אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 14/08/19

אתמול:

בנץ' 5+, TM=127.5

בנץ' - 107.5X5, 90X2X6
צ'ין אפס - 3X7 בין הסטים של בנץ'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 18/08/19

שכחתי לעדכן את יום חמישי:

פרס 5+, TM=80

פרס - 67.5X8, 60X8
בנץ' - 85X8,7,7
צ'ין אפס - 7,7,6,5,5 בין הסטים של הלחיצות

ריצה - 4 ק"מ, 20:30 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 23/08/19

ביום ראשון:
בנץ' 115 4 או 5 חזרות, פרס, צ'ין אפס, לא זוכר מה וכמה.

אתמול:
פרס - 72.5X4
בנץ' - 85X8,8,7
צ'ין אפס - 7,7,7,5 בין הסטים. בסט האחרון נראה לי שירדתי מהר מדי באחת החזרות והתחיל כאב בכתף, במקבילים וחתירות לא כאב, עכשיו הכאב הורג, ממש מוגבל בתנועה ביד שמאל 🙁
מקבילים - 3X10
"סופרסט" עם
פנדליי רואו - 60X3X10

הרחקות כתפיים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

משקלים יפים 😃 תרגיש טוב לגבי הכתף !שיעבור מהר

 

[yujinius]

תודה אחי 😃
וואלה הכתף הורגת אותי עכשיו, ממש מוגבל בתנועה, ותור לאורתופד זה רק עוד חודש 🫤 לא בטוח שיעזור האורתופד ואולי יעבור בכלל עד אז, אפתח עכשיו פוסט בפורום פציעות

 

[yujinius]

טוב הכאב בכתף מרגיש הרבה יותר טוב, כבר מאתמול היה יותר טוב, עדיין כואב בחלק מהתנועות, בעיקר כשהיד מורמת למעלה, אבל לא כמו שהיה ביום שישי שבקושי הזזתי את היד. יש מצב שנלחצתי יותר מדי בלי הצדקה. היום באימון אראה איך מרגיש

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 25/08/19

היום עשיתי אימון יחסית קל כי בזמן בנץ' התחלתי להרגיש קצת את הכתף, העדפתי לא להעמיס.

בנץ' - 90X5, 80X4X10
פנדליי רואו - 60X3X10
מקבילים - 2X10

ריצה - 5 ק"מ, 24 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 27/08/19

ריצה - 7 ק"מ, 34:20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 02/09/19

בנץ' 5+, TM=127.5

בנץ' - 107.5X7, 82.5X12 הכתף הייתה בסדר, לא כאב בכלל 😃
צ'ין אפס - כמה סטים של 2-3 חזרות, פחדתי יותר בגלל הכתף
פרס - 60X2X6
סופרסט:
פנדליי רואו - 70X8, 60X10

ריצה - 5 ק"מ, 23:35 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 08/09/19

בנץ' 3+, TM=127.5

בנץ' - 115X3
פרס - 60X2X7, 1X6
צ'ין אפס - כמה סטים של 3-4 חזרות בין הלחיצות
מקבילים 2X10
סופרסט:
פנדליי רואו - 70X2X8

טבטה 5 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 11/09/19

ריצה - 8 ק"מ, 39:17 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 12/09/19

פרס - 72.5X3
בנץ' - 85X3X8
צ'ין אפס - סטים של 3 בין סטים של הלחיצות
מקבילים - 2X10
"סופרסט" עם
פנדליי רואו - 70X2X8

הרחקות כתפיים, ידיים

טבטה - 6 דקות של סקוואט, דד רומני, דלגית, גלגל בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 15/09/19

בנץ' 1+, TM=127.5

בנץ' - 120X2, 95X8
פרס - 60X3X7
צ'ין אפס - 5X5 בין הסטים של הלחיצות

500 קפיצות דלגית, 5:20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 28/09/19

עדכונים מהשבוע:
לא יוצא לי להתאמן סדיר, עשיתי ריסט וננסה להתקדם

יום שלישי:
בנץ' 5+, TM=115
בנץ' - 97.5X7
פרס - 60X3X5
סופרסט
פנדליי רואו - 60X3X8

יום חמישי:
פרס 5+, TM=70

פרס - 60X8
בנץ' - 60X12, 70X3X12
צ'ין אפס - 5,5,5,4,4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 30/09/19

שנה טובה!!!
אתמול:

בנץ' 3+, TM=115

בנץ' - 102.5X7
פרס - 60X6,5,5
צ'ין אפס - 5X5 בין הסטים של הלחיצות

הרחקות כתפיים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 04/10/19

אתמול:

פרס - 62.5X8, TM=70
בנץ' - 80X3X8
צ'ין אפס - 6,5,5,5,5 בין סטים של הלחיצות
מקבילים - 3X8
"סופרסט" עם
פנדליי רואו - 60X3X8

הרחקות כתפיים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 11/10/19

ביום ראשון:

בנץ' 1+, tm=115
110X5, 80X15
פרס 60X7,6,5
צ'ין אפס 6,5,5,5,5 בין הסטים

ביום חמישי:

פרס 1+, tm=70
67.5X5
בנץ' 80X9,8,8
צ'ין אפס 6,6,5,5,5 בין הסטים
מקבילים 9,8,8
סופרסט
פנדליי רואו 60X3X8
הרחקות כתפיים, בייספס

300 קפיצות דלגית 3:20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 14/10/19

בנץ' 5+, tm=117.5

בנץ' - 100X9, 75X17
פרס 60X7,6,6
צ'ין אפס 6,6,5,5,5 בין הסטים

חג שמח!!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 17/10/19

פרס 5+, tm=72.5
פרס 62.5X9
בנץ' 80X9,9,8
צ'ין אפס 6,6,6,5,5 בין הסטים
הרחקות כתפיים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 28/10/19

אתמול:

בנץ' 3+, tm=117.5

בנץ' - 105X7, 80X15
פרס 60X7,7,6
צ'ין אפס 6,6,6,6,5 בין הסטים

ריצה - 3 ק"מ, 16:50 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...