ייעוץ שינוי במתכונת SS

[Rhino]

אוקיי, אז לפי מה שהבנתי ניתן לשנות את המתכונת כך שיהיה סקוואט קל באמצע השבוע, והדדליפט ייעשה גם פעם בשבוע, באותו היום של הסקוואט הקל.
עכשיו השאלה שלי - איך הלחיצות ישתנו?
מה אני אעשה בסוף אימון A (סקוואט, בנץ', דדליפט) אם הוא לא נופל על אמצע השבוע? עוד פעם מתח? פאוור קלין?

 

[korkland]

תעשה ליניארית זה מתאים לדרישות האלה..

 

[RussianHotGirl]

אישית המתכונת שאני הכי אהבתי של ss זה

סקוואט
בנץ
מתח

סקוואט קל
פרס
דדליפט / פאוורקלין מתחלף כל שבוע

סקוואט
בנץ
מתח

תגגל את ss ותמצא ויקיפדיה כזאת של ss ויש שם הרבה מתכונות, הרחבות, בניות או איך שתיקרא לזה של ss

 

[^pala]

אתה לא ברמה של לעשות דדליפט פעם בשבוע (למרות שיוצא ככה בSS)
הסקוואט קל אמור להוריד המון עומס, והוא לפעמים הדרך האידיאלית ביותר להתקדם, אבל זה גם בגלל שהסקוואט מופיע 3 פעמים בשבוע בזמן שהדדליפט מופיע רק פעם-פעמיים, ואתה גם ככה נח מספיק זמן בין הדדליפט.
אם עדיין אתה מרגיש עומס, אתה פשוט לא עושה משהוא כמו שצריך. ולפי איך שזה נראה כרגע אתה נראה ממש רעב, תתחיל בזה ולא להוריד סקוואט

 

[Vibryll]

עדיין מוקדם לך לשנות למתכונת של התקדמות דו שבועית.

 

[WeaKid]

עדיין מוקדם אחי
אני בשלב טיפה יותר מתקדם בתוכנית ועדיין לא שיניתי כי התקדמתי כמו שצריך
רק עכשיו אני שוקל לעשות את זה

 

[Psycho]

עדיין מוקדם לך לשנות למתכונת של התקדמות דו שבועית.

+1


תתקדם כרגיל.