אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

היום איזה דתי ברמזור חילק ספרונים על ליפטינג, כנראה שיטות אימון וכו', אקרא עוד מעט

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 14/08/22

אתמול:

סקוואט - 75X3X5

סופרסט:
בנץ' - 80X5X5
מתח - 5X4

כתפיים, ידיים

היום:

ריצה בחוץ - 3.50 ק"מ, 21:45 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 17/08/22

אתמול:

סקוואט - 80X3X5

סופרסט:
בנץ' - 80X5X6
מתח - 5X5

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X10
טרייספס פושדאון - 25X3X12
בייספס במוט ישר - 28X3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 17/08/22

ריצה בחוץ - 5.40 ק"מ, 33:20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 22/08/22

אתמול:

סקוואט - 90X3X5

בנץ' - 95X3X5, 80X2X8

מתח - 5X3X5, 0X2X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 24/08/22

אתמול: סקוואט בנץ' ומתח משקל נמוך

היום:
ריצה בחוץ - 3.5 ק"מ, 23:20 דקות
היה קשה רצח...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 28/08/22

סקוואט - 75X3X5

סופרסט:
בנץ' - 80X5X5
מתח - 5X4

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X10
טרייספס פושדאון - 25X3X12
בייספס במוט ישר - 20X3X21
גלגל בטן - 3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 28/08/22

ריצה בחוץ - 5.30 ק"מ, 32:55 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 04/09/22

סקוואט - 95X3X5

סופרסט:
בנץ' - 100X2X5, 90X3X5
מתח - 7.5X2X5, 0X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 08/09/22

אתמול:

סקוואט - 75X3X5

סופרסט:
בנץ' - 80X5X5
מתח - 5X3

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X10
טרייספס פושדאון - 25X3X12
בייספס במוט ישר - 20X3X21
גלגל בטן מעמידה (לא טווח תנועה מלא) - 2X4

ריצה בחוץ - 3.50 ק"מ, 22:40 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 12/09/22

אתמול:

סקוואט - 80X3X5

סופרסט:
בנץ' - 85X5X5
מתח - 5X4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 15/09/22

אתמול:

סקוואט - 85X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 3.5 ק"מ, 22:10 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 18/09/22

סקוואט - 90X3X5

סופרסט:
בנץ' - 95X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 3.5 ק"מ, 22:20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 22/09/22

אתמול:

סקוואט - 90X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

כתפיים, ידיים, בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 26/09/22

אתמול:

סקוואט - 100X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ב 11.11 יש מרוץ נשר, מתכוון להירשם ל 10 ק"מ, מתחיל להתכונן השבוע.
שנה טובה ושנהיה לשריר ולא לשומן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 29/09/22

אתמול:

סקוואט - 70X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 3.5 ק"מ, 21:20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 03/10/22

אתמול:

סקוואט - 80X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 4.1 ק"מ, 25:00 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 06/10/22

אתמול:

סקוואט - 80X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 5.4 ק"מ, 32:15 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 09/10/22

אתמול:

סקוואט - 80X3X5

סופרסט:
בנץ' - 90X5X5
מתח - 5X5

ריצה בחוץ - 5.85 ק"מ 35:30 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 13/11/22

מירוץ נשר שלשום 11.11.22, עשיתי 10 ק"מ, סה״כ מרוצה מהתוצאה


צפה בקובץ המצורף 83220 צפה בקובץ המצורף 83221

קרא את שאר עדכון הלוג...