נק' מוניטין:
0
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,102
ליתר דיוק לא אמרתי שאתה ליצן, אמרתי שאתה מתאמן כמו ליצן.
אני לא חושב שתכניות כוח הן הדרך הכי יעילה לפתח היפרטרופיה למתאמן בינוני/מתקדם, אבל חלק מהאלמנטים של תכניות כוח כן (למשל לעשות נפח עם משקל כבד). והבחור כאן הוא לא בינוני ולא מתקדם, הוא מתאמן מתחיל שחושב שצריך להתאמן כמו דוגמני פיטס בשביל להיראות כמוהם.
@ברק , מתי הוא מדד את האחוז שומן שלך?
מסכים איתך, אבל קשה לשים את האצבע על המתאמן הבנוני/מתקדם.
מכיוון שנניח שאני לוקח שני אנשים בעלי גנטיקה זהה לחלוטין, וכמובן שומרים על תנאים זהים בכולם למעט תוכנית אימונים.
האם עדיף לתת לבנאדם לעשות 3 חודשים SS ועוד 3 חודשי טקסס וחצי שנה בילדינג ?
או לתת 3 חודשים SS ו9 חודשי בילדינג ?
אני מניח שקשה להניח את האצבע על מה יהיה עדיף מבחינת מסת שריר.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,104
קודם כל תלוי מה אתה מחשיב כ "בילדינג". אם זה משהו כמו שהאל היווני כאן עושה (יש לו לוג, תסתכל, מצחיק שם) אז אני לא יודע למי זה טוב (אין לי מושג מה טוב לדוגמן פיטנס שמתאמן כבר שנים, הגיע לרמה טובה ולוקח חומרים).
אבל נגיד למישהו שמיצה SS והמטרה שלו זה נטו היפרטרופיה כנראה שלא הייתי ממליץ על טקסס למשל כי אני לא רואה טעם לעשות את האימוני עצימות שם אם המטרה שלך היא לא כוח. אפשר נגיד לבנות תכנית עם נפח דומה לנפח של טקסס כי זה כן יביא לעליה במסת שריר ולהוסיף דברים אחרים במקום האימוני עצימות.
יכול להיות שאתה צודק, בכל אופן זה גנטי.
אני לדוגמה מגיב ממש טוב לאימוני כוח, ובנוסף מוסיף בעצימות עוד כמה תרגילי עזר 😃
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,106
גנטיקה זה פקטור חשוב ביותר. בדיוק דיברנו עם @Bill Plates לפני כמה ימים, שאפשר לראות אנשים במכון שמתאמנים כמו ליצנים ורואים תוצאות בגלל שיש להם גנטיקה טובה. ואז כל החברים מקשיבים להם, עושים את אותה ליצנות ולא רואים תוצאות.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,804
בתמונה הייתי בערך 20 אחוז. ההיקף היה מעל ל 45 קר.עצרתי את העליה בידיים חודש לפני כי איבדתי פרופורציות.
ככה נראים בסוף מסה מלוכלכת, כשאתה תצליח להגיע להיקף כזה עם פיצול מלוכלך או נקי תחזור אלי.
בסוף החיטוב אעלה לכאן תמונות עדכניות. נראה לי שזה ישתיק אנשים מהסוג שלך.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
907
מבטיח?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,109
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,111
כן משתדל, לשמור קצת על סיבולת לב ריאה ביחד עם הכוח 😃
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,112
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,114
אם זה מתחת ל 14-15% אין לי בעיה 😁
(לא המצב כרגע)
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,116
הופך שומן לשריר
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,117
נק' מוניטין:
1,670
פעם הבאה תביא שוקולד למכון חוצפן
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,119
אסור, זה משמין
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #5,120
