+ 8X5
אימון קשה וארוך, היה לי קשה להאמין שעוד אימון אחד וסיימתי עם הבלוק הזה.
יום ראשון 30/11 - נפח קורטה 12/12, הסוף!
בנץ' 73%+ 8X6
סקוואט 66%+ 8X5
דדליפט 66%+ 8X5
האימון הכי ארוך שיצא לי אי פעם לעשות, הרבה מאוד אנשים היו איתי במקביל - בסט האחרון של הדדליפט השתלט עלי רייג' שביטל את המשקל לחלוטין, לא מאמין שזה נגמר..
יום שלישי 2/12 - עצימות קורטה 1/12, סוף סוף!
בנץ' 90% 1X2
טוב, האמת היא שקיוויתי שהמשקל יהיה לי ממש קל אבל לצערי עדיין לא התאוששתי מבלוק הנפח, לא היה כבד כל כך ולא הרגשתי צורך בספוטר אבל עדיין הייתי רוצה שהמשקל יזוז יותר מהר.
בזמן הסט נכנס איתי מישהו שאמר לי שהוא רוצה לעשות בדיוק מה שאני עושה, הסברתי לו קצת על התוכנית ושאין ממש תכלית לאימון כזה אם הוא מוציא אותו מההקשר אבל הוא התעקש.
כשעברתי לסקוואט הוא נשאר בבנץ' לעוד כמה סטים ולא המשיך איתי.
סקוואט 60% 3X3
כמובן שממש קל, מתחיל להרגיש את הכוח ברגליים חוזר.
דדליפט 60% 3X3
משקל נוצה, הכנה ל-90% שיהיה היום.
אגב, @Aftermath - הבחור שדיבר איתך ואמר שצריך להגיע ל-X2 משקל גוף בבנץ' הוא אותו הבחור שאמר לאלון שהוא צריך לעבוד על פלג גוף עליון. בזמן האימון הוא דיבר איתי ושאל מה התוכנית שאני עושה עכשיו ושהוא עכשיו עושה סמולוב מלאה לדדליפט (ולזה הגבתי - אף אחד לא עושה סמולוב לדדליפט).
הוא טען בפני לפני שנה שהוא מתכנן לעבור אותי בדדליפט ולעשות 300 ק"ג ו-180 בנץ', אני עדיין מחכה..
מאז האימון האחרון חתכתי בטעות את האצבע ביד ימין עם סכין ביום שלישי אחרי האימון, ואם זה לא הספיק אז בטעות שברתי אתמול בקבוק זכוכית בידיים ונחתכתי באצבע ביד שמאל (הפותחן לא היה ממוקם כמו שצריך והפעלתי יותר מדי כוח).
זה די מציק לי, מקווה שלא יפריע בדדליפט היום.
יום חמישי 27/11 - נפח קורטה 11/12, אחד לפני הסוף.
בנץ' 73%+ 8X6
סקוואט 66%+ 8X5
דדליפט 66%+ 8X5
אימון קשה וארוך, היה לי קשה להאמין שעוד אימון אחד וסיימתי עם הבלוק הזה.
יום ראשון 30/11 - נפח קורטה 12/12, הסוף!
בנץ' 73%+ 8X6
סקוואט 66%+ 8X5
דדליפט 66%+ 8X5
האימון הכי ארוך שיצא לי אי פעם לעשות, הרבה מאוד אנשים היו איתי במקביל - בסט האחרון של הדדליפט השתלט עלי רייג' שביטל את המשקל לחלוטין, לא מאמין שזה נגמר..
יום שלישי 2/12 - עצימות קורטה 1/12, סוף סוף!
בנץ' 90% 1X2
טוב, האמת היא שקיוויתי שהמשקל יהיה לי ממש קל אבל לצערי עדיין לא התאוששתי מבלוק הנפח, לא היה כבד כל כך ולא הרגשתי צורך בספוטר אבל עדיין הייתי רוצה שהמשקל יזוז יותר מהר.
בזמן הסט נכנס איתי מישהו שאמר לי שהוא רוצה לעשות בדיוק מה שאני עושה, הסברתי לו קצת על התוכנית ושאין ממש תכלית לאימון כזה אם הוא מוציא אותו מההקשר אבל הוא התעקש.
