אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 10/07/22

אתמול:

סקוואט - 75X3X9

סופרסט:
בנץ' - 75X5X11
מתח - 5X8

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,8,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 10/07/22

ריצה בחוץ - 7.10 ק"מ, 45:25 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 13/07/22

אתמול:

סקוואט - 75X10,9,9

סופרסט:
בנץ' - 75X2X12, 3X11
מתח - 2X9, 4X8

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,9,8
טרייספס פושדאון - 25X11,11,10
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 13/07/22

ריצה בחוץ - 7.10 ק"מ, 44:10 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 17/07/22

אתמול:

סקוואט - 75X3X10

סופרסט:
בנץ' - 75X5X12
מתח - 5X9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 17/07/22

ריצה בחוץ - 7.10 ק"מ, 43:45 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

זה שאתה רץ בחום הזה
רק על זה מדליה

 

[yujinius]

זה שאתה רץ בחום הזה
רק על זה מדליה

בערב זה עוד סביר למרות שעדיין חם, חוץ מזה מזיעים יותר וזה ידוע שלהזיע יותר = יותר שומן נשרף 😁

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 20/07/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X3X8
מתח - 3X8

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X9
טרייספס פושדאון - 25X3X11
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 20/07/22

ריצה בחוץ - 5.10 ק"מ, 31:30 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 23/07/22

סקוואט - 80X3X5

סופרסט:
בנץ' - 85X5X5
מתח - 5X5

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X10,9,9
טרייספס פושדאון - 25X3X12
בייספס עם מוט דבליו - 33X9,8,8
גלגל בטן - 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 24/07/22

ריצה בחוץ - 7.10 ק"מ, 42:45 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 28/07/22

אתמול:

סקוואט - 82.5X3X5

סופרסט:
בנץ' - 87.5X5X5
מתח - 1X5X5

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X10,10,9
טרייספס פושדאון - 25X3X12
בייספס עם מוט דבליו - 33X9,9,8
גלגל בטן - 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 31/07/22

סקוואט - 85X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 2.5X5X5

הרחקות כתפיים - 10X3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 31/07/22

ריצה בחוץ - 7.10 ק"מ, 45:05 דקות
היה קשה אחרי הסקוואט של אתמול. חשבתי שבגלל שהסקוואט שלי חלש יחסית לפעם אז זה לא כזה ישפיע על הריצה ולהיפך, כנראה שטעיתי.
בכללי מרגיש שקשה לי להרים ולהתאושש מאימונים נראה לי בקצב הזה אני מתחיל להבין את המהות של משבר גיל הארבעים 🤦‍♂️ ריצות דווקא אני מרגיש שכן זורם טוב (אם זה לא בא בשילוב על מאמץ בסקוואט), גם תורם להרגשה הכללית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 03/08/22

אתמול:

סקוואט - 70X3X5

סופרסט:
בנץ' - 75X5X5
מתח - 5X3

כתפיים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

דילואוד?

 

[yujinius]

דילואוד?

לא בדיוק, מנסה משהו אחר, להוריד משקל ולטפס 5 קילו כל פעם עד שאגיע למשקל חדש. לא מצליח להתאושש כמו שצריך מלהרים כבד כל פעם

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 03/08/22

ריצה בחוץ - 5.30 ק"מ, 34:25 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 07/08/22

אתמול:

סקוואט - 75X3X5

סופרסט:
בנץ' - 75X5X6
מתח - 5X4

קרא את שאר עדכון הלוג...