אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 07/09/17

אימון אתמול בערב:

סקוואט - 105X3X5 שכחתי לשים את השרוולים והתעצלתי להוריד נעליים ולשים אותם אז עשיתי בלי.
פרס - 70X3X6 הבעיה שחסרות לי פלטות של 1.25, של 5 ושל 10 אז אחרי 70 קילו המשקל הבא שאני יכול לשים הוא 90 (ואחרי 110 המשקל הבא הוא 130 שזה יהיה בעייתי בינתיים בבנץ' ובסקוואט) לכן אעלה פשוט חזרות עם 70 קילו.
מתח, מקבילים - 2 סופרסטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 10/09/17

אימון אתמול בערב:
בנץ' - 110X6,6,5
דדליפט - 135X2X5 סט ראשון אחיזה רגילה, סט שני משולבת. ללא חגורה.

אליפטי - 8 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 10/09/17

אליפטי 17 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 12/09/17

סקוואט - 110X3X5 המשקל הבא שאני יכול לשים כרגע זה 130. או שאני אתחיל לחגור ואעשה 130 אימון הבא או שאתחיל לעשות יותר חזרות/סטים/גם וגם עם 110 ללא חגורה, נראה.
פרס - 70X4X6 גם כאן, המשקל הבא אחרי 70 אצלי הוא 90 אז פשוט עושה יותר חזרות/סטים עם 70.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

אתה יכול לשלב עלייה במספר הסטים ללא חגורה עם 110 יחד עם סטים של בוקס- או פאוז-סקוואטים במשקל נמוך יותר. אבל חשוב שהגוף יפגוש באופן קבוע גם משקלים גבוהים יותר, אפילו לחזרות בודדות.

 

[yujinius]

זהו שאני בטוח שאני יכול לעשות חמישיות עם 130 עם חגורה אז לא יודע עד כמה עדיף להישאר על 110 ללא או שלעלות וזהו. אם הייתי יכול לעשות 115, 120, 125 אז הייתי נשאר בלי חגורה ועושה קפיצות של 5 קילו.

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 14/09/17

בנץ' - 110X3X6
דדליפט - 140X2X5 ללא חגורה, סט ראשון באחיזה רגילה, שני במשולבת.

טבטה - 4 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

צעד צעד, לחיצה לחיצה....אני מתקרב ואולי אפילו עובר אותך בפרס..מואוואאוההוהוואווהו 😵‍💫🥊😵‍💫🥊
למקרה ולא ניסית, סמולוב ג'וניור עובד טוב על כל סוג של לחיצה 😁

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 16/10/17

אני לא מעדכן לאחרונה כי אין לי ממש סדר ותכנון באימונים. בעיקרון משתדל להרים 3 פעמים בשבוע, בלי תכנית מסודרת. התחלתי לעשות ריצות גם. המשקלים:
סקוואט שבוע שעבר עשיתי 140X4 עם חגורה אחרי שכמה חודשים לא עשיתי מעל 100-110, מאז שהתחיל הכאב גב. החלק הטוב זה שהגב לא כאב.
בנץ' היום עשיתי 130 לסינגל, גם איזה חודשיים לא עשיתי מעל 100-110
דדליפט עושה 140 לחזרות כי זה כל המשקל שיש לי כרגע.
אתמול רצתי 5 ק"מ ב 32.5 דקות.

זהו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

עלה והצלח.
נורא כדאי איזושהי תוכנית, אפילו "נוזלית" וגמישה ואפילו עם יעדים ממש נמוכים, כדי להישאר מחוברים לשיגרה של אימון...

 

[yujinius]

עלה והצלח.
נורא כדאי איזושהי תוכנית, אפילו "נוזלית" וגמישה ואפילו עם יעדים ממש נמוכים, כדי להישאר מחוברים לשיגרה של אימון...

בעיקרון אני מסכים איתך, אבל בזמן האחרון מצד אחד כן בא לי להרים, מצד שני אין לי כל כך רצון להתאמן לפי תכנית בכלל, מנסה להשקיע משאבים בדברים אחרים בחיים 😃

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 08/08/18

מה קורה חברים? לקח לי כמה דקות להוריד את כורי העכביש מהלוג סתם כי בא לי לעדכן כאן:37mv:
אז דברים השתנו מפעם שעברה שעדכנתי, עכשיו אני נשוי עם ילד, ועם בית בבניה 😃
לא מרים בכלל כבר מלא זמן, עוד מעט אמור לחזור לזה, בבית החדש יהיה מקום לעשות חדר כושר. חזרתי לעשות ריצות בשבועות האחרונים אחרי שגם את זה לא עשיתי הרבה זמן. שלשום רצתי 4.6 ק"מ, היום רוצה 5.
זהו לבינתיים, שיהיה אחלה המשך שבוע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

ברוך הבא ופעמיים מזל טוב ענק!!!
🙃
שיהיה בהצלחה רבה בכל.
עוקב!

 

[yujinius]

תודה רבה גיא 😃

 

[Tank]

ברוך השב! התגעגענו 😃

 

[The Blast]

טוב שחזרת לעדכן המון בהצלחה !!

 

[hanan]

מזל טוב, ילד זה גרוע לאימונים אבל אושר גדול

 

[yujinius]

מזל טוב, ילד זה גרוע לאימונים אבל אושר גדול

אכן 😆
תודה רבה

 

[iziktan]

עוקב אחרי הלוג רק על מנת לראות שהחלום הוא אפשרי
(בית ,כלב,אישה ,ילד וחדר כושר ביתי)

 

[yujinius]

בית ,כלב,אישה ,ילד וחדר כושר ביתי

כלב כנראה שלא נביא, לגבי כל השאר מקווה שאפשרי 😆