גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #243
זה היה יכול להיות מצחיק (אולי לבחור ההוא לא אבל הוא היה לומד לקח:37mv:)
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
הוא אחד המדריכים 😆
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #247
וואלה נכון, מהחדשים, לא שמתי לב
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #252
yujinius עדכן את הלוג ״השמנמן מטקסס שמעדיף פלטות על המוט מקוביות בבטן״:
עדכון לוג: 29/11/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 29/11/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #253
yujinius עדכן את הלוג ״השמנמן מטקסס שמעדיף פלטות על המוט מקוביות בבטן״:
יום ראשון 30/11/14 - נפח
קרא את שאר עדכון הלוג...
יום ראשון 30/11/14 - נפח
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #255
זה מאוד תלוי בכמות האנשים שיש בראק וכמה אני מדבר עם אנשים בין הסטים. נגיד אתמול האימון נפח לקח לי כמעט שעתיים ורבע נראה לי, כמה פעמים כשבאתי בשעות שלא היו אנשים כמעט ומדדתי זמני מנוחות לקח לי 1:45. התאוששות לא יותר משעה, באימון האחרון זה היה בכלל משהו כמו 40 דקות כי עשיתי אימון ממש קל. עצימות תמיד לוקח כשעתיים נראה לי כי אני בא ביום חמישי (עם כל הכבדים 😃) ואני לא ממהר גם, אם הייתי מנסה כמה שיותר מהר אני חושב בשעה וחצי הייתי יכול לסיים.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #257
בנפח אם אני לבד על הראק/בנץ', אז 4-5 דקות בין סטים של סקוואט, 3-4 בין סטים של בנץ', אם אנחנו הרבה אנשים אז אין מה לעשות. בעצימות אני לא ספרתי, כי אני עושה סט אחד מקסימלי, אז אני עושה חימום כמה שצריך, ואז נכנס לסט כשאני מרגיש מוכן.
בנפח נח גם כ-3 דקות בין סטים של מתח
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #259
yujinius עדכן את הלוג ״השמנמן מטקסס שמעדיף פלטות על המוט מקוביות בבטן״:
יום שלישי 02/12/14 - התאוששות
קרא את שאר עדכון הלוג...
יום שלישי 02/12/14 - התאוששות
קרא את שאר עדכון הלוג...
הנה 😃
נק' מוניטין:
19,428
- Home
חחחחח רק דיברתי ועדכנת
