הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
סקירה כללית עדכונים (1075) דיון גרף התקדמות
yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ה 20/07/17 - סקוואט + דדליפט

סקוואט - 80X3X5
דדליפט - 101.5X2X5 ניסיתי 60 קילו והרגשתי את הגב אז עברתי לסומו, אבל לא ממש מתחבר לסומו, אוהב דדליפט קלאסי. ניסיתי שוב 60 קילו תוך הקפדה ממש על כיווץ בסטאפ וסיבוב אגן והלך מעולה. גם ה 101.5 היה עם דגש חזק על הנ"ל והגב לא הורגש. זתומרת יש את הכאב אבל הוא נשאר חלש ולא התגבר בזמן או אחרי הדדליפט.
פלאנק - 1:00, 0:45 עם 20 קילו

אליפטי - 4 אינטרוולים של חצי דקה: דקה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום א 30/07/17 - בנץ' + דדליפט

סופרסט:
בנץ' - 130X7X3, 1X4PR, 101.5X1X7
צ'ין אפס - 12.5X4X3 מ.ג 111.3 אחרי 4 סטים לא היה לי כוח לעשות מתח בין הסטים של בנץ

דדליפט - 111.5X2X5, 142.5X1, 162.5X3 רציתי לנסות משקל קצת יותר מאתגר לראות איך הגב, וואלה היה סבבה לגמרי.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ד 02/08/17 - בנץ' + סקוואט

סופרסט:
בנץ' - 133X8X2, 101.5X3X7 הרגשתי חלש עוד מהחימום, סט ראשון כמעט נכשלתי בחזרה השניה, אחרי זה התאוששתי קצת והכל עלה, סט אחרון אפילו בלי ספוטר שהוציא.
צ'ין אפס - 0X10X5 החלטתי לנסות במקום צ'ין אפס כבדים ל 2-3 חזרות לעשות פחות עצימות (בלי משקל) ויותר נפח.

סקוואט - 91X3X5

טבטה - פ.סקוואט, פרס, סקוואט, חתירה, דדליפט - 7.5 דקות, 40 קילו
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ג 08/08/17 - סקוואט + פרס

שכחתי לעדכן שלשום אז הנה:
סקוואט - 101.5X3X5
פרס - 101F, 80X3, 70X2X8 לא יודע למה חשבתי שיש לי 101 פרס כשבקושי עשיתי את התרגיל כבר כמה זמן.


לסיכום 3 סטים של האימון המצולם (בצילום זה השלישי). זה הרגיש לי מגניב כזה אבל בפועל נראה קצת מצחיק ואולי אפילו קצת פתטי, אבל זה כבר מצולם אז יאללה
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 24/08/17

שלום לכולם, חזרתי. לא התאמנתי כמעט שבועיים, לא יצא להתאמן ואז הייתי בחו"ל כמה ימים, עכשיו הגיע הזמן לחזור. אעשה SS בינתיים זריז לחזור לעניינים, אראה איך הגב מרגיש בסקוואט ודדליפט כי נראה לי שאפשר לחזור להרים כבר. אימון של אתמול:

סקוואט - 90X3X5 עם שרוולים, ללא חגורה.
בנץ' - 100X3X5 היה לא קל, מקווה שהכוח כאן יחזור מהר.
דדליפט - 100X1X5
צ'ין אפס - 2X5

200 קפיצות דלגית, 20 ברפיז - 4 דקות
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
רוב אם לא כל האימונים מעכשיו מתבצעים בבית, צריך לצלם סרטונים לשים כאן. חסר לי עוד כמה פלטות, מקווה להביא בשבועות הקרובים.
 
yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 28/08/17

בנץ' - 105X3X5 היה קשה מדי, יכול להיות גם בגלל שהספסל חדש, מוט חדש, ועוד תירוצים כלשהם 😃
דדליפט - 105X2X5 הדדליפט יוצא בדפיסיט קטן כי הפלטות של ה 20 קצת יותר קטנות ממה שצריך, סרטון למטה סתם בשביל להראות איפה אני מתאמן. בינתיים עד שאקנה זוג במפרים אעשה את הדדליפט ככה.
צ'ין אפס - 2X6

טבטה - 6 דקות של דלגית:ברפיז:גלגל בטן

אז כאן אני מתאמן:
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י גיאצ'ו:
מטקון - הפיכת צמיג, ברפיז, דלגית
עשית את זה עם טייטס ובלי חולצה, נכון?
לחצו כדי להרחיב...
עשיתי עם חולצה ולא עם טייטס, תכלס לא קרוספיטר אמיתי אני לא יכול להשתמש במילה מטקון 😆
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

G
  • נעול
החייל חוזר להרים [הוסר]
2 3
תגובות
59
צפיות
5K
G
Ger
בר סולטן
הלוג של הבילדר שרוצה להרים כבד
2 3
תגובות
44
צפיות
5K
בר סולטן
בר סולטן
Ori.S
הגמד שרוצה להרים כמו הענק
60 61 62
תגובות
1K
צפיות
66K
Tank
Tank
טופי
  • נעול
השחיף השמן שרוצה לעבוד כוח ולהראות כמו בילדר [הוסר]
תגובות
5
צפיות
921
טופי
טופי
Vosegus
חוזר להרים כבד
6 7 8
תגובות
140
צפיות
12K
^pala
^pala

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית