גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כששואלים אותך אם יש לך חברה זה מה שצריך לענות
נק' מוניטין:
11,427
שנון 😃
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,725
עד שאני רואה התראה שהגבת לי בלוג זה דווקא על הספאם 😭
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,726
yujinius עדכן/ה את הלוג ״כולם התחילו עם מסעות אז: ~המסע לטוטאל 600~״:
07/10/15 - ריצה ברחבי מעלות הגשומה
קרא את שאר עדכון הלוג...
07/10/15 - ריצה ברחבי מעלות הגשומה
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
אז מחר הולכים לרוץ?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אה,עד לפה.
אמרתי שזה נחמד,לא אמרתי שזה נחמד לי.
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
🏳️🏳️
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,731
כן נחמד. אבל היה לי קשה לרוץ משום מה, יש סיכוי כלשהו שזה קשור לסקוואט ודדליפט שעשיתי אתמול...
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
קשה בשרירים או מבחינת סיבולת לב ריאה?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,733
בשרירים בעיקר, הרגשתי שהרגליים מעדיפות להיות מונחות על מיטה נוחה במקום לרוץ
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
וזה לא פוגע בהתאוששות.. במיוחד אם קשה לך... ?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,735
אני מניח שזה עלול להפריע להתאוששות, כל פעילות גופנית שאני עושה בנוסף לאימוני כוח, אבל אני כן רוצה לרוץ לפחות פעמיים בשבוע (כנראה שלא יותר כי זה באמת יהיה בעייתי).
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אז למה אתה לא דוחף אותם אחריי אימוני חזה? או איך זה עובד אצלך?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,737
מחר יש לי נפח עליון ומחרתיים נפח תחתון, לכן מחר לא הייתי רץ כי אני לא רוצה לרוץ יום לפני אימון רגליים. בעיקרון רציתי אתמול ישר אחרי האימון (הייתי רץ יותר לאט כמובן וזה בסדר) אבל לא היה זמן. את הריצה השניה אני רוצה לעשות או בשישי או בשבת, כלומר ישר אחרי נפח סקוואט (אם יהיה כוח וחשק לזה, ממש לא בטוח) או יום אחרי.
אה וביום ראשון יש לי עצימות בנץ' אבל אחרי זה אני לא רוצה לרוץ כי ביום שלישי יש עצימות סקוואט ודדליפט ואני לא רוצה לעשות ריצה ארוכה גם יומיים לפני זה, מניסיון הרגליים עדיין תפוסות. אולי כשאני אתרגל לשילוב הזה אז יהיה אחרת.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
בקיצור-מסובך.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,739
לא ממש, בקצרה - בחמישי, ראשון ושני אני לא רוצה לרוץ כדי לא לפגוע באימון שיש יום-יומיים אחרי זה. בשאר הימים אני מנסה לדחוף שתי ריצות.
נק' מוניטין:
2,948
יש מלא אנקדוטות באינטרנט שאין בעיה לרוץ ולהסקוויט (חצי שעה פעמיים בשבוע זה לא באמת הרבה. יש מספיק לוחמי MMA , אגרוף שיכולים לרוץ כל יום שני במשך שעה ואז לתת בסקוואט . זה מיומנות חשובה , ובכללי עוזר לא להיות בטטה (מתי) . זה מה שהכריחו אותי לעשות בזמנו אגרוף , למרות שתמיד הייתה לי בעיה לרוץ (תמיד היה נגמר לי האוויר לפני כולם).
,אבל יש את הנושא של הברכיים . ריצה מכבידה על הברכיים (אם אין נעליים שבאמת בולמות ) ,זה יכול להשפיע על הסקוואט .
arthrogenic inhi-
bition,
suggesting, that joint pain inhibits full muscle activa-
tion
http://downloads.lww.com/woltersklu...81774222_Oatis/samples/Oatis_CH04_045-068.pdf
בליאד ,איזה העתקה עילגת . בכל מקרה , היה פה גם פעם סרט של איזה גרמני שהציג משהו דומה . איך השלד משפיע על הפעלת הכוח (תנוחות מסוימות , למשל בצוואר יכולות להוריד לך בכמות נכבדת הפעלת כוח ,מפרקים שמסובבים אותם למצב קיצוני או כאבים יכולים להשפיע בצורה דומה ) .
לכן, לפעמים אליפטיקל או סוג אחר של אירובי זה בנזונה (כמו בורפיז חח) .
,אבל יש את הנושא של הברכיים . ריצה מכבידה על הברכיים (אם אין נעליים שבאמת בולמות ) ,זה יכול להשפיע על הסקוואט .
arthrogenic inhi-
bition,
suggesting, that joint pain inhibits full muscle activa-
tion
http://downloads.lww.com/woltersklu...81774222_Oatis/samples/Oatis_CH04_045-068.pdf
בליאד ,איזה העתקה עילגת . בכל מקרה , היה פה גם פעם סרט של איזה גרמני שהציג משהו דומה . איך השלד משפיע על הפעלת הכוח (תנוחות מסוימות , למשל בצוואר יכולות להוריד לך בכמות נכבדת הפעלת כוח ,מפרקים שמסובבים אותם למצב קיצוני או כאבים יכולים להשפיע בצורה דומה ) .
לכן, לפעמים אליפטיקל או סוג אחר של אירובי זה בנזונה (כמו בורפיז חח) .
