טקסס מטוד עליון/תחתון

[Rhino]

יאפ, חסר לך לתפוס את הכלוב

לא בטוח שאגיע בגלל בורגרים הבני זונות, כבר יומיים שהקיבה שלי לוקה בתפקודה

 

[Psycho]

לא בטוח שאגיע בגלל בורגרים הבני זונות, כבר יומיים שהקיבה שלי לוקה בתפקודה

מה אתה מגזים אתה גם ככה אוכל כמו ציפור, זה כבר יצא לך מהמערכת

 

[Rhino]

מה אתה מגזים אתה גם ככה אוכל כמו ציפור, זה כבר יצא לך מהמערכת

הלוואי
ואני 84 קילו חמוד, לפחות הייתי לפני ההחלטה הגורלית של לאכול את ההמבורגר ההוא

 

[DropDead]

6/10
עצימות תחתון-
סקוואט- 155x3 pr
דדליפט- 160x3 pr
מתח 25x3x6,5,5
בטן

האימון עצימות נדחה בגלל כיפור ועוד כמה סיבות
הסקוואט והדד היו קלים במיוחד הדדליפט.

 

[nlr666]

במיוחד הדדליפט

לא עדיף למשוך עם החמישיות בדד' עד שזה באמת יהיה קשה?

 

[DropDead]

לא עדיף למשוך עם החמישיות בדד' עד שזה באמת יהיה קשה?

אתה צודק.
ב152.5 החמישיה הרגישה ממש כבדה וב 155 אחרי השלשה לא האמנתי שאני יכול עוד שתי חזרות.
הקטע שפתאום המשקל מרגיש הרבה יותר קל, לא יודע אם זה פיסכולוגי או ששיניתי משהו בטכניקה שהיה דפוק אצלי.
בכל אופן אני עכשיו עם שלשות אז שיהיה ...

 

[DropDead]

נפח עליון -
בנצ' 80x5x5 חוץ מחזרה אחרונה שלא הלכתי עליה
מקבילים 20x3x8
הפרדות עם גומיה

 

[DropDead]

נפח תחתון-
סקוואט 132.5x5x5 סט ראשון ללא
מתח עם 20 קילו - 28 חזרות
בק אקסטינשס
בייספס

 

[DropDead]

עצימות עליון-
בנצ'- 92.5x2x2 pr
פרס- 53x5x5

סט ראשון הטכניקה התחרבשה בחזרה השניה ולא ניסיתי ללכת על השלישית.
סט שני כשל בחזרה השלישית.

 

[coldfire]

עוד 10 שניות והשלישית הייתה עולה.

 

[DropDead]

או שהעיניים היו עפות מהמקום, אחד מהשניים.

 

[coldfire]

לפעמים צריך להקריב.

 

[Balbazor]

עצימות עליון-
בנצ'- 92.5x2x2 pr

סט ראשון הטכניקה התחרבשה בחזרה השניה ולא ניסיתי ללכת על השלישית.
סט שני כשל בחזרה השלישית.

זה בגלל שויתרת אז על החזרה האחרונה בנפח

 

[DropDead]

זה בגלל שויתרת אז על החזרה האחרונה בנפח

אחי, זה פשוט אלכס נשען לי על המוט.
הוא אמר שככה התרגיל הופך להיות פוקציונלי.. עצימות תחתון-
נתחיל מזה שאכלתי חמש שעות לפני האימון 2-3 קילו בשר מה שגרם לי להיות עייף מת ולאימון להפוף לסיוט

סקוואט- 157.5x3 pr
דדליפט- 162.5x3 pr
מסור 3x15
בטן

הזעתי בטירוף כל האימון והרגשתי כמו סמרטוט. הסקוואט היה די קשה אבל הכי נורא היה שחשבתי שאני עומד להקיא כל חזרה.
הדדליפט היה קליל.
סה"כ גיהנום

 

[coldfire]

לא הבנתי, בכית כרגע כי אכלת 2+ קילו בשר?

 

[Rhino]

אחי, זה פשוט אלכס נשען לי על המוט.
הוא אמר שככה התרגיל הופך להיות פוקציונלי.. עצימות תחתון-
נתחיל מזה שאכלתי חמש שעות לפני האימון 2-3 קילו בשר מה שגרם לי להיות עייף מת ולאימון להפוף לסיוט

סקוואט- 157.5x3 pr
דדליפט- 162.5x3 pr
מסור 3x15
בטן

הזעתי בטירוף כל האימון והרגשתי כמו סמרטוט. הסקוואט היה די קשה אבל הכי נורא היה שחשבתי שאני עומד להקיא כל חזרה.
הדדליפט היה קליל.
סה"כ גיהנום

כל הכבוד, נשמע שהיה לך עוד 2 בהכל

 

[DropDead]

לא הבנתי, בכית כרגע כי אכלת 2+ קילו בשר?

גבר אתה יודע כמה כולסטרול זה ?!

 

[coldfire]

כולסטרול זה פונקציונלי?

 

[DropDead]

כל הכבוד, נשמע שהיה לך עוד 2 בהכל

עוד 2 באחד מאלה והיה לך ריח של קיא כל האימון נפח הבא שלך.

כולסטרול זה פונקציונלי?

ממש לא.
זה כמו בנצ'..

 

[Tamtamon]

אפשר לשאול איך ההתקדמות מבחינת היפרטרופיה? (מקווה שרשמתי את זה נכון)
אני ממש מתלבט אם להתחיל טקסס (עליון תחתון) שאני אסיים את החיטוב.
בהצלחה, עוקב 😃