אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

כל הכבוד! אתה רץ ממש טוב, מה המשקל שלך?

תודה 😃
105~

 

[hanan]

תודה 😃
105~

כתבתי לך כבר. אתה פוטנציאל לא ממומש בתחום האירובי. ממש מעניין לדעת את החלוקה שלך בין סיבים אדומים ללבנים.
בכל מקרה השילוב של סקווט מעל 200 וריצה בקצב 5 הוא פנומנלי.
על 90 קילו מרתון בקצב 5, נשמע לי ממש ריאלי

 

[yujinius]

בכל מקרה השילוב של סקווט מעל 200 וריצה בקצב 5 הוא פנומנלי.

רגע, רק לעשות סדר בדברים, סקוואט 200 וריצה בקצב 5 מעולם לא היו לי באותו זמן, עכשיו אני לא עושה סקוואטים (לפעמים כן במשקל אפסי אז לא נחשב) או רגליים בכלל אז אני כן יכול להשקיע בריצה בלי לדאוג להתאוששות הרגליים וכו'
אגב הריצות שלי הן על הליכון

על 90 קילו מרתון בקצב 5, נשמע לי ממש ריאלי

נתת לי רעיון לאתגר בשבילי 😃 אולי לא מרתון ולא על 90 קילו אבל הכיוון הזה

 

[TvrSp12]

מצטרף לחנן,אתה פשוט לא מבין לאן אתה יכול להגיע בריצות ארוכות אם אתה רץ בסבבה 8 ק"מ בקצב 12 על 105, זה קצת משוגע.
ואני רצתי את הארוכות שלי על 87~ ק"ג וחשבתי שאני כבד 😃

בתור התחלה הייתי מכוון ל 10 ק"מ ב 45 דקות.

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 05/07/19

אתמול:
פרס 5+, TM=77.5

פרס - 65X6 חלש 🫤
מקבילים - 3X10
פנדליי רואו - 65X4X8 בין הסטים של מקבילים ופרס
בייספס, הרחקות כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 08/07/19

אתמול:

בנץ' 3+, TM=122.5

בנץ' - 110X4, 80X15
צ'ין אפס - 2X5

הייתי נורא עייף משום מה, בסט של 110 ממש רעדו לי הידיים מרוב שהייתי חלש, הרגשתי שעדיף לחתוך את האימון הזה וללכת לנוח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 10/07/19

ריצה - 8 ק"מ, 39:55 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 11/07/19

פרס 3+, TM=77.5

פרס - 70X4 🫤
בנץ' - 80X10,11,11
מקבילים - 3X10
פנדליי רואו - 70X5X8 בין הסטים.
בייספס, הרחקות כתפיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 13/07/19

ריצה בחוץ - 6 ק"מ, 35 דקות. היה קשה בטירוף, גם בגלל שמזמן לא רצתי בחוץ, הכל על הליכון, וגם ברוב המסלול המדרכה בשיפוץ אז פעם זה לרוץ על חצץ, פעם לזגזג פעם לקפוץ מעל מדרגות וכו'... העיקר רציתי לצאת לריצה בחוץ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 14/07/19

בנץ' 1+, TM=122.5

בנץ' - 117.5X3, 105X5, 90X10
פרס - 60X3X6
צ'ין אפס - 5X6 בין הסטים של בנץ' ופרס
מקבילים - 10,8
בייספס, הרחקות כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 16/07/19

ריצה - 8 ק"מ, 39:25 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 18/07/19

פרס 1+, TM=77.5

פרס - 72.5X3
בנץ' - 80X3X11
מקבילים - 11,10,10
פנדליי רואו - 72.5X5X8 בין הסטים.
בייספס, הרחקות כתפיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 21/07/19

בנץ' 5+, TM=125

בנץ' - 105X10
פרס - 60X7,6,6
צ'ין אפס - 7,6,6,6,5 בין הסטים של בנץ' ופרס
מקבילים - 11,10

ריצה - 5 ק"מ, 24 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 24/07/19

ריצה - 8 ק"מ, 39:00 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 25/07/19

פרס 5+, TM=80

פרס - 67.5X6 פרס חלש כרגיל אבל היי, לפחות אני מתחטב שזו המטרה העיקרית.
בנץ' - 85X3X6
צ'ין אפס - 7,7,6,6,6 בין הסטים של הלחיצות
מקבילים - 2X11
פנדליי רואו - 60X2X10 סופרסט עם מקבילים
בייספס, הרחקות כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 28/07/19

בנץ' 3+, TM=125

בנץ' - 112.5X5
פרס - 60X7,7,6
צ'ין אפס - 7,7,5,5,5 בין הסטים
מקבילים - 2X10

בייספס, הרחקות כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 30/07/19

ריצה - 8 ק"מ, 38:30 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 02/08/19

פרס 3+, TM=80

פרס - 72.5X3 😕
בנץ' - 85X3X7
צ'ין אפס - 7,7,7,5,5 בין הסטים של הלחיצות
מקבילים - 3X10
פנדליי רואו - 60X3X10 סופרסט עם מקבילים
בייספס, הרחקות כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 04/08/19

בנץ' 1+, TM=125

בנץ' - 117.5X4
פרס - 60X3X7
צ'ין אפס - 7,7,7,6,5 בין הסטים
מקבילים - 3X10
בייספס

ריצה - 5 ק"מ, 24:05 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 06/08/19

ריצה - 8 ק"מ, 39:12 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...