אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 29/10/19

ריצה - 6 ק"מ, 30:20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 05/11/19

ביום ראשון:

בנץ' 1+, tm=117.5

בנץ' - 112.5X3, 87.5X12, 80X12
צ'ין אפס 3X6 בין הסטים

ריצה - 6 ק"מ, 29:00 דקות

כל הסופ"ש היה מלא בעבודה פיזית בבית (בניית פרגולה בחצר) אז לא ממש היה כוח להרים הרבה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

איזה מהירות אתה רץ ? בממוצע

 

[yujinius]

לחימום בהתחלה איזה דקה על 8 קמ"ש אחר כך איזה 2-3 דקות על 10 ואחרי זה 12-12.5
אגב הכל על הליכון, אם זה בחוץ אני כותב "ריצה בחוץ"

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 05/11/19

ריצה - 7 ק"מ, 34:00 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 07/11/19

פרס 5+, tm=72.5
פרס 70X5
בנץ' 80X3X9
צ'ין אפס 5X6 בין הסטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 12/11/19

בנץ' 5+, tm=120

בנץ' - 102.5X5, 80X12
פרס - 60X3X7
צ'ין אפס 1X7, 4X6 בין הסטים

הייתי חולה מיום ראשון עם דלקת גרון, עדיין חולה אבל אין חום אז עשיתי אימון. שותה אנטיביוטיקה, לא יודע אם זה משפיע על האימון, ואתמול בקושי אכלתי. הבנץ' הרגיש קצת כבד אז עשיתי חמישייה וזהו. הפרס היה קליל, המתח יחסית גם, נראה לי איבדתי קצת משקל אתמול.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 14/11/19

פרס 5+, tm=75
פרס 62.5X7 דווקא החמש חזרות הראשונות הרגישו קל יחסית אבל בשישית איבדתי יציבות וגם בשביעית, זה הרס לי כבר את ההמשך
בנץ' 80X10,9,9
צ'ין אפס 7,7,6,6,6 בין הסטים

ריצה - 6 ק"מ, 28:50 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 20/11/19

ביום ראשון:

בנץ' 3+, tm=120

בנץ' - 107.5X5, 85X12
פרס - 60X7,6
צ'ין אפס 7,7,6,5 בין הסטים

ריצה - 5 ק"מ, 24:20 דקות

אתמול:

ריצה - 8 ק"מ, 39:10 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 25/11/19

אתמול:

בנץ' - 110X3X2, 100X5X2, 70X3X6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 11X3

התחלתי הפבורן לבנץ', משעמם לי להתאמן בלי להתקדם, רוצה להתקדם לפחות בבנץ' אם לא בכל השאר, נראה איך זה ילך. התחלתי ממשקל די נמוך, להתרגל לנפח העצים של התכנית.
משקל גוף מהיום בבוקר: 102.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 28/11/19

אתמול:

בנץ' - 100X1X3, 7X2, 70X7,6,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 1X4, 10X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 03/12/19

אתמול:

בנץ' - 100X2X3, 6X2, 70X7,7,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 2X4, 9X3

הבנץ' כל אימון קשה יותר ממה שציפיתי מ 100 קילו. מאמין שלזה שאני ישן מעט מדי יש השפעה לא קטנה על הנושא אבל זה מה שיש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 05/12/19

אתמול:

בנץ' - 100X3X3, 5X2, 70X3X7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 3X4, 8X3

כתפיים, ידיים, בטן

הסט הראשון של בנץ' היה כבד, אחרי זה זה השתפר, דווקא הופתעתי לטובה מאיך שהבנץ' זרם, במיוחד לאור זה שלחצתי יומיים לפני כן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 09/12/19

אתמול:

בנץ' - 100X4X3, 4X2, 70X8,7,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 4X4, 7X3

ברפיז ופלאנק - 20 חזרות, 45 שניות, 10, 45, 10, 45 - 6:35 דקות

כמעט סיימתי לבנות את הפרגולה אז אפשר להתאמן בחוץ גם בגשם, רק להתלבש חם 😃
הבנץ' הרגיש לא כבד בכלל, חוץ מהסט הראשון, עשיתי מנוחות קצרות סיימתי באיזה 40 דקות את האימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 10/12/19

ריצה - 6 ק"מ, 29:15 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 12/12/19

בנץ' - 100X5X3, 3X2, 70X8,8,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 5X4,6X3

כתפיים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 15/12/19

בנץ' - 100X6X3, 2X2, 70X3X8
"סופרסט"
צ'ין אפס - 6X4,5X3

כתפיים, ידיים, בטן

ריצה - 5 ק"מ, 24:05 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 23/12/19

אתמול:

בנץ' - 100X7X3, 1X2, 75X3X6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 7X4,4X3

כתפיים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 26/12/19

אתמול:

בנץ' - 100X7X3, 1X9, 75X7,6,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 8X4,3X3

ריצה - 5 ק"מ, 24:30 דקות

הסט 100X9 של בנץ':
סרטון - מרימים גם עם גשם וברקים ברקע, בנץ' 100X9 אחרי 7 שלשות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

הכל שקרים בלוג הזה.