גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,642
וואלה לא יודע. האמת יש מצב אני אנסה שוב ביום שישי, יש לי נפח בנץ' אז אולי לפני זה אני אעשה סינגל פרס, אולי אם זה יהיה בתחילת האימון ולא אחרי בנץ' זה יעלה. בכל מקרה גם אם לא אני לא אעשה סינגלים לא מתוכננים יותר בינתיים. היום זה סתם דפק לי את המשך האימון גם מנטלית וגם פיזית כי יצא שאיזה חצי שעה לפחות לא עשיתי כלום, סתם הסתובבתי במכון ניסיתי להיכנס למיינדסט המתאים.
תודה 😃
והנה הסרטון:
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,645
חיכיתי לשאלה הזאת 😃
שמתי פלטות של 45 ליברות (20.4 קילו). המוט שוקל 17.5 קילו, כלומר 2 פלטות יוצא 99 קילו. רציתי מספר תלת ספרתי אז שמתי עוד 2.5 ליברות בכל צד (2.25 קילו שתיהן).
אגב חישבתי שוב וזה 95 קילו, לא 94.5, סתם לפרוטוקול חח
נק' מוניטין:
19,644
אני יודע שאין לי סיכוי להרים את זה אבל כל כך בא לי לנסות :( :(
אולי אם אני אביא לעצמי המון סטירות ה95 יעלה?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא, אתה סתם תקבל סטירות.
נק' מוניטין:
19,644
נק' מוניטין:
1,670
כי יבגני הלך למכון שמשתמשים בפאונדים כדי להרגיש אמריקה
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני קצת מבולבל.. מקודם נשר הייתה ניו יורק עכשיו מעלות זה אמריקה?
נק' מוניטין:
1,670
אם כבר מעלות זה ניו יורק... יש להם אפילו גרסא של האמפייר סטייט... מה יש בנשר, אולי מפעל מלט
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,652
yujinius עדכן/ה את הלוג ״כולם התחילו עם מסעות אז: ~המסע לטוטאל 600~״:
13/01/16 - נפח תחתון
קרא את שאר עדכון הלוג...
13/01/16 - נפח תחתון
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
34,643
תרגיש טוב אחי, תאכל טוב ותנוח טוב..
איפה הכאב בדיוק?<
איפה הכאב בדיוק?<
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,654
תודה
גב תחתון, ממש למטה. לא בשריר אלא מן כאב בעמוד שדרה או משהו
נק' מוניטין:
19,644
מכיר את ההרגשה. גם לי יש כאבי גב תחתון...
תגיד זה השיא שלך לנפח?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא נשמע טוב.
רק בריאות.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,657
מה עשית כדי שהם יתחילו לעבור?
בינתיים 😃
אכן לא כזה טוב..
תודה
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא ידוע בדיוק.. הרגשתי שהגב תחתון הורג אותי אז הלכתי למכון וניסיתי לעשות כמה שיותר PRים כדי שאני ארגיש שאני מתפרק.
יום אחריי זה הרגשתי נוראי לא יודע למה.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,659
לקח לי איזה דקה להבין על מה אתה מדבר 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
נק' מוניטין:
19,644
קודם כל, תיקון ישיבה, הפסקות מישיבה, ישיבה מרובה בכללי יכולה לגרום לבעיות גב תחתון וסטטיסטית רוב האנשים הסובלים מבעיות גב תחתון הם אנשים העובדים בעבודה משרדית. שכיבה עם כרית אורטופדית עזרה גם כן לדעתי.
בנוסף לזה אני משתמש בפואם רולר מאז שבוע שעבר ולדעתי זה עוזר לי קצת גם כן (הגיע מEBAY).
בנוסף אל תסגור את החגורה יותר מדי צמוד, אני אישית מרגיש שזה מגביר לי את הכאבים בגב התחתון.
אז עכשיו אני חצי קילו מעליך גם בנפח וגם בעצימות 😄
כשאני אחליט לפתוח לעצמי עמוד בויקיפדיה אני אדע למי לפנות 😉
