C++

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 28/09/15

40 דקות אירובי

מ.ג 85.5, ה86.5 היה שקרי 😁

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

שמן כמוני 😛

 

[Yoav_S]

אתה מתקרב למשקל שלי 👏

 

[DorT]

אתה מתקרב למשקל שלי 👏

רק שאני עוד מעט אתחיל לעלות

 

[Matty]

רק שאני עוד מעט אתחיל לעלות

ותפסיק עם האירובי??🤯

 

[DorT]

ותפסיק עם האירובי??🤯

חלילה

 

[Matty]

חלילה

😭

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 29/09/15

דדליפט:
עשיתי לפי התכנית החדשה והרגיל הרבה יותר כבד ממה שזה היה אמור להרגיש, מסקנה: נחלשתי ועכשיו אין לי 140 דדליפט לחמישייה כמו שהיה לי לפני כחודש.
אעשה ריסט ל120, פעמיים בשבוע 1X5, אולי עוד סט עם אותו משקל ל3, אתקדם 5 כל אימון עד 130 ככה ואז נראה.

צ'ין אפס:
3X5XBW+20KG PR הרגיש סבבה, לא כבד מדי

בייספס

PULL BAND APART
55 חזרות

פלנק
דקה עבודה-50 שניות...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כל הכבוד!! 😃

 

[DorT]

כל הכבוד!! 😃

איזה כל הכבוד, הדדליפט ממש ביאס. כנראה זה מה שקורה שיורדים 3 קילו ולא שומרים על עצימות גבוהה. מתנחם בצ'ין אפס שבהם אני מפגיז ונראה שיש לי עוד קצת התקדמות לינארית במחסנית.

 

[Matty]

איזה כל הכבוד, הדדליפט ממש ביאס. כנראה זה מה שקורה שיורדים 3 קילו ולא שומרים על עצימות גבוהה.

על הPR,אל תהיה יבש.

 

[DorT]

על הPR,אל תהיה יבש.

חחחחח ערכתי, בתרגילי גב עליון אף פעם לא היתה בעיה, הגעתי מתישהו לפולס אפס עם 32 קילו לזוג או שלשה

 

[Yoav_S]

אתה אפס ושאף אחד לא יגיד לך אחרת

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 01/10/15

הורדתי משקל בבנץ' ל85X3 ( השיא הוא 87.5X5) כי נראלי שקצת נחלשתי וזה סוג של ריסט קטן. מעכשיו כל שבוע מוסיף 2.5 קילו לשלשה

בנץ' (עצימות)
85X3 קשה, אבל היה לי עוד 2-3 חזרות.

פרס
2X10X40

דיפס
3X10XBW "שיא" קל, מוסיף חזרה (לכל סט) בכל שבוע. עד שאגיע ל15 חזרות ואז אוסיף משקל

פייס פולז

משקל גוף 85.600

סה"כ אימון טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 02/10/15

חתירת בילדרים עם מוט
6x10x40
קל אבל לא אהבתי את התרגיל, אחזור למסור

דדליפט
120x5 סבבה
120x3
100x8

Band pull apart
55 reps

Ab wheel
3x12

בייספ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Yoav_S]

חחח
תחתור אחי תחתור

 

[DorT]

חחח
תחתור אחי תחתור

לא יודע לא ממש אהבתי את החתירה הזאת. אם חבר חתירה במוט אז פנדליי רואו, אבל אני חושב שאעשה מסור.

 

[Yoav_S]

לא יודע לא ממש אהבתי את החתירה הזאת. אם חבר חתירה במוט אז פנדליי רואו, אבל אני חושב שאעשה מסור.

אני עושה את החתירות שלי בשביל ה בילדינג

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 04/10/15

בנץ' נפח (אחרי ריסט קטן)
5X5X75 קל, שבוע הבא 80 בקליל

בילדינג:

סוג של cable flyes
3X12

הרחקות לצדדים

פייס פולז

10 דקות אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

זה כאילו יש יחס מיוחד?
זה או מוות של 40 דקות אירובי או 10 דקות אירובי אבל בילדינג? 🤣