כשעברתי לסקוואט הוא נשאר בבנץ' לעוד כמה סטים ולא המשיך איתי.
סקוואט 60% 3X3
כמובן שממש קל, מתחיל להרגיש את הכוח ברגליים חוזר.
דדליפט 60% 3X3
משקל נוצה, הכנה ל-90% שיהיה היום.
אגב, @Aftermath - הבחור שדיבר איתך ואמר שצריך להגיע ל-X2 משקל גוף בבנץ' הוא אותו הבחור שאמר לאלון שהוא צריך לעבוד על פלג גוף עליון. בזמן האימון הוא דיבר איתי ושאל מה התוכנית שאני עושה עכשיו ושהוא עכשיו עושה סמולוב מלאה לדדליפט (ולזה הגבתי - אף אחד לא עושה סמולוב לדדליפט).
הוא טען בפני לפני שנה שהוא מתכנן לעבור אותי בדדליפט ולעשות 300 ק"ג ו-180 בנץ', אני עדיין מחכה..
מאז האימון האחרון חתכתי בטעות את האצבע ביד ימין עם סכין ביום שלישי אחרי האימון, ואם זה לא הספיק אז בטעות שברתי אתמול בקבוק זכוכית בידיים ונחתכתי באצבע ביד שמאל (הפותחן לא היה ממוקם כמו שצריך והפעלתי יותר מדי כוח).
זה די מציק לי, מקווה שלא יפריע בדדליפט היום.
נק' מוניטין:
1,911
ככה אתה יודע שהקורטה עומדת להפגיז 🕴🤪
נק' מוניטין:
43,460
מזתומרת בדיוק מה שאתה עושה? את התכנית או רק את האימון של אותו יום? ומעניין למה
מה זה צריך? מישהו מכריח אותו? לפי הסיפורים זה נראה שהוא אומר משהו מפגר אחר לכל אחד
זה צריך ללכת לאשכול של "סימן שגדלת", או במקרה הזה סימן שהתחזקת. תרגיש טוב
נק' מוניטין:
11,427
החבר'ה שהיו איתי צחקו שאני כבר לא שם לב לכמה כוח אני מפעיל ושובר דברים עם הידיים, הדבר הראשון שחשבתי עליו כשזה קרה זה "שיט, אני מקווה שזה לא יפריע לי בדדליפט".
אני מרגיש מעולה, רק רגיש מאוד ללחץ על החתכים - נשים על הפלסטר טייפ באימון ונקווה לטוב.
רק את האימון של אותו יום, התחלתי להסביר לו את ההגיון שעומד מאחורי התוכנית אבל הוא אמר שזה מסובך מדי.
כן, בכלל הוא עושה הרבה דברים שאני לא מסכים איתם (ראית אותו עושה דדליפט עם נייר מגבת? כי אני ראיתי).
דניאל סיפר לו על התוכנית של אד כוהן לבנץ' וציין משקלים ואז הוא אמר את זה, אני אתן לו להרחיב כי הייתי שותף פעיל בשיחה רק לקראת הסוף.
נק' מוניטין:
11,427
משהו באמצע, כבר לפי המשקל (90%) אתה יכול להסיק שאני לא הולך לפי הסטנדרט.
גם אני חושב שהפיק בקורטה הוא קצת מאוחר מדי אבל זה לא שיש לי תאריך יעד להתכונן אליו (כמו תחרות) או משהו כזה.
נק' מוניטין:
43,460
🤣 די בטוח שראיתי... אני זוכר שראיתי מישהו עושה עם נייר מגבת, לא נראה לי שיש שניים מכון שעושים ככה
ההגיון שלו זה בטח "אני רוצה להיראות כמוהו/להרים אותם משקלים כמוהו אז אני אעשה בדיוק מה שהוא עושה עכשיו בלי להסתבך"
תעלה סירטוני RM1
נק' מוניטין:
11,427
כמו שאמרתי לאלון - כשאני אחליף קידומת בדדליפט אז אולי 😃
