גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #162
יום ראשון 19/10/14
הייתי חולה שבוע שעבר מהחג עד אתמול אז לא עשיתי אימון עצימות (איכשהו הרגיש לי לא הרעיון הכי חכם לעשות אימון עם חום 38.2).
היום בבוקר המשקל גוף היה 107, 2.5 קילו פחות משבוע שעבר, לא אכלתי כמעט כלום 4 ימים בגלל המחלה. אתמול בבוקר בכלל שקלתי 105.5, אחר כך התחיל לחזור לי התיאבון. היום אני כבר מרגיש בריא לגמרי אז חזרתי לאימונים.
אימון נפח:
סקוואט 5X5X110 עוד בחימום הרגשתי שלא הולך יותר מדי טוב אז לא רציתי לשים משקל גבוה מדי, וגם ה 110 לא היה קל. היום פעם ראשונה סגרתי את החגורה בחור השישי, תמיד אני סוגר בחמישי ולפני החיטוב הייתי סוגר ברביעי לפעמים (טוב שהחגורה שלי עם פרונג ולא לבר אחרת הייתי מסתובב ומחפש מברג).
בנץ' 5X5X100 הרגיש סבבה לגמרי, לא קשה מדי לא קל מדי
צ'ין אפס 5X5 בלי משקל, משקל עצמי במכון 107.7
תאומים 4 סטים
הייתי חולה שבוע שעבר מהחג עד אתמול אז לא עשיתי אימון עצימות (איכשהו הרגיש לי לא הרעיון הכי חכם לעשות אימון עם חום 38.2).
היום בבוקר המשקל גוף היה 107, 2.5 קילו פחות משבוע שעבר, לא אכלתי כמעט כלום 4 ימים בגלל המחלה. אתמול בבוקר בכלל שקלתי 105.5, אחר כך התחיל לחזור לי התיאבון. היום אני כבר מרגיש בריא לגמרי אז חזרתי לאימונים.
אימון נפח:
סקוואט 5X5X110 עוד בחימום הרגשתי שלא הולך יותר מדי טוב אז לא רציתי לשים משקל גבוה מדי, וגם ה 110 לא היה קל. היום פעם ראשונה סגרתי את החגורה בחור השישי, תמיד אני סוגר בחמישי ולפני החיטוב הייתי סוגר ברביעי לפעמים (טוב שהחגורה שלי עם פרונג ולא לבר אחרת הייתי מסתובב ומחפש מברג).
בנץ' 5X5X100 הרגיש סבבה לגמרי, לא קשה מדי לא קל מדי
צ'ין אפס 5X5 בלי משקל, משקל עצמי במכון 107.7
תאומים 4 סטים
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #166
יום שלישי 21/10/14 אימון התאוששות
סקוואט 2X5X80
פרס 3X3X82.5 סוג של שיא, בלינארית עשיתי את המשקל הזה לסט אחד של 3, הפעם 3 סטים, באחרון כמעט נכשלתי אבל עלה בסוף.
מסור 3X12X35
יד קדמית 3X10
עריכה: דפדפתי בלוג עכשיו, עניין אותי אם באמת עשיתי 3 חזרות פרס עם 82.5, ועשיתי אז 2 חזרות, כך שאני יכול להגיד בלב שלם שהיום זה היה PR:sporty074-39:
סקוואט 2X5X80
פרס 3X3X82.5 סוג של שיא, בלינארית עשיתי את המשקל הזה לסט אחד של 3, הפעם 3 סטים, באחרון כמעט נכשלתי אבל עלה בסוף.
מסור 3X12X35
יד קדמית 3X10
עריכה: דפדפתי בלוג עכשיו, עניין אותי אם באמת עשיתי 3 חזרות פרס עם 82.5, ועשיתי אז 2 חזרות, כך שאני יכול להגיד בלב שלם שהיום זה היה PR:sporty074-39:
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #168
תודה:)
היום בבוקר שקלתי 106.7 שזה די מוזר לי, כי ביום ראשון שקלתי 107 (ירדו 2.5 קילו משבוע שעבר כנראה בגלל המחלה של כמה ימים) ומיום ראשון חזרתי לאכול נורמלי אז חשבתי שאני אעלה בחזרה...
נק' מוניטין:
19,428
- Home
גם לי קורה כל הזמן עליות וירידות במשקל ..
ודרך אגב איך נראה התפריט שלך ?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #170
האמת שאין לי ממש תפריט מסויים. עד לפני כמה זמן הייתי סופר ערכים וקלוריות בלי תפריט מוגדר, פשוט סופר כל מה שאני אוכל, אבל זה די נמאס לי, אז עכשיו אני פשוט אוכל הרבה 😁
נק' מוניטין:
19,428
- Home
אני תאמת נלחם על כל קילו שאני מעלה שהתחלתי להתאמן לפני 3 שנים
שקלתי רק 58 חחח ..
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #173
ועכשיו 92? אחלה עליה
נק' מוניטין:
19,428
- Home
כן בכל התקופה שהתאמנתי עשיתי חיטוב 1 לפני שנה פלוס ירדתי מ 85 בערך ל 81 ומאז אני רק במסה !
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #175
יום חמישי 23/10/14 אימון עצימות (מפגש הפורום בטכניון:37mv:)
סקוואט 4X155 PR התכנון היה לתת 5 אבל הרביעית בקושי עלתה, לא נורא, גם 4 זה שיא.
בנץ' 2X122.5 הבנץ' היה חלש משום מה, חשבתי על זה אולי בגלל הפרס הכבד ביום שלישי... אני אנסה שבוע הבא את המשקל הזה שוב ואז אראה מה הולך...
דדליפט 4X182.5 PR התכנון גם היה 5, אבל נכשלתי בחמישית...
פמפומי יד קדמית מול המראה 🏋️
סקוואט 4X155 PR התכנון היה לתת 5 אבל הרביעית בקושי עלתה, לא נורא, גם 4 זה שיא.
בנץ' 2X122.5 הבנץ' היה חלש משום מה, חשבתי על זה אולי בגלל הפרס הכבד ביום שלישי... אני אנסה שבוע הבא את המשקל הזה שוב ואז אראה מה הולך...
דדליפט 4X182.5 PR התכנון גם היה 5, אבל נכשלתי בחמישית...
פמפומי יד קדמית מול המראה 🏋️
נק' מוניטין:
58,710
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:
https://www.lbs.co.il/logs/public/
כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:
1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:
ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.
בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.
אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:
לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:
אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:
אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).
תהנה 😃
https://www.lbs.co.il/logs/public/
כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:
1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:
ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.
בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.
אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:
לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:
אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:
אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).
תהנה 😃
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #177
yujinius עדכן את הלוג ״השמנמן מטקסס שמעדיף פלטות על המוט מקוביות בבטן״:
עדכון לוג: 26/10/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 26/10/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #178
yujinius עדכן את הלוג ״השמנמן מטקסס שמעדיף פלטות על המוט מקוביות בבטן״:
עדכון לוג: 28/10/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 28/10/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #180
yujinius עדכן את הלוג ״השמנמן מטקסס שמעדיף פלטות על המוט מקוביות בבטן״:
עדכון לוג: 30/10/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 30/10/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
